więcej niż

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km

Victus Mefisto 203 km

Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Wrzesień, 2014

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	07:43
Średnia prędkość:	-
Maks. tętno maksymalne:	184 (93 %)
Maks. tętno średnie:	165 (84 %)
Suma kalorii:	6744 kcal
Liczba aktywności:	10
Średnio na aktywność:	0.00 km i 0h 46m
Więcej statystyk

Czas 00:40
Temperatura 18.0°C
HRmax 180 ( 91%)
HRavg 160 ( 81%)
Kalorie 539kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #52 - Las Arkoński po raz ostatni

Poniedziałek, 29 września 2014 · dodano: 30.09.2014 | Komentarze 0

39:30 min. Dystans ok. 6,92 km.

Dzisiaj o 14 wyjazd od Olsztyna. Ale nie ma to tamto i pobiegac trzeba. Przez Las Arkonski, spokojnie jedna petla dookola Arkonki, a dalej w kierunku Parku Kasprowicza i powrot lasem do ul. Chopina. Spocilem sie okrutnie :P

http://www.runningmap.com/?id=792172

hr max 180 / 93%
hr avg 160 / 82%

in zone 28:36
below 00:20
above 10:34

Slonecznie i cieplo jak na koniec wrzesnia.

Kategoria bieganie, Polska

Czas 01:00
Temperatura 17.0°C
HRmax 180 ( 91%)
HRavg 160 ( 81%)
Kalorie 819kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #51 - Las Arkoński Arkonka Goplana

Sobota, 27 września 2014 · dodano: 27.09.2014 | Komentarze 0

59:53 min. Dystans 6,42 mili = 10,27 km.

Dzisiaj mocny trening, mam nadzieje ktory zaprocentuje w przyszlosci :) Na poczatek dobieg do Arkonki, pozniej dwie petle dookola Arkonki i Goplany. Na okolo 82-87% HR Max. Nastepnie elementy sily biegowej, podbiegi ok. 150-200m pod wieze Quistorpa. 5 razy, i 5 podbiegow po schodach. Dalej juz spokojnie po lesie i do domu. Wrocilem solidnie zmeczony ;)

http://www.runningmap.com/?id=791595

hr max 180 / 93%
hr avg 160 / 82%

in zone 35:09
below 00:43
above 24:01

Slonecznie i dosyc cieplo.

Kategoria bieganie, Polska

Czas 01:16
Temperatura 15.0°C
HRmax 181 ( 92%)
HRavg 164 ( 83%)
Kalorie 1113kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #50 - Las Arkoński i dookoła J. Głębokiego

Czwartek, 25 września 2014 · dodano: 25.09.2014 | Komentarze 0

1:18:16 min. Po Lesie Arkonskim, pozniej dookola Glebokiego - obiegniecie zajelo mi okolo 28 minut (5-5,1 km). Dalej pod gore do domu. Dystans 2,25 +3,2 + 2,6 = 8,05 mili = 12,88 km. Fajny dobry trening wyszedl.

hr max 181 / 93%
hr avg 164 / 85%

in zone 33:56
below 00:17
above 44:03

Pochmurno, mzawka.

PS. Do Polmaratonu w Gdansku zostalo 30 dni i 10 godzin :)

http://www.runningmap.com/?id=790834

Kategoria bieganie, Polska

Czas 01:14
Temperatura 12.0°C
HRmax 184 ( 93%)
HRavg 165 ( 84%)
Kalorie 1069kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #49 - wieczorne bieganie w Szczecinie vol 47

Wtorek, 23 września 2014 · dodano: 24.09.2014 | Komentarze 0

No i jestem w Polsce :) Pierwszy raz bieganie po powrocie z Anglii i niespodziewany wypadzie w Tatry !! :) Dystans ok. 2.8 mili + 4,8m + 1,07m + 1,5m = 10,17 mili = 16,27 km.

Zbiorka jak zwykle o godz. 19 przed przy Bartlomiejce pod Urzedem Miasta. Wybieglem z domu o 18.40 i musialem mocno cisnac, aby zdazyc. Spoznilem sie kilka minut. Wyszlo ok. 4,5km w 23-24min. Na miejscu spotkalem kolege i juz razem bieglismy spokojniej, na ok 82-84% HR max. Standardowa trasa, dalej wokol Arkonki i powrot. Pod koniec lydki zaczely mnie juz bolec. Na koniec rozciaganie i powrot. Dobieglem do ul. Serbskiej, a dalej pieszo wrocilem do domu. Juz dawno nie mialem takich sztywnych lydek.

1:14 h , samo wieczorne bieganie to okolo 50 min, reszta to dobieg i powrot

hr avg 165 / 85%
hr max 184 / 95%

in zone 37:47
below 00:19
above 36:15

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:32
Temperatura 18.0°C
HRmax 172 ( 87%)
HRavg 152 ( 77%)
Kalorie 398kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #48 - ostatni raz po ang. wyspie

Poniedziałek, 15 września 2014 · dodano: 16.09.2014 | Komentarze 0

31:42 min. wieczorem standardowa petla. dystans ok. 5,6 km.

hr max 172 / 89%
hr avg 152 / 78%

in zone 29:21
below 00:41
.above 1:40

Kategoria Anglia, bieganie

Czas 00:35
Temperatura 15.0°C
HRmax 155 ( 79%)
HRavg 140 ( 71%)
Kalorie 386kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #47 - wieczorem po zmroku

Piątek, 12 września 2014 · dodano: 12.09.2014 | Komentarze 0

35:00 min . ok. 5,6 km.

hr max 155 / 80%
hr avg 140 / 72%

in zone 34:17
below 00:43
above 00:00

Kategoria Anglia, bieganie

Czas 00:32
Temperatura 18.0°C
HRmax 180 ( 91%)
HRavg 164 ( 83%)
Kalorie 463kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #46 - przed spotkaniem

Środa, 10 września 2014 · dodano: 12.09.2014 | Komentarze 0

32:44 min. Mocniejsze tempo. Standardowa petla ok. 5,6 km.

hr max 180 / 93%
hr avg 164 / 85%

in zone 12:25
below 00:28
above 19:51

Cieplo i slonecznie.

Kategoria Anglia, bieganie

Czas 00:34
Temperatura 20.0°C
HRmax 181 ( 92%)
HRavg 162 ( 82%)
Kalorie 479kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #45 - w samo południe

Poniedziałek, 8 września 2014 · dodano: 09.09.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj przed praca. Start w samo poludnie. Slonecznie i cieplo. Dzisiaj puls wyzszy. Zauwazylem, ze lepiej biega mi sie jak jest chlodniej i bez takiej "lampy" jak dzisiaj. Standardowa petla ok. 5,6 km.

34:20 min (prawie 2 minuty szybciej niz na poczatku)

hr max 181 / 93%
hr avg 162 / 84%

in zone 21:02
below 00:19
above 12:59

Kategoria Anglia, bieganie

Czas 00:45
Temperatura 17.0°C
HRmax 168 ( 85%)
HRavg 149 ( 76%)
Kalorie 554kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #44 - wieczorową porą

Sobota, 6 września 2014 · dodano: 06.09.2014 | Komentarze 0

Po godz. 19 i dwoch malych piwkach :) Juz ok. godz. 20-20.15 robi sie tutaj ciemno. (czas angielski) Jako, ze dzisiaj pobudka o 5 rano, musialem odespac z 1-1,5h w ciagu dnia. Puls dosyc nisko. Albo organizm wypoczety, albo forma malymi krokami idzie w gore ;) Dzisiaj standardowa petla plus dodatkowo mniejsza. Dystans ok. 5,6 + 1,4 = 7 km.

45:20 min

hr max 168 / 87%
hr avg 149 / 77%

in zone 43:08
below 00:53
above 01:19

Kategoria Anglia, bieganie

Temperatura 22.0°C
HRmax 178 ( 90%)
HRavg 159 ( 81%)
Kalorie 468kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #43 - ładna środa

Środa, 3 września 2014 · dodano: 04.09.2014 | Komentarze 0

34:40 min. przed praca. Petla ta co zwykle ostatnio. Po ok. 5min. biegu, jest podbieg ok 300metrowy z max nachyleniem 10%. Bardzo dobry, zeby jakas sile biegowa robic :) Dystans ok. 5,6 km.

hr max 178 / 92%
hr avg 159 / 82%

in zone 28:03
below 00:58
above 5:39

Chmury i slonce, cieplo.

Kategoria Anglia, bieganie