Info
Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn.
Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj1 - 0
- 2017, Wrzesień1 - 0
- 2017, Czerwiec1 - 0
- 2017, Maj1 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Grudzień2 - 0
- 2016, Listopad1 - 2
- 2016, Czerwiec5 - 0
- 2016, Maj13 - 2
- 2016, Kwiecień6 - 0
- 2016, Marzec11 - 0
- 2016, Luty1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 0
- 2015, Sierpień7 - 0
- 2015, Czerwiec2 - 0
- 2015, Maj7 - 0
- 2015, Kwiecień16 - 2
- 2015, Marzec20 - 4
- 2015, Luty3 - 0
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień2 - 0
- 2014, Listopad3 - 0
- 2014, Październik14 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień4 - 0
- 2014, Lipiec1 - 0
- 2014, Czerwiec6 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień10 - 0
- 2014, Marzec12 - 1
- 2014, Luty11 - 0
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień3 - 0
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 6
- 2013, Czerwiec6 - 7
- 2013, Maj9 - 15
- 2013, Kwiecień7 - 5
- 2013, Marzec10 - 11
- 2013, Luty7 - 8
- 2013, Styczeń12 - 14
- 2012, Listopad1 - 5
- 2012, Wrzesień2 - 0
- 2012, Czerwiec8 - 5
- 2012, Maj11 - 1
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty9 - 5
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec22 - 22
- 2011, Czerwiec10 - 4
- 2011, Maj15 - 18
- 2011, Kwiecień8 - 0
Czerwiec, 2016
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | 01:58 |
| Średnia prędkość: | - |
| Suma podjazdów: | 440 m |
| Suma kalorii: | 2404 kcal |
| Liczba aktywności: | 3 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km i 0h 39m |
| Więcej statystyk | |
- Temperatura 20.0°C
- Kalorie 416kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #35 - niedzielnie
Niedziela, 12 czerwca 2016 · dodano: 20.06.2016 | Komentarze 0
32:11 min
6.01 km
sr. tempo 5:21/km
PODSUMOWANIE:
BIEGANIE CZERWIEC 2016: 34.41 KM
- Temperatura 20.0°C
- Kalorie 442kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #34 - rozbieganie po zawodach
Wtorek, 7 czerwca 2016 · dodano: 20.06.2016 | Komentarze 0
38:06 min
6.35 km
sr. tempo 5:59/km
- Czas 00:47
- Temperatura 26.0°C
- Kalorie 713kcal
- Podjazdy 140m
- Aktywność Bieganie
bieganie #33 - III Bieg Uniwersytecki 10 KM
Sobota, 4 czerwca 2016 · dodano: 07.06.2016 | Komentarze 0
No i nadszedł dzień kolejnych zawodów, czyli III Bieg Uniwersytecki UWM w Olsztynie. Od rana słonecznie i gorąco, więc zapowiada się ciężka przeprawa dla mnie na trasie biegowej. Osobiście lubię biegać jak jest chłodniej. No ale nie ma to tamto i będzie walka!
Śniadanie, pakowanie i jedziemy do Kortowa. Odpowiednio wcześnie odbieram pakiet startowy i na spokojnie udajemy się z rodzinką na stadion lekkoatletyczny, gdzie znajduje się start i meta. Start biegu głównego zaplanowano w samo południe o godz. 12.00.
Krystyna Pieczulis - znana biegaczka, specjalistka od długich dystansów (http://encyklopedia.warmia.mazury.pl/index.php/Krystyna_Pieczulis)
Na ostatnie metry i finałową prosta na stadionie UWM udało się jeszcze wykrzesać resztki sił. Biorąc pod uwagę, że ostatecznie wyszło ok. 200 metrów więcej do przebiegnięcia, to tym samym udało mi się poprawić życiówkę na 10km o kilka sekund, a nowa od dzisiaj wynosi 45:58 min :))
10.20 km
46:47.72 min
sr. tempo 4:35/km
czas brutto: 46:49 / czas netto: 46:44
rozkład tempa:
1km 4:15
2km 4:25
3km 4:40
4km 4:25
5km 4:37 /// 22:22
6km 4:49
7km 4:39
8km 4:44
9km 4:38
10km 4:46 /// 23:36 /// 45:58
200m 45:96s (3:49 na 1km)
OPEN 72/366 (5 osób zaliczyło DNF) ok. 19,67% stawki
Kat. M 16-29 16/71 (1 osoba DNF)
Kat. M 68/270 (4 osoby DNF)
Wyniki OPEN: https://superczas.pl/userfiles/events/84/open.pdf
https://superczas.pl/userfiles/events/84/kategorie...
https://superczas.pl/userfiles/events/84/open-mez...
Galeria: http://www.bieguniwersytecki.uwm.edu.pl/galeria/20...
na trasie...
... i już na mecie :)
trasa III Biegu Uniwersyteckiego - Olsztyn 4.06.2016
- Czas 00:25
- Temperatura 20.0°C
- Kalorie 282kcal
- Podjazdy 150m
- Aktywność Bieganie
bieganie #32 - rozbieganie + rytmy
Czwartek, 2 czerwca 2016 · dodano: 07.06.2016 | Komentarze 0
4km - rozbieganie + stretching 5 minut + rytmy 5x100/100m z prędkością 26 sekund (odpowiada 4:20km)
25:27 min
4.00 km
sr. tempo 6:21/km
rozklad tempa: 5:45/km , 6:12/km , 6:44/km , 6:42/km
Ostatni akcent przed sobotnimi zawiodami. Na poczatek 20-30min porzucac frizby z sasiadem :) Nastepnie rozbieganie plus kilka przebiezek na przepalenie. Cos w sobote powinno sie dziac :D
- Czas 00:46
- Temperatura 20.0°C
- Kalorie 551kcal
- Podjazdy 150m
- Aktywność Bieganie
bieganie #31 - środowe rozbieganie
Środa, 1 czerwca 2016 · dodano: 06.06.2016 | Komentarze 0
Malo czasu na pisanie. Ale chwila na pobieganie sie znalazla :P Standardowe rozbieganie przed sobotnimi zawodami.
45:38 min
7.85 km
sr. tempo 5:48/km
rozklad tempa: 5:18/km , 6:07/km , 5:50/km , 5:50/km , 5:50/km , 5:43/km , 5:51/km , 850m w 5:06.
W ciagu dnia goraco, wieczorem nadal cieplo.
PS. Dzisiaj pierwszy Dzień Dziecka Młodego ;))