Info
Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj1 - 0
- 2017, Wrzesień1 - 0
- 2017, Czerwiec1 - 0
- 2017, Maj1 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Grudzień2 - 0
- 2016, Listopad1 - 2
- 2016, Czerwiec5 - 0
- 2016, Maj13 - 2
- 2016, Kwiecień6 - 0
- 2016, Marzec11 - 0
- 2016, Luty1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 0
- 2015, Sierpień7 - 0
- 2015, Czerwiec2 - 0
- 2015, Maj7 - 0
- 2015, Kwiecień16 - 2
- 2015, Marzec20 - 4
- 2015, Luty3 - 0
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień2 - 0
- 2014, Listopad3 - 0
- 2014, Październik14 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień4 - 0
- 2014, Lipiec1 - 0
- 2014, Czerwiec6 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień10 - 0
- 2014, Marzec12 - 1
- 2014, Luty11 - 0
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień3 - 0
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 6
- 2013, Czerwiec6 - 7
- 2013, Maj9 - 15
- 2013, Kwiecień7 - 5
- 2013, Marzec10 - 11
- 2013, Luty7 - 8
- 2013, Styczeń12 - 14
- 2012, Listopad1 - 5
- 2012, Wrzesień2 - 0
- 2012, Czerwiec8 - 5
- 2012, Maj11 - 1
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty9 - 5
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec22 - 22
- 2011, Czerwiec10 - 4
- 2011, Maj15 - 18
- 2011, Kwiecień8 - 0
Grudzień, 2016
Dystans całkowity: | b.d. |
Czas w ruchu: | 00:49 |
Średnia prędkość: | - |
Suma podjazdów: | 138 m |
Suma kalorii: | 699 kcal |
Liczba aktywności: | 2 |
Średnio na aktywność: | 0.00 km i 0h 24m |
Więcej statystyk |
- Czas 00:24
- Temperatura -2.0°C
- Kalorie 350kcal
- Podjazdy 54m
- Aktywność Bieganie
ZOKB - Bieg Bożonarodzeniowy - cross 5 km
Sobota, 17 grudnia 2016 · dodano: 19.12.2016 | Komentarze 0
ZOKB = ZIMOWY OLSZTYŃSKI KWARTET BIEGOWY - BIEG BOŻONARODZENIOWY #3
Trzeci bieg z cyklu, tym razem w lesie za lotniskiem w Dajtkach, przy jeziorze Ukiel. Od rana pochmurno, mglisto i lekki mróz. Temperatura odczuwalna jeszcze niższa, a więc całkiem dobre warunki do biegania. Plan na dzisiaj był prosty - złamać czas 25 minut. Tym bardziej, że trasa i profil sprzyjały szybkiemu bieganiu. Standardowo odbieram pakiet startowy i robię rozgrzewkę. Ustawiam się na starcie i lecimy... Na początku lekko pod górkę, później krótki ostry zbieg. Czas pierwszego kilometra mówi wiele :P Trochę fantazja i nogi poniosły :D Następnie piaszczysty solidny podbieg i systematycznie pod górę. Między 2 a 3 kilometrem, kolejny podbieg. W międzyczasie jeszcze mnie kolka złapała, ale na 3 kilometrze czas był nadal super. Ostatnie 2 km starałem się nie tracić zbyt wiele, a ostatnie finiszowe metry jeszcze trochę podkręcić. Ostatecznie czas na mecie wyszedł poniżej 24 minut. No mega! Tak szybko nie biegałem od pół roku, tym bardziej, że wynik bez żadnego treningu :D Na mecie zupa regeneracyjna i herbata. Dom i relaks. Następny i ostatni bieg z cyklu 7 stycznia na Stadionie Leśnym.
Dane z Garmina:
23:50 min / czas netto 5.00km -> 23:41
5.04 km
śr. tempo 4:43/km / na 5.00 -> ok. 4:41/km
1km 4:18
2km 4:44
3km 5:13
4km 4:51
5km 4:34
40m 8sek (3:22/km)
czas brutto 23:52 / czas netto 23:49
OPEN 64/120
M20 16/17
Wyniki: http://www.projektigrzyska.pl/wyniki/73-bieg-bozon...
Galeria 1: https://www.facebook.com/glowiak.photography/photo...
Galeria 2: https://drive.google.com/drive/folders/0B-8pCTpduB...
Galeria 3: https://drive.google.com/drive/folders/0B-8pCTpduB...
.. na trasie
.. na trasie
.. na trasie
.. na trasie
.. na mecie, zupa regeneracyjna :D
.. na mecie :)
- Czas 00:25
- Temperatura 8.0°C
- Kalorie 349kcal
- Podjazdy 84m
- Aktywność Bieganie
ZOKB - Bieg Mikołajkowy - cross 5 km
Sobota, 10 grudnia 2016 · dodano: 12.12.2016 | Komentarze 0
ZOKB = ZIMOWY OLSZTYŃSKI KWARTET BIEGOWY - BIEG MIKOŁAJKOWY #2
Drugi bieg z cyklu, tym razem w lesie na Tracku. Od rana pochmurno,lekka mżawka/deszcz. Po przyjeździe na miejsce odebrałem pakiet startowy, rozgrzałem się, ubrałem czapkę św. Mikołaja i ustawiłem się na starcie. Ogólnie trasa wymagająca, z dwoma sztywnymi podbiegami. Do pokonania były trzy pętle po lesie. Moje buty już dawno nie widziały takiej ilości błota :P Kilka razy musiałem walczyć o utrzymanie równowagi na ścieżce. Czapka strasznie grzała, szczególnie, że było ciepło jak na grudzień (8'C). Dlatego zakładałem ją tylko jak widziałem fotografa w pobliżu, albo przebiegając przez miejsce, gdzie był start i meta. Spiker i dzieciaki fajnie dopingowały :D Następny bieg już w następną sobotę na Dajtkach nad jeziorem Ukiel.
Dane z Garmina:
25:34 min
5.00 km
śr. tempo 5:06/km
1km 4:59
2km 5:13
3km 5:08
4km 5:14
5km 4:57
czas brutto 25:36 / czas netto 25:32
OPEN 55/116
M20 15/20
Galeria: https://drive.google.com/drive/folders/0B-8pCTpduB...
Wyniki: http://www.projektigrzyska.pl/wyniki/72-bieg-mikol...
na trasie..
.. i na mecie