ZOKB - Bieg Bożonarodzeniowy - cross 5 km

Sobota, 17 grudnia 2016 · dodano: 19.12.2016 | Komentarze 0

ZOKB = ZIMOWY OLSZTYŃSKI KWARTET BIEGOWY - BIEG BOŻONARODZENIOWY #3

Trzeci bieg z cyklu, tym razem w lesie za lotniskiem w Dajtkach, przy jeziorze Ukiel. Od rana pochmurno, mglisto i lekki mróz. Temperatura odczuwalna jeszcze niższa, a więc całkiem dobre warunki do biegania. Plan na dzisiaj był prosty - złamać czas 25 minut. Tym bardziej, że trasa i profil sprzyjały szybkiemu bieganiu. Standardowo odbieram pakiet startowy i robię rozgrzewkę. Ustawiam się na starcie i lecimy... Na początku lekko pod górkę, później krótki ostry zbieg. Czas pierwszego kilometra mówi wiele :P Trochę fantazja i nogi poniosły :D Następnie piaszczysty solidny podbieg i systematycznie pod górę. Między 2 a 3 kilometrem, kolejny podbieg. W międzyczasie jeszcze mnie kolka złapała, ale na 3 kilometrze czas był nadal super. Ostatnie 2 km starałem się nie tracić zbyt wiele, a ostatnie finiszowe metry jeszcze trochę podkręcić. Ostatecznie czas na mecie wyszedł poniżej 24 minut. No mega! Tak szybko nie biegałem od pół roku, tym bardziej, że wynik bez żadnego treningu :D Na mecie zupa regeneracyjna i herbata. Dom i relaks. Następny i ostatni bieg z cyklu 7 stycznia na Stadionie Leśnym.

Dane z Garmina:
23:50 min / czas netto 5.00km -> 23:41
5.04 km
śr. tempo 4:43/km / na 5.00 -> ok. 4:41/km

1km 4:18
2km 4:44
3km 5:13
4km 4:51
5km 4:34
40m 8sek (3:22/km)

czas brutto 23:52  / czas netto 23:49
OPEN 64/120
M20 16/17

Wyniki: http://www.projektigrzyska.pl/wyniki/73-bieg-bozon...
Galeria 1: https://www.facebook.com/glowiak.photography/photo...
Galeria 2: https://drive.google.com/drive/folders/0B-8pCTpduB...
Galeria 3: https://drive.google.com/drive/folders/0B-8pCTpduB...


.. na trasie

.. na trasie

.. na trasie

.. na trasie

.. na mecie, zupa regeneracyjna :D

.. na mecie :)