Info
Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn.
Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj1 - 0
- 2017, Wrzesień1 - 0
- 2017, Czerwiec1 - 0
- 2017, Maj1 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Grudzień2 - 0
- 2016, Listopad1 - 2
- 2016, Czerwiec5 - 0
- 2016, Maj13 - 2
- 2016, Kwiecień6 - 0
- 2016, Marzec11 - 0
- 2016, Luty1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 0
- 2015, Sierpień7 - 0
- 2015, Czerwiec2 - 0
- 2015, Maj7 - 0
- 2015, Kwiecień16 - 2
- 2015, Marzec20 - 4
- 2015, Luty3 - 0
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień2 - 0
- 2014, Listopad3 - 0
- 2014, Październik14 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień4 - 0
- 2014, Lipiec1 - 0
- 2014, Czerwiec6 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień10 - 0
- 2014, Marzec12 - 1
- 2014, Luty11 - 0
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień3 - 0
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 6
- 2013, Czerwiec6 - 7
- 2013, Maj9 - 15
- 2013, Kwiecień7 - 5
- 2013, Marzec10 - 11
- 2013, Luty7 - 8
- 2013, Styczeń12 - 14
- 2012, Listopad1 - 5
- 2012, Wrzesień2 - 0
- 2012, Czerwiec8 - 5
- 2012, Maj11 - 1
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty9 - 5
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec22 - 22
- 2011, Czerwiec10 - 4
- 2011, Maj15 - 18
- 2011, Kwiecień8 - 0
Marzec, 2014
| Dystans całkowity: | 67.37 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 07:28 |
| Średnia prędkość: | 23.18 km/h |
| Suma podjazdów: | 110 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (93 %) |
| Suma kalorii: | 6158 kcal |
| Liczba aktywności: | 11 |
| Średnio na aktywność: | 33.68 km i 0h 44m |
| Więcej statystyk | |
- DST 21.00km
- Temperatura 16.0°C
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
kręcenie #8 - jubileuszowe 10 000 km !!!
Niedziela, 30 marca 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 1
Prawie rowno w ciagu ostatnich 3 lat nakrecilem po polskich i zagranicznych drogach i bezdrozach :)) Przede mna kolejne tysiace kilometrow. Dzisiaj wycieczkowo po olsztynskich lasach i nad jezioro Dlugie. Piekna, ciepla i sloneczna niedziela ;)
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 155 ( 79%)
- HRavg 142 ( 72%)
- Kalorie 565kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #14 - Night Runners vol 5
Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0
Z powodu przeziebienia tydzien nie biegalem, ani nie jezdzilem. Dopiero dzisiaj po tej przerwie polecialem pobiegac. Tempo spokojne. Dystans okolo 7-7,5km.
total: 50:01
in zone 48:49
below 1:12
above 00:00
hr max 155 / 80%
hr avg 142 / 73%
Bez deszczu, dosyc chlodno, minimalny wiatr.
- Czas 00:48
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 172 ( 87%)
- HRavg 154 ( 78%)
- Kalorie 619kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #13 - Night Runners vol 4
Środa, 19 marca 2014 · dodano: 19.03.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj bieganie na kolejnej edycji Night Runners w Olsztynie. Po srodmiesciu, tym razem trafilem na zielona fale swiatlem i lacznie stalem 1:30min. Wiec czas netto ok. 47min. Dystans okolo 5.4mili / 8.5 km.
total: 48:17
in zone 45:03
below 1:43
above 1:31
hr max 172 / 89%
hr avg 154 / 79%
Pogoda - pochmurno, wilgotno i minimalna mrzawka. Obylo sie bez deszczu :)
http://www.runningmap.com/?id=686818
- Czas 00:53
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 173 ( 88%)
- HRavg 156 ( 79%)
- Kalorie 687kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #12 - śródmieście
Sobota, 15 marca 2014 · dodano: 15.03.2014 | Komentarze 0
Parafrazujac slowa ze znanego filmu Batman - czy biegaliscie kiedys w swietle ksiezyca? :) Solidny wiatr, ktory momentami skutecznie przeszkadzal w bieganiu. Dystans okolo 8-8,5 km. Troche denerwuja te dlugie swiatla. Pod koniec prawe kolano przypomnialo o sobie :|
total: 52:30
in zone 46:13
below 1:46
above 4:31
hr max 173 / 89%
hr avg 156 / 80%
- Czas 00:26
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 175 ( 89%)
- HRavg 160 ( 81%)
- Kalorie 360kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #11 - w parku po pracy
Czwartek, 13 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj po pracy troche szybciej niz zwykle. 2 okrazenia po parku. dystans okolo 5km. pozniej kilka minut rozciagania.
total: 26:20
in zone 16:56
below 00:32
above 8:52
hr max 175 / 90%
hr avg 160 / 82%
Bezchmurnie i dosyc cieplo jak na wieczor, bewietrznie.
- Czas 00:27
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 160 ( 81%)
- Kalorie 367kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #10 - Night Runners vol 3
Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0
Rozgrzewka i lecimy. Tym razem nie po parku. Pobiegalismy troche po srodmiesciu. Troche mocniej niz zazwyczaj. Dystans okolo 5km.
total: 27:00
in zone 19:40
below 00:21
above 6:59
hr max 176 / 91%
hr avg 160 / 82%
- Czas 00:35
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 164 ( 83%)
- HRavg 147 ( 75%)
- Kalorie 417kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #9 - niedzielnie po parku
Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 0
Po poludniu polecialem do parku troche potruchtac. W planach mialem zrobic 3 petle. Juz po okolo 15 minutach poczulem znowu ten bol w prawym kolanie :/ nie wiem czy to wiazadla, sciegna czy cos innego. Po 35 min bol juz byl taki, ze nie dalem rady biec dalej. Porozciagalem sie kilka minut i marszobiegiem wrocilem do domu. Musze jakas masc, krem ogarnac. Dolegliwosc podejrzewam, ze sama nie przejdzie :P Dzisiaj pogoda bardzo wiosenna.
total: 35:00
in zone 34:09
above 00:00
below 00:51
hr max 164 / 85%
hr avg 147 / 76%
PS. Wczesniej bylismy nad jeziorem ok 20-30 km od Olsztyna i spotkalismy dwa żurawie :) wiosna wiosna, wiosna ach to Ty ! ;)
- DST 46.37km
- Czas 02:00
- VAVG 23.18km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 174 ( 88%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 1353kcal
- Podjazdy 110m
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
kręcenie #7 - Barczewo
Piątek, 7 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj polecialem nowa trasa do Barczewa. Troche drogi pomylilem i zrobilem wieksza petle. Droga od Prejłowa do Barczewa slaba, wytelepalo mnie troche. Nastepnie jade poboczem drogi krajowej. Od tablicy Barczewo do tablicy Olsztyn ponizej 30min. Lecialo sie dobrze, chociaz ruch na krajowce duzy. Juz pod samym domem prawie gosciu wjechal mi w bok. Pokazalem mu wymownym gestem, zeby patrzyl. Rowery sa wszedzie ;) Pulsometr wlaczylem od ostanich swiatel, do pierwszych swiatel w miescie. Pochmurno, bez opadow.
total: 1:50:57
in zone 1:41:23
below 6:03
above 3:31
hr max 174 / 90%
hr avg 150 / 77%
http://www.bikemap.net/pl/route/2489773-barczewo-7...
PS. Dzisiaj rano mialem jeszcze badania u lekarza medycyny pracy. Cisnienie wyszlo ksiazkowe - 120 na 80 :) puls 60 uderzen/min.
- Czas 00:31
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 162 ( 82%)
- HRavg 146 ( 74%)
- Kalorie 366kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #8 - wieczorem po parku
Czwartek, 6 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0
Spokojny bieg po parku, okolo 4,5-5km. Od kilku dni po pewnym czasie bola mnie sciegna, wiazadla w prawym kolanie, od strony zewnetrznej. Ktos wie od czego to moze byc?
total: 31:00
in zone 30:04
below 00:56
above 00:00
hr max 162 / 84%
hr avg 146 / 75%
:))
- Czas 00:49
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 169 ( 86%)
- HRavg 151 ( 77%)
- Kalorie 603kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #7 - Night Runners w Olsztynie vol 2
Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 04.03.2014 | Komentarze 0
Wieczorne bieganie w Olsztynie z cyklu Night Runners. Dzisiaj odslona druga, kilka minut po godz. 19 pojawilo sie razem ze mna 10 osob :) Frekwencja rosnie, za tydzien oby udalo sie pobic rekord. Dystans dzisiaj: 7-7,5 km.
total: 48:45
in zone 42:17
below 3:16
above 3:12
hr max 169 / 87%
hr avg 151 / 78%
Sredni wiatr i bez opadow.