Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km
Victus Mefisto 203 km
Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy exit87.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2015

Dystans całkowity:373.74 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:18:39
Średnia prędkość:22.10 km/h
Suma podjazdów:2970 m
Maks. tętno maksymalne:173 (88 %)
Maks. tętno średnie:156 (79 %)
Suma kalorii:1990 kcal
Liczba aktywności:12
Średnio na aktywność:53.39 km i 1h 41m
Więcej statystyk
  • DST 52.75km
  • Czas 02:15
  • VAVG 23.44km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Podjazdy 420m
  • Sprzęt Cube Agree 2009
  • Aktywność Jazda na rowerze

rower #6 - pętla przez Butryny

Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 17.03.2015 | Komentarze 0

Olsztyn - Butryny - Przykop - Nowa Wieś - Trękusek - Klewki - Szczęsne - Olsztyn

Ladna pogoda na ten tydzien sie zapowiada w Olsztynie, wiec wypadaloby cos tam pokrecic :) Full lampa, suche asfalty, wiec postanowilem odkurzyc doslownie :P czarna strzale :) Powietrza w oponach wogole juz nie bylo, wiec raz dwa i mozna smigac. Dzisiaj pierwszy raz pojechalem na krotko z nogawkami. Jeszcze rzut oka na mape pogody i wiatr i trasa gotowa.
Na poczatku przebijanie sie przez miasto ok. 30min, zanim minalem tablice Olsztyn zegna. Na DDRach oczywiscie pustynia piachu.
Pierwszy odcinek do Butryn, to wiatr w twarz, na szczescie wiekszosc trasy w lesie, wiec nie bylo jeszcze tak tragicznie. Za to jak wyjechalem na odkryta przestrzenie, to wtedy bylo grubo :)
Nastepnie skrecam na Marcinkowo, malownicza droga, szpalery drzew wokol, i na zmiane drzewa lisciaste i iglaste. Spory odcinek takze przez las, ale juz lepiej bo wiatr boczny i czasami w plecy. Droga przyzwoitej jakosci, jak na gminna.
Dojezdzam do drogi krajowej nr 53, asfalt pierwsza klasa i do tego wiatr glownie w plecy. Jedzie sie bajecznie :) Do Olsztyna dojezdzam w ok. pol godziny, a dalej juz spokojnie do domu.

Slonecznie, cieplo, ale jeszcze zimny wiatr 6-7m/s, w porywach do 14m/s.

Ciekawi mnie rozbieznosc przewyzszen na bikemap.net i na gpsies.com (220m do 420m)

Trasa: http://www.bikemap.net/pl/route/2934339-17032015/


Butryny, a dalej lece na Purdę

Malownicza droga i full lampa :D

Krajobrazy Warmii


Kategoria 50-100 km, Polska


  • Aktywność Pływanie

basen #3

Niedziela, 15 marca 2015 · dodano: 15.03.2015 | Komentarze 0

Miesnie po wczorajszym treningu czuc jak cholera :) Chodze jak kaczka :D
Dzisiaj relax na basenie, 40 szerokosci. Pozniej bicze wodne i na koniec 20minut na saunie




  • Czas 00:53
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 173 ( 88%)
  • HRavg 156 ( 79%)
  • Kalorie 315kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #6 - Run 4 Fun

Sobota, 14 marca 2015 · dodano: 14.03.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj trening biegowy z Pawłem Pszczółkowskim nad Jeziorem Długim. Chwile po godz. 12 bylem na miejscu. Na poczatku niecale 10 min rozgrzewki truchtem. Pozniej to juz skipy, rozciaganie dynamiczne i statyczne. Na sam koniec kilka przebiezek. Dobrze weszlo w nogi i pluca :)

24:07 (powrot) + 20 min (dobieg) + 9 min (rozgrzewka) + 6 x 80m (przebiezki) = dystans 4,2 km +4,2 km + 1,5km + 0,5km = ok. 10,4 km

hr max 173 / 89%
hr avg 156 / 80%

Pochmurno, bez opadow i zimny wiatr.

Galeria - http://run4fun.org.pl/?galeria
http://www.olsztyn.com.pl/zdjecie,biegali-w-ramach...



Kategoria Polska, bieganie


  • DST 31.23km
  • Czas 01:42
  • VAVG 18.37km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • Podjazdy 300m
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

rower #5 - Jeziore Długie i Krzywe (Ukiel)

Piątek, 13 marca 2015 · dodano: 14.03.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj nie za duzo czasu, wiec postanowilem wybrac sie dookola jeziora Długiego i Krzywego (Ukiel) w Olsztynie.
Na poczatek przez rozkopane centrum Olsztyna (budowa linii tramwajowej). Pozniej pojechalem sobie trase biegu City Trail w Lesie Miejskim. Przyjemnie, bo nie wial zimny wiatr w twarz. Nastepnie na plaze miejska (glowna) nad J. Krzywe i dookola w kierunku Plazy Slonecznej i Lupstychu. Sciezka, czarny szlak i droga sw. Jakuba prowadzi wiekszosc przy samym jeziorze. W lesie sucho, czasami male bloto. Powrot przez Gutkowo i do domu.

Pochmurno i zimny wiatr.


Jezioro Długie - Olsztyn

Plaża Miejska - Jezioro Krzywe

Plaża Miejska nad Jeziorem Krzywym

Zatoka Miła w Łupstychu - Jezioro Krzywe (Ukiel)


Kategoria Polska, 0-50 km


  • Aktywność Pływanie

basen #2

Środa, 11 marca 2015 · dodano: 12.03.2015 | Komentarze 0

45 min  // 26 x 50 metrow = 1300 metrow, pozniej bicze wodne i 20-30min w saunach :)




  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 162 ( 82%)
  • HRavg 153 ( 78%)
  • Kalorie 579kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #5 - WBwO vol 31

Wtorek, 10 marca 2015 · dodano: 11.03.2015 | Komentarze 0

Jak co wtorek, wieczorem po parku :) Trzy okrazenia na spokojnie. Cieplo i bez opadow. Dystans ok. 6,7 +0,6 = ok. 7,3 km.

45:42 min

hr max 162 / 84%
hr avg 153 / 79%

in zone 45:42
below 00:00
above 00:00


Kategoria bieganie, Polska


  • DST 57.30km
  • Czas 02:50
  • VAVG 20.22km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Podjazdy 450m
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

rower #4 - okoliczne wioski

Wtorek, 10 marca 2015 · dodano: 11.03.2015 | Komentarze 0

Gutkowo - Łupstych - Kudypy - Naterki - Sząbruk - Siła - Tomaszkowo - Bartąg - Bartążek - Stary Olsztyn - Szczęsne - Klewki - Klebark Wielki

Na poczatku do Gutkowa po wyplate, a dalej objazd okolicznych wiosek wokol Olsztyna. Cala trasa bardzo malownicza z ciekawymi widokami, i drogami o roznej nawierzchni :) Kilka odcinkow offroadowych, lasy, pola i szpalery drzew przy drogach, gdzie naliczylem z kilkanascie murowanych kapliczek i roznych krzyzy. Mozna powiedziec, ze to bardzo charakterystyczny element Warmii. Cieplo, a w sloncu goraco. Chyba za grubo sie ubralem :P

Po drodze trafily sie dwie "ciekawostki" drogowe. Na poczatku i na koncu trasy.
1. W Gutkowie na prostej drodze slysze, ze zbliza sie auto. Jade spokojnie z 25kmh, i powoli z lewej strony widze jadace z minimalnie wieksza predkoscia auto nauki jazdy, na rejestracji z Ostrody. Bylo na pewno mniej niz przepisowy 1 metr. A na ironie z tylu ma napis: zachowaj odstep. :P No to ladnie mi tu odstep zachowali, kilkudziesieciu centymetrow. Pokrecilem glowa w kierunku instruktora, ze cos tu nie halo. W sumie sie nie dziwie, ze obecnie tyle osob nie zdaje egzaminow na prawo jazdy, jesli tak nieumiejetnie ucza.
2. Druga sytuacja, ktora duzo bardziej podniosla mi cisnienie. Otoz zdarzenie mialo miejsce juz prawie pod samym domem. Wracam do Olsztyna od strony Ostrzeszewa. Jade DDR z jednej strony, pozniej z drugiej. Na wysokosci Michelina i ogrodow dzialkowych konczy sie droga. Zatem wjezdzam na jezdnie, chwile wczesniej odwracam specjalnie glowe i sprawdzam czy cos nie jedzie z tylu. Auto jest daleko ok. 150-200metrow za mna, wiec sobie spokojnie wjezdzam na jezdnie. A tu nagle slysze.. dlugi dzwiek klaksona! Nooo sie wkur.. pomyslalem sobie, o Ty ... soczysta wiazanka poszla :P Malo tego, wyprzedzil mnie na zyletke i zajechal droge. Dane kierowcy - granatowy FORD MONDEO kombi numer rej. NO 71.. chyba 72S. Licze na to, ze karma go dorwie ;)


Szlak Napoleoński

W oddali Łupstych i Zatoka Łabędzie Szyja (Jezioro Ukiel Krzywe)

No i SIŁA była ;)

Tomaszkowo i Jezioro Wulpińskie

Mapa:
http://www.bikemap.net/pl/route/2924834-10032015/#...


Kategoria 50-100 km, Polska


  • Aktywność Pływanie

basen #1

Środa, 4 marca 2015 · dodano: 05.03.2015 | Komentarze 0

Dostalem karte Aqua&Fit na 30 dni, wiec trzeba korzystac :) Dawno nie plywalem, ale nie ma tragedii :P

40 minut
24 x 50 m = 1200 metrow

Pozniej jeszcze z 20 min w saunie.


Aquasfera Olsztyn - tu sprawdzam czy woda jest mokra ;)




  • Czas 00:47
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 150 ( 76%)
  • HRavg 138 ( 70%)
  • Kalorie 508kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #4 - WBwO vol 30

Wtorek, 3 marca 2015 · dodano: 04.03.2015 | Komentarze 0

Wieczorem pobiegac na spokojnie. Trzy okrazenia po parku. Prawie bezwietrznie, bez opadow. Dystans ok 7,5 km.

47:05 min

hr max 150 / 77%
hr avg 138 / 71%

in zone 45:48
below 1:17
above 00:00


Kategoria bieganie, Polska


  • DST 51.84km
  • Czas 02:30
  • VAVG 20.74km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • Podjazdy 220m
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

rower #3 - Stare Kawkowo

Niedziela, 1 marca 2015 · dodano: 02.03.2015 | Komentarze 2

Olsztyn - Jonkowo - Nowe Kawkowo - Stare Kawkowo

Pierwszy dzien astronomicznej wiosny. Zmieniam baterie w liczniku, szykuje rzeczy i po godz. 10 wyjezdzam. Kierunek zachod. Zanim bylem na wylotowce to prawie 30 minut minelo. Asfalty suche. Droga z Jonkowa do Starego Kawkowa bardzo malownicza. Trasa pagorkowata, rzadko trafiaja sie plaskie odcinki. Pola, lasy, laki i moreny dookola. Wiatr sprzyja, co oznacza ze z powrotem lekko nie bedzie :P W Starym Kawkowie przerwa na banana i herbate, dalej po sladach powrot do domu. W ciagu calego dnia spotkalem z 2-3 szosowcow. Slonecznie i cieplo, ale tradycyjnie o tej porze roku strasznie wietrznie.


Rzut oka na mape i w droge!

Nowe Kawkowo wita

Oryginalny rower

Trójkołowce

Park Architektury Łowieckiej

Troche zarosniety ja w Starym Kawkowie, przy ciekawym drogowskazie

Trasa: http://www.bikemap.net/pl/route/2916152-stare-kawk...



Kategoria 50-100 km, Polska