Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy exit87.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2013

Dystans całkowity:b.d.
Czas w ruchu:b.d.
Średnia prędkość:b.d.
Maks. tętno maksymalne:190 (96 %)
Maks. tętno średnie:161 (82 %)
Suma kalorii:2454 kcal
Liczba aktywności:0
Średnio na aktywność:0.00 km
Więcej statystyk
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 188 ( 95%)
  • HRavg 152 ( 77%)
  • Kalorie 570kcal
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #7

Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0

45 min + rozciaganie

Standardowo Las Arkonski i wokol Arkonki. Od wczoraj odwilz w Szczecinie.
Naciagnalem lydke albo Achillesa w prawej nodze i lekko cos klulo :|

Below 00:00:51
In Zone 00:39:40
Above 00:05:02

HR Avg 152 / 78%
HR Max 188 / 97%

Pochmurno i wilgotno.

Zasada #5 Nie wymiękaj, tylko zapier....aj!




  • Temperatura -6.0°C
  • HRmax 190 ( 96%)
  • HRavg 157 ( 80%)
  • Kalorie 631kcal
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #6

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0

48 min + rozciaganie

Arkonka, Goplana, Glebokie i z powrotem. Puls coraz bardziej przewidywalny :)

Slonecznie i mrozno!

Below 00:00:21
In Zone 00:43:22
Above 00:04:18

HR Avg 81% 157
HR Max 98% 190

"Łyżkami, a nie wiadrem !"




  • Temperatura -3.0°C
  • HRmax 174 ( 88%)
  • HRavg 146 ( 74%)
  • Kalorie 727kcal
  • Sprzęt Victus Mefisto
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb #2

Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 2

1:01 h

Warszewo, Osów, Arkonka, Głębokie, Park Kasprowicza i do domu :)
Wytelepalo mi ramiona i tylek :D
Lekki mroz i slonecznie! Piekna zima :)

max 90% 174
avg 75% 146

Below 00:07:04
In Zone 00:51:48
Above 00:02:54


Kategoria 0-50 km, Polska


  • Temperatura -3.0°C
  • HRmax 190 ( 96%)
  • HRavg 161 ( 82%)
  • Kalorie 526kcal
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #5 - pierwsze testy pulsometru POLAR RS100

Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 1

40 min + rozciaganie

dzisiaj pierwsze testy za mna :) ciekawe doswiadczenie. teraz jest do czego porownywac :)
puls szalal ostro :D
piekna zima w lesie !

HZ: 1min 17sek
FZ: 17min 07sek
PZ: 19min 48sek

limit FZ to 65-85 HR Max
dzisiejszy max 98% 190 - podbieg pod ruiny wiezy Quistorpa, rezerwa mocy jeszcze byla :)




bieganie #4 - urodzinowo

Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 0

50 min + rozciaganie

zima w lesie ma swoj urok i klimat :)
trasa - Las Arkonski, Arkonka, Goplana i z powrotem

rano slonecznie, pozniej troche chmur... mrozno , czyli zima w pelni :)




200 dni - Tour de Pologne Amatorów 2013

Niedziela, 13 stycznia 2013 · dodano: 13.01.2013 | Komentarze 9



do Tour de Pologne Amatorów 2013 w Bukowinie Tatrzańskiej pozostalo rowno 200 dni ! :) - 2.08.2013

Poradnik Ryszarda Szurkowskiego

kto jedzie?! :)




  • Temperatura 1.0°C
  • Sprzęt Victus Mefisto
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb #1 - żeby jeździć trzeba jeździć !

Sobota, 12 stycznia 2013 · dodano: 12.01.2013 | Komentarze 1

Nawet w taka pogode jak dzisiaj :)

Zima znowu powrocila do Szczecina. Jazda MTB w lesie ma swoj urok :) 10-20cm sniegu. Wyszedl z tego wypadu dobry trening :) Kilka rowerzystow spotkalem po drodze.

2 godziny - Warszewo, Zakole, Arkonka, Goplana , Głębokie i z powrotem do domu


"Upadałem wiele razy, ale za każdym razem podnosiłem się i jechałem dalej !"


Zima w Szczecinie na wesolo ! :D
[url=][/url]




bieganie #3

Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 10.01.2013 | Komentarze 0

50 min + rozciaganie

pulsometr RS 100 juz jest w drodze ! :)




siłownia #2

Wtorek, 8 stycznia 2013 · dodano: 08.01.2013 | Komentarze 0

klata biceps barki od tego sa ciezarki ! :D

dzisiaj przygotowalem suplement najwyzszych lotow, czyli galaretke o smaku pomaranczowym ! :D:D:D




bieganie #2

Poniedziałek, 7 stycznia 2013 · dodano: 07.01.2013 | Komentarze 0

50 min + rozciaganie

wieczorne bieganie w blasku ulicznych latarni :)