Info
Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn.
Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj1 - 0
- 2017, Wrzesień1 - 0
- 2017, Czerwiec1 - 0
- 2017, Maj1 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Grudzień2 - 0
- 2016, Listopad1 - 2
- 2016, Czerwiec5 - 0
- 2016, Maj13 - 2
- 2016, Kwiecień6 - 0
- 2016, Marzec11 - 0
- 2016, Luty1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 0
- 2015, Sierpień7 - 0
- 2015, Czerwiec2 - 0
- 2015, Maj7 - 0
- 2015, Kwiecień16 - 2
- 2015, Marzec20 - 4
- 2015, Luty3 - 0
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień2 - 0
- 2014, Listopad3 - 0
- 2014, Październik14 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień4 - 0
- 2014, Lipiec1 - 0
- 2014, Czerwiec6 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień10 - 0
- 2014, Marzec12 - 1
- 2014, Luty11 - 0
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień3 - 0
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 6
- 2013, Czerwiec6 - 7
- 2013, Maj9 - 15
- 2013, Kwiecień7 - 5
- 2013, Marzec10 - 11
- 2013, Luty7 - 8
- 2013, Styczeń12 - 14
- 2012, Listopad1 - 5
- 2012, Wrzesień2 - 0
- 2012, Czerwiec8 - 5
- 2012, Maj11 - 1
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty9 - 5
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec22 - 22
- 2011, Czerwiec10 - 4
- 2011, Maj15 - 18
- 2011, Kwiecień8 - 0
Marzec, 2015
| Dystans całkowity: | 373.74 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 18:39 |
| Średnia prędkość: | 22.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 2970 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 173 (88 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (79 %) |
| Suma kalorii: | 1990 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 53.39 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 00:20
- HRmax 144 ( 73%)
- HRavg 133 ( 67%)
- Kalorie 195kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #9 - WBwO vol 34
Wtorek, 31 marca 2015 · dodano: 01.04.2015 | Komentarze 0
Wtorek, wiec dzisiaj kolejne wieczorne bieganie. Caly dzien pogoda z dupy, strasznie mi sie nie chcialo wychodzic z domu. Ale dalem rade. Na miejscu o dziwo dwie osoby sie pojawily :P Dwie minuty po godz. 19 przestalem padac, cud :) i tak juz pozostalo do konca spotkania. Duzo szczescia. Jedno okrazenie po parku, a pozniej zrobilismy kilka cwiczen technicznych i rozciaganie. Dystans ok. 3,5 km.
- Aktywność Pływanie
basen #7
Poniedziałek, 30 marca 2015 · dodano: 31.03.2015 | Komentarze 0
20 x 50 m = 1000 m. pozniej bicze wodne, babelki i na koniec 15 min w saunie :)
- Aktywność Pływanie
basen #6
Czwartek, 26 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 0
Rozplywac zakwasy po wczorajszej jezdzie na basenie.
40 x 25m = 1000metrow, pozniej bicze wodne i 15 min w saunie :)
- DST 93.74km
- Czas 03:54
- VAVG 24.04km/h
- Temperatura 18.0°C
- Podjazdy 800m
- Sprzęt Cube Agree 2009
- Aktywność Jazda na rowerze
rower #8 - Dobre Miasto Jeziorany Barczewo
Środa, 25 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 0
Wadąg - Słupy - Gady - Tuławki - Gradki - Jesionowo - Podleśna - Dobre Miasto - Międzylesie - Orzechowo - Radostowo - Studnica - Kalis - Wójtówko - Jeziorany - Kolonia Jeziorany - Stare Włóki - Kronowo - Barczewo - Olsztyn
Pogoda na dzisiaj zapowiadala sie bardzo dobra i taka tez byla. Rzut oka na mape i postanowilem zrobic taka trase jak powyzej :) Szybkie ogarniecie i po godz. 10 jade w nowe tereny.
Na poczatek wyjazd z Olsztyna w kierunku na Tulawki. Trasa dobrze mi juz znana, ruch niewielki, asfalty przyzwoite. Gdy wyjezdzam z lasu, pojawiaja sie otwarte tereny, gdzie wiatr mam glownie w twarz. Od Gradek czeka mnie zjazd w kierunku Dobrego Miasta, natomiast od Jesionowa jest polozony nowy asfalt. W oddali pojawia sie rozlegla panorama na doline Łyny.
Jade chwile DK nr 51 i skrecam na droge powiatowa 593 w kierunku Jezioran. Jest to odcinek, ktory wchodzi w sklad trasy Pierścienia Tysiąca Jezior. Ogolnie mowiac odcinek jest slaby jakosciowo, a miejscami bardzo. Dziury, ubytki,nierownosci, pozrywane pobocze, szerokosc miejscami jednego auta ciezarowego. Znam wiele drog gminnych o lepszej jakosci. Niech obie gminy (Dobre Miasto i Jeziorany) wezma sie za remont tej drogi, bo taka droga to wstyd. W Międzylesiu robie sobie krotka przerwe na zelka :) Wiatr nadal glownie w twarz. Trasa malownicza z rozleglymi widokami, co chwila podjazd i zjazd. Za Radostowem pojawiaja sie nawet serpentyny! Rzadki to raczej widok w tej czesci kraju.
W Jezioranach skret na Barczewo. 15 km mija w pol godziny, wiatr glownie w plecy. Asfalt bardzo dobry, wiec jedzie sie super. Po drodze mijam dwa patrole przyczajone w krzakach. Na polach widac zurawie lub bociany :) Powoli odczuwam w nogach podjazdy i wiatr w twarz.
Zaraz za Barczewem czeka mnie ostatni wiekszy podjazd. W Kaplitynach jeszcze robie przerwe na baton i sciagniecie ciuchow. Termometr pokazuje 18'C, wiec troche za grubo sie ubralem :P Po niecalych 30min jestem w domu. Teraz mozna spokojnie zjesc obiad i obejrzec wyscig dookola Katalonii ;)
Wieczorem wybralem sie jeszcze na spotkanie Rowerowego Olsztyna. Temat - o rowerach w dawnym Olsztynie, Rafał Bętkowski (MOK), dzień dzisiejszy i przyszłość rowerzystów w grodzie nad Łyną (Mirek Arczak - oficer rowerowy Olsztyna). Klimatyczne wnętrze Tartaku Raphaelsohnów na czas spotkania wzbogaciły
dwa wyjątkowej urody zabytkowe, wyprodukowane w okresie międzywojennym
rowery z kolekcji Sklepu Rowerowego Czesława Ciućkowskiego.
Ten, model Osiris, pochodzi z końca lat 20, początku lat 30
XX wieku i został wyprodukowany przez fabrykę Kuxmann z Bielefeld, która
specjalizowała się w produkcji sprzętu rolniczego i maszyn do szycia.
http://www.olsztyn24.com/news/25297-o-rowerowym-ol...
Trasa: http://www.bikemap.net/pl/route/2945769-25032015/
- Czas 00:17
- Temperatura 8.0°C
- Kalorie 200kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #8 - WBwO vol 33
Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 24.03.2015 | Komentarze 0
Jedno okrazenia po parku, a poza tym to co ponizej. Dystans ok. 3,2 km.
# rozgrzewka na wszystkie partie ciała,
# ćwiczenie techniki – skipy, ćwiczenie sprężystego odbicia, wieloskoki, rytmowa przebieżka szybościowa
# rozciąganie statyczne oraz ćwiczenia oddechowe.
- Aktywność Pływanie
basen #5
Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 24.03.2015 | Komentarze 0
Dzisiaj pusto na basenie. Przez wiekszosc czasu sam na torze. 26 x 50 metrow = 1300 metrow. 1 kilometr w 30 minut.
Pozniej bicze wodne i na koniec z 15-20min na saunie :)
- DST 18.30km
- Temperatura 3.0°C
- Podjazdy 140m
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
rower #8 - leniwie niedzielnie
Niedziela, 22 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 0
Spokojnie nad Jezioro Dlugie , a pozniej nad Krzywe i do domu przez miasto. Za oknem slonce, ale mrozny wiatr nie byl zbyt przyjemny.
- DST 68.58km
- Czas 02:54
- VAVG 23.65km/h
- Temperatura 12.0°C
- Podjazdy 640m
- Sprzęt Cube Agree 2009
- Aktywność Jazda na rowerze
rower #7 - pętla przez Łuktę
Piątek, 20 marca 2015 · dodano: 21.03.2015 | Komentarze 0
Dajtki - Naglady - Gietrzwałd - Podlejki - Łęguty - Worliny - Łukta - Pelnik - Stękiny - Wrzesina - Giedajty - Warkały - Gutkowo
Pogoda dopisuje, wiec trzeba korzystac. Rzut oka na wiatr, dzisiaj z zach. i pd-zach. wialo. Szybkie ogarniecie i w droge. Padlo na petle przez Łuktę. Na poczatku oczywiscie trzeba sie przebic przez miasto, po slabych jakosciowo DDR (kostka Bauma). Za miastem juz po pasie awaryjnym w kierunku Ostródy (DK numer 16). Ruch na tej drodze jak zwykle jest duzy, bardzo duzy. Chociaz dzieki temu, nie jedzie sie najgorzej z wiatrem w twarz. Podmuchy rozpedzonych pojazdow troche przeszkadzaja. Odcinek 3km od Gietrzwaldu od Podlejek jest najgorszy, bo konczy sie pas awaryjny i cisne ile wlezie, bo srednio bezpiecznie jedzie sie po takiej drodze z ruchem tranzytowym :P
W Podlejkach skrecam na Łuktę. Od teraz zaczyna sie bardzo przyjemna jazda :) Jakos nie dawno polozyli swiezy i gladki asfalt, w dodatku trasa pagorkowata z super widokami dookola. Lasy, pola, laki ,jeziora itp.
Przed Łuktą krotki odpoczynek, widok na doline Pasłęki bardzo malowniczy. Dalej to juz rowna jazda do domu. Wiatr glownie w plecy, wiec po nieco ponad godzinie mijam tablice z napisem Olsztyn :) Pozniej doturlalem sie przez miasto do domu, glodny jak wilk :)
Dzisiaj ogolnie trasa pagorkowata, duzo hopek i zjazdow. Ciekawe czy gpsies.com nie klamie z tymi przewyzszeniami :D
PS. Dzisiaj peklo 2000km na Cube'ie ;)
Gietrzwałd i charakterystyczna wieża Sanktuarium Maryjnego
droga powiatowa w kierunku Łukty
prosto na Olsztynek, w lewo na Olsztyn, w prawo na Ostródę
bardzo przyjemnie jedzie sie po takim asfalcie :) lecim na Łuktę
- Aktywność Pływanie
basen #4
Środa, 18 marca 2015 · dodano: 19.03.2015 | Komentarze 2
Standardowo dzisiaj, czyli 24 x 50 metrow = 1200m, kilometr w 33minuty. Pozniej bicze wodne, i na koniec sauna z 15-20 minut :)
- Czas 00:17
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 153 ( 78%)
- HRavg 142 ( 72%)
- Kalorie 193kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #7 - WBwO vol 32
Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 18.03.2015 | Komentarze 0
Jak co wtorek o stalej porze i miejscu. Dane z pulsaka z jednego okrazenia po parku. Frekwencja 6 osob.
Na dzisiejszym spotkaniu bylo:
# bieg / marszobieg w zależności od poziomu zaawansowania biegaczy,
# rozgrzewka z elementami rozciągania dynamicznego,
# rozciąganie statyczne oraz ćwiczenia oddechowe.
Dystans ok. 3km.
17:10min
hr avg 142 / 73%
hr max 153 / 79%