więcej niż

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km

Victus Mefisto 203 km

Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2014

Dystans całkowity:	142.05 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	05:39
Średnia prędkość:	25.14 km/h
Suma podjazdów:	640 m
Maks. tętno maksymalne:	186 (94 %)
Maks. tętno średnie:	170 (86 %)
Suma kalorii:	8331 kcal
Liczba aktywności:	3
Średnio na aktywność:	47.35 km i 1h 53m
Więcej statystyk

DST 31.75km
Czas 01:15
V_AVG 25.40km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 180 ( 91%)
HRavg 151 ( 77%)
Kalorie 1035kcal
Podjazdy 170m
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

kręcenie #11 - wiosenne baja bongo

Środa, 30 kwietnia 2014 · dodano: 30.04.2014 | Komentarze 0

Pogoda super, wiec trzeba troche pokrecic. Czasu nie za wiele w ciagu dnia. Trasa wokol Olsztyna, czyli na Klebark, Klewki, Stary Olsztyn, Bartąg i powrot przez Kortowo. Po drodze malownicze pola rzepaku i jeden burak na drodze. Drzewa pod obwodnice wyciete w kosmicznej ilosci.

Total: 1:23

in zone 1:04:23
below 5:07
above 13:40

hr max - jakis blad 214 / 110%, na oko bylo ze 180bpm
hr avg 151 / 78%

Kategoria 0-50 km, Polska

Temperatura 20.0°C
HRmax 176 ( 89%)
HRavg 161 ( 82%)
Kalorie 385kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #21 - Night Runners vol 10

Wtorek, 29 kwietnia 2014 · dodano: 29.04.2014 | Komentarze 0

Rzogrzewka. Dwa okrazenia po parku w zwawym tempie :) Srednio 5:30min/km. Na koniec rozciaganie i do domu. Cieplo i slonecznie. Dystans okolo 5-5,5 km.

total: 28:00

in zone 19:25
below 00:27
above 8:08

hr max 176 / 91%
hr avg 161 / 83%

Kategoria bieganie

Temperatura 20.0°C
HRmax 178 ( 90%)
HRavg 156 ( 79%)
Kalorie 713kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #20 - olsztyńskie śródmieście

Piątek, 25 kwietnia 2014 · dodano: 28.04.2014 | Komentarze 0

Cieplo i slonecznie. Bieganie z sasiadka po srodmiesciu i troche w terenie. Calkiem solidne tempo wyszlo. Czas razem z czekaniem na swiatlach. Dystans okolo 8,6 km.

Total: 54:30

in zone 32:43
below 4:36
above 17:11

hr max 178 / 92%
hr avg 156 / 80%

http://www.runningmap.com/?id=711856

Kategoria bieganie

Temperatura 22.0°C
HRmax 178 ( 90%)
HRavg 150 ( 76%)
Kalorie 584kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #19 - po Lesie Arkońskim

Wtorek, 22 kwietnia 2014 · dodano: 22.04.2014 | Komentarze 0

Swieta, swieta i po swietach :) Dzisiaj piekna, sloneczna i ciepla pogoda. Polecialem na krotko. W sloncu mega goraco. Nie ma to jak pobiegac po wlasnych terenach, gdzie sie znam praktycznie kazde drzewo ;) Jakos zdecydowanie bardziej wole bieganie po lesie niz po asfalcie. Po jutrze powrot do Olsztyna.

total: 47:35

in zone 38:32
below 3:20
above 5:43

hr max 178 / 92%
hr avg 150 / 77%

dystans 7,7 km

http://www.runningmap.com/?id=708140

Kategoria bieganie

DST 68.19km
Czas 02:46
V_AVG 24.65km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 174 ( 88%)
HRavg 151 ( 77%)
Kalorie 1962kcal
Podjazdy 300m
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

kręcenie #10 - dwie krajówki

Czwartek, 17 kwietnia 2014 · dodano: 17.04.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj dluzsza jazda. Pogoda sloneczna, wiec pojechalem w krotkich spodenkach. Na poczatku przebijanie sie przez miasto, a dalej droga krajowa numer 16. Jest szerokie pobocze do Gietrzwaldu wiec mozna jechac bez wiekszych obaw. Przy drodze kilka ssakow lesnych ;) W Podlejkach skrecam na Olsztynek. Najfajniejszy odcinek dzisiejszego dnia. Droga przez las, znikomy ruch i asfalt nie najgorszej jakosci. Pozniej skrecam na droge krajowa numer 51. Duzy ruch, skromne pobocze i asfalt jak na krajowke przecietny. Dojezdzam do domu z pewnym uczuciem nog z waty :) dobrze bylo ;)

total: 2:38:00

in zone 2:18:36
below 8:34
above 10:50

http://www.bikemap.net/pl/route/2566900-17042014

Kategoria 50-100 km, Polska

Temperatura 12.0°C
HRmax 172 ( 87%)
HRavg 153 ( 78%)
Kalorie 459kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #18 - tlenowo

Wtorek, 15 kwietnia 2014 · dodano: 16.04.2014 | Komentarze 0

Dwa okrazenia wokol parku i do sklepu. Dystans okolo 5,8 km.

total: 36:00

in zone 33:19
below 00:30
above 2:11

hr max 172 / 89%
hr avg 153 / 79%

Kategoria bieganie

DST 42.11km
Czas 01:38
V_AVG 25.78km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 182 ( 92%)
HRavg 157 ( 80%)
Kalorie 1413kcal
Podjazdy 170m
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

kręcenie #9 - Cube is back !

Piątek, 11 kwietnia 2014 · dodano: 12.04.2014 | Komentarze 0

No i w koncu wiosna :) Pierwsza jazda w tym roku na czarnym przecinaku. Troche stesknilem sie do tych predkosci :) Jak na pierwsza jazde dosyc mocno. Samo przebicie sie przez miasto zajelo mi 15-20min. Co chwila skrzyzowania i swiatla :| W dodatku sciezki,drogi rowerowe to jakas kpina, no i jeszcze znaki zakaz jazdy rowerem ;/ Dzisiaj na trasie minalem z 1-2 szosowcow i kilku na mtb.

Trasa - na Butryny, na Marcinkowo i na Olsztyn

total: 1:45:57

in zone 1:05:07
below 4:52
above 35:58

hr max 182/ 94%
hr avg 157 / 81%

Kategoria 0-50 km, Polska

Temperatura 9.0°C
HRmax 175 ( 89%)
HRavg 158 ( 80%)
Kalorie 569kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #17 - po parku

Czwartek, 10 kwietnia 2014 · dodano: 10.04.2014 | Komentarze 0

Poczatek spokojny, pozniej troche podkrecilem tempo. Na koniec rozciaganie. Slonecznie i calkiem cieplo. Dystans okolo 7,5 km.

total: 42:46

in zone 31:10
below 00:35
above 11:01

hr max 175 / 90%
hr avg 158 / 81%

Kategoria bieganie

Temperatura 12.0°C
HRmax 186 ( 94%)
HRavg 170 ( 86%)
Kalorie 734kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #16 - Night Runners vol 7

Wtorek, 8 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 0

W ciagu dnia ponad 20C, pozniej przyszla burza i solidna ulewa. Ale nie ma co sie zniechacac i polecialem pobiegac. Pierwsze 35min sucho. Pod koniec niestety deszcz mnie zlapal i bylem caly mokry. Ale cieplo bylo, wiec spoko luz. Dzisiaj mocne tempo po lesie i nowych terenach. Dystans okolo 5 mil / 8 km.

total: 48:12

in zone 10:55
above 36:47
below 00:30

hr max 186 / 96%
hr avg 170 / 88%

http://www.runningmap.com/?id=699983

Kategoria bieganie

Temperatura 3.0°C
HRmax 178 ( 90%)
HRavg 157 ( 80%)
Kalorie 477kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #15 - Night Runners vol 6

Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 0

Wiekszosc biegu w jasnym, koncowka w ciemni. W trakcie piekny zachod slonce :) Jednak tygodniowa przerwa od ruchu dala o sobie znac. Bieglo mi sie ciezko, puls wysoko. Wieczorami nadal chlodno. Bezchmurne niebo. Dystans okolo 6 km.

total: 36:05

in zone: 28:42
below: 00:56
above: 6:27

hr max 178 / 92%
hr avg 157 / 81%

Kategoria bieganie