bieganie #49 - wieczorne bieganie w Szczecinie vol 47

Wtorek, 23 września 2014 · dodano: 24.09.2014 | Komentarze 0

No i jestem w Polsce :) Pierwszy raz bieganie po powrocie z Anglii i niespodziewany wypadzie w Tatry !! :) Dystans ok. 2.8 mili + 4,8m + 1,07m + 1,5m = 10,17 mili = 16,27 km.

Zbiorka jak zwykle o godz. 19 przed przy Bartlomiejce pod Urzedem Miasta. Wybieglem z domu o 18.40 i musialem mocno cisnac, aby zdazyc. Spoznilem sie kilka minut. Wyszlo ok. 4,5km w 23-24min. Na miejscu spotkalem kolege i juz razem bieglismy spokojniej, na ok 82-84% HR max. Standardowa trasa, dalej wokol Arkonki i powrot. Pod koniec lydki zaczely mnie juz bolec. Na koniec rozciaganie i powrot. Dobieglem do ul. Serbskiej, a dalej pieszo wrocilem do domu. Juz dawno nie mialem takich sztywnych lydek.

1:14 h , samo wieczorne bieganie to okolo 50 min, reszta to dobieg i powrot

hr avg 165 / 85%
hr max 184 / 95%

in zone 37:47
below 00:19
above 36:15