więcej niż

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km

Victus Mefisto 203 km

Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2013

Dystans całkowity:	248.99 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	10:12
Średnia prędkość:	24.41 km/h
Maksymalna prędkość:	55.45 km/h
Suma podjazdów:	320 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (95 %)
Maks. tętno średnie:	154 (78 %)
Suma kalorii:	11924 kcal
Liczba aktywności:	5
Średnio na aktywność:	49.80 km i 2h 33m
Więcej statystyk

Temperatura 0.0°C
HRmax 173 ( 88%)
HRavg 144 ( 73%)
Kalorie 1146kcal
Sprzęt Victus Mefisto
Aktywność Jazda na rowerze

mtb po lesie 5

Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 2

1:40h z przerwa 5-7min

Las Arkonski, Arkonka, dookola Glebokiego,z powrotem do Parku Kasprowicza. Sporo ludu na sciezkach. Pod urzedem miasta przerwa na czekolade i dalej przez park w kierunku ul. Miodowej. Podjazd, przed Osowem jakas pizda w srebrnym Matizie lub Yarisie wyprzedzala z naprzeciwka i prawie wjechalem do rowu. Pozniej spokojnie do domu. Teraz czas na spaghetti ! ;)

strefa 1 / 00:14:25
strefa 2 / 01:18:57
strefa 3 / 00:06:39

HR avg 144 / 74%
HR max 173 / 89%

Slonecznie i wietrznie.

przy okazji polecam bloga, wiele ciekawych informacji - klik

na trasie Mediolan-San Remo :D

Kategoria mtb

Temperatura -2.0°C
Sprzęt Victus Mefisto
Aktywność Jazda na rowerze

mtb po lesie 3

Sobota, 16 marca 2013 · dodano: 16.03.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj malo czasu. 25min mocnym tempem. Male przepalanko nogi :)

Las Arkonski, dookola Arkonki, Park Kasprowicza i do domu.

Pogoda bez zmian - Slonecznie i mrozno.

Kategoria mtb

Temperatura -2.0°C
HRmax 167 ( 85%)
HRavg 142 ( 72%)
Kalorie 797kcal
Sprzęt Victus Mefisto
Aktywność Jazda na rowerze

mtb po lesie 2

Piątek, 15 marca 2013 · dodano: 15.03.2013 | Komentarze 0

1:11h

Las Arkonski, Arkonka, dookola Glebokiego, z powrotem Park Kasprowicza i do domu.

strefa 1 / 00:08:00
strefa 2 / 1:03:05
strefa 3 / 00:00:20

HR avg 142 / 73%
HR max 167 / 86%

Chmury i slonce, lekki mroz.

Kategoria mtb

Temperatura -2.0°C
HRmax 158 ( 80%)
HRavg 124 ( 63%)
Kalorie 661kcal
Sprzęt Victus Mefisto
Aktywność Jazda na rowerze

mtb - tu i tam

Czwartek, 14 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 0

1:18h z przerwa (okolo 15min)

strefa 1 / 00:33:11
strefa 2 / 00:44:57
strefa 3 / 00:00:00

HR avg 124 / 64%
HR max 158 / 81%

Slonecznie, bezmchmurnie i mrozno.

Kategoria mtb

Temperatura -3.0°C
HRmax 159 ( 81%)
HRavg 127 ( 64%)
Kalorie 907kcal
Sprzęt Victus Mefisto
Aktywność Jazda na rowerze

mtb po lesie

Środa, 13 marca 2013 · dodano: 13.03.2013 | Komentarze 1

1:40h razem z przerwa (ok. 15min)

Zima znowu wrocila do Szczecina. Mam nadzieje, ze to juz ostatnie jej podrygi w tym sezonie :) Jazda MTB po Lesie Arkonskim. Petla dookola Arkonki, pozniej dookola Glebokiego i z powrotem do parku Kasprowicza i powrot do domu.

strefa 1 / 00:32:31
strefa 2 / 01:07:52
strefa 3 / 00:00:00

HR avg 127 / 65%
HR max 159 / 82%

jezioro Glebokie 1

jezioro Glebokie 2

Slonecznie, bezchmurnie.

Kategoria mtb

DST 35.78km
Czas 01:33
V_AVG 23.08km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 166 ( 84%)
HRavg 138 ( 70%)
Kalorie 1045kcal
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

pętla przez Police - tlenowo

Środa, 6 marca 2013 · dodano: 06.03.2013 | Komentarze 2

Ciag dalszy robienia bazy. Wyjazd po godz. 15. Tym razem petla w druga strone. Jade przez Osow w kierunku Glebokiego. Na skrzyzowaniu przy petli na Osowie jakis idiota w srebrnej A3 prawie wjechal we mnie :| Nie wiem jak mozna nie zauwazyc rowerzysty w takim miejscu, przy takiej pogodzie. Dobrze ze jechalem blizej osi jezdni. Cisnienie troche mi skoczylo :P
Nastepnie Glebokie, przez Pilchowo, Tanowo, Trzeszczyn do Polic. Tam mala przerwa na czekolade :) Dalej podjazd pod Przesocin. Ruch spory. Szosa Polska do Wilczej leci sie super 35-40 km/h :) Pozniej obwodnica i do domu. Uwaga na pieszych na sciezkach rowerowych! Na obiad spaghetti z brokulami :D

1:38h z przerwami

strefa 1 / 00:18:39
strefa 2 / 01:19:12
strefa 3 / 00:00:18

HR avg 138 / 71%
HR max 166 / 86%

Dzisiaj puls nisko, po wczorajszej setce z Mateuszem.

Pogoda po prostu super! Slonko, cieplo i minimalny wiaterek :)

Kategoria 0-50 km, Polska

DST 101.14km
Czas 04:09
V_AVG 24.37km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 169 ( 86%)
HRavg 149 ( 76%)
Kalorie 3222kcal
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

pierwsza setka z Mateuszem - Niemcy

Wtorek, 5 marca 2013 · dodano: 05.03.2013 | Komentarze 3

Brzmi jak wstep do jakiejs powiesci z procentami w tle :D Od rana piekna pogoda. Ustawka o godz.10 na Glebokim. Na poczatku jedziemy na Dobieszczyn. Razem jakos lepiej jedzie sie przez ta dluuga prosta :) Wiatr glownie w plecy. Jedzie sie lekko i przyjemnie. Na granicy mala przerwa. Dalej skrecamy na Locknitz. Wieje juz w twarz, ale nie ma tragedii. Dzieki temu, ze jedziemy czesto droga przez las. W Locknitz mala przerwa przy kocie ;) Nastepnie ruszamy do Krackow'a :) Jazda przez otwarte przestrzenie, wiatr juz ostro zacina w twarz. Przed Krackow skrecamy na Lubieszyn. Znowu wieje w plecy. Jedzie sie elegancko :) W dobrym tempie docieramy do granicy. Mala przerwa i wracamy przez Dobra na Glebokie. Mateusz podjezdza ul.Miodowa. Ja jeszcze dokrecam Woj. Polskiego i Arkonska do setki. Mijamy sie na swiatlach na obwodnicy :D Powrot do domu. Dobry trening, dobrze weszlo lub wejdzie w nogi! :)

Dzieki Mateusz za wspolna jazde i do nastepnego! :)

pulsometr 4:27h razem z przerwami

strefa 1 / 00:26:47
strefa 2 / 03:56:01
strefa 3 / 00:04:28

HR avg 149 / 77%
HR max 169 / 87%

Pogoda do jazdy po prostu super! :) Slonecznie, bezchmurnie, jak na poczatek marca bardzo cieplo.

Kategoria 100-200 km, Niemcy, Polska

DST 38.95km
Czas 01:36
V_AVG 24.34km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 181 ( 92%)
HRavg 152 ( 77%)
Kalorie 1401kcal
Podjazdy 180m
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

pętla Police - rozjazdowo

Niedziela, 3 marca 2013 · dodano: 03.03.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj spokojnie, rozjazdowo. Taki byl plan, wiatr troche namieszal. Start po 11. Usiadlem i dupa dala znac o sobie :P Pomyslalem sobie, ze lekko dzisiaj nie bedzie :D Obwodnica srodmiejska, dalej ul.Hoza i na polnoc w kierunku Polic. Wiatr wieje ostro w morde. W Policach przerwa na banana i czekolade. Nastepnie skrecam na Tanowo. Jedzie sie juz o wiele lepiej. Asfalty mokre i wilgotne. Jade sciezka, pierwszy i ostatni raz. Za Tanowem juz kreci sie fajnie i luzno. Na Glebokim druga przerwa na banana i czekolade. Woj. Polskiego dojezdzam znowu na obwodnice i do domu. Dupa wytrzymala! :D hehe
Staralem sie jechac w strefie, srednia nie podniecam sie poki co. Podjazdy i zjazdy staram sie nie dokrecac i nie podpalac :)

pulsometr 1:51h lacznie z przerwami

strefa 1 / 00:15:39
strefa 2 / 1:13:39
strefa 3 / 00:22:23

HR avg 152 / 78%
HR max 181 / 93%

Slonecznie, niebieskie niebo, wietrznie - pn/pn-zach wiatr 5m/s (w porywach ponad 10m/s)

dzisiejsza pogoda :)

Kategoria 0-50 km, Polska

DST 73.11km
Czas 02:54
V_AVG 25.21km/h
V_MAX 55.45km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 188 ( 95%)
HRavg 152 ( 77%)
Kalorie 2230kcal
Podjazdy 140m
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

pierwsza ustawka - Niemcy

Sobota, 2 marca 2013 · dodano: 02.03.2013 | Komentarze 3

Po rozmowie z Adamem i Mateuszem, postanowilem pojechac na moja pierwsza ustawke na Glebokim :) Rano na szybkiego montuje licznik i ruszam w droge. Na poczatku sadzilem, ze wpisalem zle parametry, bo jakos podejrzanie niskie predkosci mi pokazywal. Ale okazalo sie, ze raczej wszystko jest ok. O godz. 10 zebrala sie calkiem spora grupa. Po chwili ruszamy przez Wolczkowo, Dobra na Lubieszyn. Dopiero po kilku kilometrach zaczyna licznik znowu dzialac. Rozmawiam sobie z jakims chlopakiem na crossowej szosie. Po zjezdzie z ronda orientuje sie, ze nie ma Mateusza i Adama. Mysle sobie - cholera, jestem nie w tej grupie, a oni pojechali na Buk. Ale jak juz jade to jade. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Pierwsze kilometry na szosie, do tego bez bidonu. Wiec nie spinalem sie :) Forma ma przyjsc kiedy trzeba! Za Lubieszynem pojechalismy na Schwedt. Jechalem pierwszy raz ta droga. Wiatr silny, ale dobrze, ze mozna sie za kims schowac :) Przed Krackow urywam sie z dwoma nie-szosowcami i jedziemy w kierunku Locknitz. Po kilku kilometrach robie przerwe na batona i jade juz sam. Na otwarych polach wiatr urywa glowe :P Jade spokojnie, bez napinki, kontroluje puls. Dojezdzam do Locknitz, drugi batonik i ruszam dalej. Czuc, ze dmucha w plecy. Predkosc rosnie, ale dupa coraz mocniej daje znac o sobie :P Mam nadzieje, ze szybko przyzwyczai sie do nowej karbonowo-tytanowej deski :D Dalej Lubieszyn, Dobra, Glebokie i na deser podjazd ul. Miodowa. Wyraznie brakuje juz mocy. Docieram do domu. Ogolnie jestem zadowolony z dzisiejszej jazdy, wyszedl ciekawy trening. Noga srednio krecila. Ale spokojnie, forma i moc przyjdzie wtedy kiedy trzeba! Oby! :D Jeszcze sporo pracy i nauki przede mna :) Poki co trzeba spokojnie robic baze :)
Poki co musze pokombinowac z pozycja na rowerze i przyzwyczaic sie do jazdy na szosie. W najblizszym czasie montuje koszyki, bidony (3 godziny o suchym pysku - nigdy wiecej :P) i zmieniam tylna przerzutke.

Foty i filmik u Adama

strefa 1 00:08:29
strefa 2 2:24:29
strefa 3 00:24:43

HR Avg 152 / 78%
HR Max 188 / 97%

Slonecznie, w sloncu cieplo, ogolnie chlodno - w koncu zima!, i mooocny wiatr.

Kategoria 0-50 km, Niemcy, Polska

DST 0.01km
Temperatura 7.0°C
HRmax 179 ( 91%)
HRavg 154 ( 78%)
Kalorie 515kcal
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

wiosna wiosna ! :)))

Piątek, 1 marca 2013 · dodano: 01.03.2013 | Komentarze 0

40 min + ponad 1h na wylaczonym pulsometrze

Przyszla wiosna! No i w koncu sa pierwsze kilometry na szosie w tym roku! :)))
Trasa: Osów-Głębokie-Wolczkowo-Bezrzecze-Krzekowo-Centrum-i do domu

Poki co czekam na licznik, mam nadzieje, ze jutro dojdzie :)

Below / strefa I (ponizej 65% hr max) 00:01:10
In Zone / strefa II (65%-85% hr max) 00:32:34
Above / strefa III (powyzej 85% hr max) 00:06:41

HR Avg 154 / 79%
HR Max 179 / 92%

Cieplo i slonecznie. Z prognoz wychodzi, ze taka pogoda ma byc conajmniej kilka dni! jupi! :D

przebisniegi przed domem

znana szczecinska miejscowka :)

Kategoria 0-50 km, Polska