więcej niż

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km

Victus Mefisto 203 km

Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2016

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	01:58
Średnia prędkość:	-
Suma podjazdów:	440 m
Suma kalorii:	2404 kcal
Liczba aktywności:	3
Średnio na aktywność:	0.00 km i 0h 39m
Więcej statystyk

Temperatura 20.0°C
Kalorie 416kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #35 - niedzielnie

Niedziela, 12 czerwca 2016 · dodano: 20.06.2016 | Komentarze 0

32:11 min
6.01 km
sr. tempo 5:21/km

PODSUMOWANIE:
BIEGANIE CZERWIEC 2016: 34.41 KM

Kategoria bieganie, Polska

Temperatura 20.0°C
Kalorie 442kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #34 - rozbieganie po zawodach

Wtorek, 7 czerwca 2016 · dodano: 20.06.2016 | Komentarze 0

38:06 min
6.35 km
sr. tempo 5:59/km

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:47
Temperatura 26.0°C
Kalorie 713kcal
Podjazdy 140m
Aktywność Bieganie

bieganie #33 - III Bieg Uniwersytecki 10 KM

Sobota, 4 czerwca 2016 · dodano: 07.06.2016 | Komentarze 0

No i nadszedł dzień kolejnych zawodów, czyli III Bieg Uniwersytecki UWM w Olsztynie. Od rana słonecznie i gorąco, więc zapowiada się ciężka przeprawa dla mnie na trasie biegowej. Osobiście lubię biegać jak jest chłodniej. No ale nie ma to tamto i będzie walka!

Śniadanie, pakowanie i jedziemy do Kortowa. Odpowiednio wcześnie odbieram pakiet startowy i na spokojnie udajemy się z rodzinką na stadion lekkoatletyczny, gdzie znajduje się start i meta. Start biegu głównego zaplanowano w samo południe o godz. 12.00.

Krystyna Pieczulis - znana biegaczka, specjalistka od długich dystansów (http://encyklopedia.warmia.mazury.pl/index.php/Krystyna_Pieczulis)

Na ostatnie metry i finałową prosta na stadionie UWM udało się jeszcze wykrzesać resztki sił. Biorąc pod uwagę, że ostatecznie wyszło ok. 200 metrów więcej do przebiegnięcia, to tym samym udało mi się poprawić życiówkę na 10km o kilka sekund, a nowa od dzisiaj wynosi 45:58 min :))

10.20 km
46:47.72 min
sr. tempo 4:35/km

czas brutto: 46:49 / czas netto: 46:44

rozkład tempa:
1km 4:15
2km 4:25
3km 4:40
4km 4:25
5km 4:37 /// 22:22
6km 4:49
7km 4:39
8km 4:44
9km 4:38
10km 4:46 /// 23:36 /// 45:58
200m 45:96s (3:49 na 1km)

OPEN 72/366 (5 osób zaliczyło DNF) ok. 19,67% stawki
Kat. M 16-29 16/71 (1 osoba DNF)
Kat. M 68/270 (4 osoby DNF)

Wyniki OPEN: https://superczas.pl/userfiles/events/84/open.pdf
https://superczas.pl/userfiles/events/84/kategorie...
https://superczas.pl/userfiles/events/84/open-mez...
Galeria: http://www.bieguniwersytecki.uwm.edu.pl/galeria/20...

na trasie...

... i już na mecie :)

trasa III Biegu Uniwersyteckiego - Olsztyn 4.06.2016

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:25
Temperatura 20.0°C
Kalorie 282kcal
Podjazdy 150m
Aktywność Bieganie

bieganie #32 - rozbieganie + rytmy

Czwartek, 2 czerwca 2016 · dodano: 07.06.2016 | Komentarze 0

4km - rozbieganie + stretching 5 minut + rytmy 5x100/100m z prędkością 26 sekund (odpowiada 4:20km)

25:27 min
4.00 km
sr. tempo 6:21/km

rozklad tempa: 5:45/km , 6:12/km , 6:44/km , 6:42/km

Ostatni akcent przed sobotnimi zawiodami. Na poczatek 20-30min porzucac frizby z sasiadem :) Nastepnie rozbieganie plus kilka przebiezek na przepalenie. Cos w sobote powinno sie dziac :D

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:46
Temperatura 20.0°C
Kalorie 551kcal
Podjazdy 150m
Aktywność Bieganie

bieganie #31 - środowe rozbieganie

Środa, 1 czerwca 2016 · dodano: 06.06.2016 | Komentarze 0

Malo czasu na pisanie. Ale chwila na pobieganie sie znalazla :P Standardowe rozbieganie przed sobotnimi zawodami.

45:38 min
7.85 km
sr. tempo 5:48/km

rozklad tempa: 5:18/km , 6:07/km , 5:50/km , 5:50/km , 5:50/km , 5:43/km , 5:51/km , 850m w 5:06.

W ciagu dnia goraco, wieczorem nadal cieplo.

PS. Dzisiaj pierwszy Dzień Dziecka Młodego ;))

Kategoria bieganie, Polska