Info
Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn.
Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj1 - 0
- 2017, Wrzesień1 - 0
- 2017, Czerwiec1 - 0
- 2017, Maj1 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Grudzień2 - 0
- 2016, Listopad1 - 2
- 2016, Czerwiec5 - 0
- 2016, Maj13 - 2
- 2016, Kwiecień6 - 0
- 2016, Marzec11 - 0
- 2016, Luty1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 0
- 2015, Sierpień7 - 0
- 2015, Czerwiec2 - 0
- 2015, Maj7 - 0
- 2015, Kwiecień16 - 2
- 2015, Marzec20 - 4
- 2015, Luty3 - 0
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień2 - 0
- 2014, Listopad3 - 0
- 2014, Październik14 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień4 - 0
- 2014, Lipiec1 - 0
- 2014, Czerwiec6 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień10 - 0
- 2014, Marzec12 - 1
- 2014, Luty11 - 0
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień3 - 0
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 6
- 2013, Czerwiec6 - 7
- 2013, Maj9 - 15
- 2013, Kwiecień7 - 5
- 2013, Marzec10 - 11
- 2013, Luty7 - 8
- 2013, Styczeń12 - 14
- 2012, Listopad1 - 5
- 2012, Wrzesień2 - 0
- 2012, Czerwiec8 - 5
- 2012, Maj11 - 1
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty9 - 5
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec22 - 22
- 2011, Czerwiec10 - 4
- 2011, Maj15 - 18
- 2011, Kwiecień8 - 0
Styczeń, 2013
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 161 (82 %) |
| Suma kalorii: | 2454 kcal |
| Liczba aktywności: | 0 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 188 ( 95%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 570kcal
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie #7
Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0
45 min + rozciaganie
Standardowo Las Arkonski i wokol Arkonki. Od wczoraj odwilz w Szczecinie.
Naciagnalem lydke albo Achillesa w prawej nodze i lekko cos klulo :|
Below 00:00:51
In Zone 00:39:40
Above 00:05:02
HR Avg 152 / 78%
HR Max 188 / 97%
Pochmurno i wilgotno.
Zasada #5 Nie wymiękaj, tylko zapier....aj!
- Temperatura -6.0°C
- HRmax 190 ( 96%)
- HRavg 157 ( 80%)
- Kalorie 631kcal
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie #6
Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0
48 min + rozciaganie
Arkonka, Goplana, Glebokie i z powrotem. Puls coraz bardziej przewidywalny :)
Slonecznie i mrozno!
Below 00:00:21
In Zone 00:43:22
Above 00:04:18
HR Avg 81% 157
HR Max 98% 190
"Łyżkami, a nie wiadrem !"
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 174 ( 88%)
- HRavg 146 ( 74%)
- Kalorie 727kcal
- Sprzęt Victus Mefisto
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb #2
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 2
1:01 h
Warszewo, Osów, Arkonka, Głębokie, Park Kasprowicza i do domu :)
Wytelepalo mi ramiona i tylek :D
Lekki mroz i slonecznie! Piekna zima :)
max 90% 174
avg 75% 146
Below 00:07:04
In Zone 00:51:48
Above 00:02:54
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 190 ( 96%)
- HRavg 161 ( 82%)
- Kalorie 526kcal
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie #5 - pierwsze testy pulsometru POLAR RS100
Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 1
40 min + rozciaganie
dzisiaj pierwsze testy za mna :) ciekawe doswiadczenie. teraz jest do czego porownywac :)
puls szalal ostro :D
piekna zima w lesie !
HZ: 1min 17sek
FZ: 17min 07sek
PZ: 19min 48sek
limit FZ to 65-85 HR Max
dzisiejszy max 98% 190 - podbieg pod ruiny wiezy Quistorpa, rezerwa mocy jeszcze byla :)
- Temperatura -5.0°C
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie #4 - urodzinowo
Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 0
50 min + rozciaganie
zima w lesie ma swoj urok i klimat :)
trasa - Las Arkonski, Arkonka, Goplana i z powrotem
rano slonecznie, pozniej troche chmur... mrozno , czyli zima w pelni :)
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
200 dni - Tour de Pologne Amatorów 2013
Niedziela, 13 stycznia 2013 · dodano: 13.01.2013 | Komentarze 9
do Tour de Pologne Amatorów 2013 w Bukowinie Tatrzańskiej pozostalo rowno 200 dni ! :) - 2.08.2013
Poradnik Ryszarda Szurkowskiego
kto jedzie?! :)
- Temperatura 1.0°C
- Sprzęt Victus Mefisto
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb #1 - żeby jeździć trzeba jeździć !
Sobota, 12 stycznia 2013 · dodano: 12.01.2013 | Komentarze 1
Nawet w taka pogode jak dzisiaj :)
Zima znowu powrocila do Szczecina. Jazda MTB w lesie ma swoj urok :) 10-20cm sniegu. Wyszedl z tego wypadu dobry trening :) Kilka rowerzystow spotkalem po drodze.
2 godziny - Warszewo, Zakole, Arkonka, Goplana , Głębokie i z powrotem do domu
"Upadałem wiele razy, ale za każdym razem podnosiłem się i jechałem dalej !"
Zima w Szczecinie na wesolo ! :D
[url=][/url]
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie #3
Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 10.01.2013 | Komentarze 0
50 min + rozciaganie
pulsometr RS 100 juz jest w drodze ! :)
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia #2
Wtorek, 8 stycznia 2013 · dodano: 08.01.2013 | Komentarze 0
klata biceps barki od tego sa ciezarki ! :D
dzisiaj przygotowalem suplement najwyzszych lotow, czyli galaretke o smaku pomaranczowym ! :D:D:D
- Temperatura 1.0°C
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie #2
Poniedziałek, 7 stycznia 2013 · dodano: 07.01.2013 | Komentarze 0
50 min + rozciaganie
wieczorne bieganie w blasku ulicznych latarni :)