więcej niż

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km

Victus Mefisto 203 km

Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Polska

Dystans całkowity:	7807.30 km (w terenie 5.00 km; 0.06%)
Czas w ruchu:	345:53
Średnia prędkość:	21.61 km/h
Maksymalna prędkość:	72.78 km/h
Suma podjazdów:	18571 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (96 %)
Maks. tętno średnie:	174 (88 %)
Suma kalorii:	86376 kcal
Liczba aktywności:	218
Średnio na aktywność:	51.03 km i 2h 12m
Więcej statystyk

Czas 01:01
Temperatura 15.0°C
Kalorie 877kcal
Podjazdy 170m
Aktywność Bieganie

bieganie #14 - I Mazurski Bieg na Kulce

Niedziela, 3 kwietnia 2016 · dodano: 04.04.2016 | Komentarze 0

W niedzielę 03.04.2016r. na terenach Ośrodka Wypoczynkowego Kulka koło Szczytna odbył się I Mazurski Bieg na Kulce. Na starcie stanęło ponad 250 zawodników. Bieg odbył się wokół jeziora Łęsk. Były to moje pierwsze zawody w tym roku, a zarazem dobry trening na przyszłe starty.

Rano porcja owsianki, ostatnie pakowanie rzeczy i spokojnie wyjeżdżamy z Olsztyna. Po godzinie meldujemy się na miejscu. Odbieramy pakiety startowe. Do startu pozostało jeszcze sporo czasu, wiec spacerujemy po ośrodku, rozmawiamy ze znajomymi. Słońce świeci i temperatura robi się przyjemna. Przebieramy się i spokojnie zaczynamy rozgrzewkę. Pamiątkowe zdjęcia i można ustawić się na starcie. Oprócz nas pojawiło się ponad 250 zawodników i zawodniczek z całej Polski. Tak wyszło, ze stajemy w pierwszym rzędzie :)

3,2,1 start... przez pierwsze 100 metrów jestem w TOP10 :D Dalej już biegnę swoim tempem. Przyjąłem tempo 5:00/km, bez zbędnego szarpania, aby całość równo przebiec i złamać czas 1 godziny. Większość trasy prowadziła leśnymi ścieżkami o nawierzchni naturalnej. Tylko jeden odcinek o długości ok. 1-1,5km był asfaltowy. Ogólnie trasa zróżnicowana, malownicza, ale dosyć wymagająca, z dwoma krótkimi sztywnymi podbiegami na początku i pod koniec dystansu. Biegło mi się bardzo dobrze, obyło się bez większych kryzysów. Na koniec okazało się, że trasa liczy nieco więcej niż zakładane 12 km, przez co nie udało się złamać jednej godziny. Za to średnie tempo wyszło całkiem przyzwoite. W końcówce starczyło jeszcze sił na finisz i wyprzedzenie kilku zawodników. Standardowo po biegu przyszedł czas na relaks i odpoczynek. Po obiedzie i losowaniu nagród wracamy do domu.

Podsumowując: pogoda, piękne tereny i wspaniała atmosfera sprawiły, że ci co przyjechali nie żałowali swojej decyzji. Po trudach 12,5 km trasy na wszystkich uczestników czekał poczęstunek. Wszystko było znakomicie przygotowane. Wielu uczestników biegu prócz medali wylosowało nagrody. Dziękuje organizatorom za wspaniałą imprezę, mam nadzieję, że wpisze się na stałe w kalendarz biegowy naszego regionu :) Kolejny start już niebawem. Do usłyszenia!

Dystans z Garmina: 12.52 km
średnie tempo: 4:54/km

1km 4:36
2km 4:47
3km 4:45
4km 5:02
5km 5:01 // 24:11
6km 5:03
7km 4:58
8km 4:58
9km 4:59
10km 4:58 // 24:56 // 49:07
11km 5:10
12km 4:59
0.524km 2:06 , 4:00/km

1:01:26 netto / 1:01:27 brutto

OPEN 98/253
OPEN M 91/195
M20-29: 20/38

wyniki: https://superczas.pl/kulka/wyniki#main
info i zdjęcia: link
galeria na FB: link
galeria Google: https://goo.gl/photos/KPMS4MGKTEikEgGN7

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:43
Temperatura 10.0°C
Podjazdy 79m
Aktywność Bieganie

bieganie #13 - to nie prima aprilis

Piątek, 1 kwietnia 2016 · dodano: 04.04.2016 | Komentarze 0

Ostatnie treningowe bieganie przed niedzielnymi zawodami.
Dwa zmodyfikowane okrazenia po parku i okolicy. Jutro regeneracja.

8.49 km
sr. tempo 5:06/km
zakres tempa: 4:58 - 5:10/km

Cieplo i slonecznie.

Kategoria bieganie, Polska

Temperatura 10.0°C
Podjazdy 45m
Aktywność Bieganie

bieganie #12 - na zakończenie marca

Czwartek, 31 marca 2016 · dodano: 01.04.2016 | Komentarze 0

Ostatni raz w tym miesiacu.

dane z Garmina 3.24 km (4.75 km) - znowu zalapal sygnal po kilkunastu minutach biegu
24:33 min
tempa: 12:58 /km , 5;07/km , 5:06/km , 5:36/km
sr. tempo: 7;34;/km

Cieplo, ale zimny i nieprzyjemny wiatr.
W niedziele I Mazurskie Bieg na Kulce. Dystans 12.4 km dookola jeziora.

PODSUMOWANIE:
BIEGANIE MARZEC 2016: 66.15 KM

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:53
Temperatura 7.0°C
Podjazdy 100m
Aktywność Bieganie

bieganie #11 - wtorkowo marcowo

Wtorek, 29 marca 2016 · dodano: 01.04.2016 | Komentarze 0

Dzisiaj pobiegane samemu ;) Wyjatkowo nie po parku. Aquasfera, Pilsudskiego, PNT,Skanda, Pstrowskiego, Wyszynskiego i jedno okrazenie po parku Kusocinskiego.

9:05 km (+0,8km)
53:27 min

sr. tempo 5:30/km

Bezchmurnie.

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:43
Temperatura -1.0°C
Podjazdy 177m
Aktywność Bieganie

bieganie #10 - jak co wtorek

Wtorek, 22 marca 2016 · dodano: 01.04.2016 | Komentarze 0

Dzisiaj grupa 4 osobowa, wiec na chilloucie :)

43:00 min
sr. tempo 6:52/km
tempa: 7:09/km , 7:01/km , 7:16/km , 7;20/km
6.25 km (+0.1 km)

bezchmurnie i rzesko :)

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:24
Temperatura 5.0°C
Podjazdy 48m
Aktywność Bieganie

bieganie #9 - niedzielnie

Niedziela, 20 marca 2016 · dodano: 29.04.2016 | Komentarze 0

Zalegly wpis. Niedziela w marcu. Wiecej nie pamietam :P

24:24 min
4.76 km
sr. tempo 5:07/km
zakres tempa: 5:12/km , 5:08/km , 5:02/km , 5:04/km , 5:04/km

Kategoria Polska, bieganie

Czas 00:41
Temperatura 2.0°C
Podjazdy 77m
Aktywność Bieganie

bieganie #8 - WBwO

Wtorek, 15 marca 2016 · dodano: 17.03.2016 | Komentarze 0

wtorkowe bieganie. ja + 3 panie ;) tempo rekreacyjne. fajne luzne pogaduchy.

ok. 6.2 km (dane z garmina 5.51km)
40:40 min
sr. tempo 7:23/km

Bezchmurnie i gwiazdziscie.

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:26
Temperatura 2.0°C
Podjazdy 62m
Aktywność Bieganie

bieganie #7 - po parku

Niedziela, 13 marca 2016 · dodano: 17.03.2016 | Komentarze 0

Dzisiaj krotko, ale solidnie. 2 okrazenia po parku.

ok. 5 km (dane z garmina 4.01km)

zakres tempa: 5:28/km , 5:18/km , 4:36/km

Pochmurnie, lekki wiatr.

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:25
Temperatura 4.0°C
Podjazdy 56m
Aktywność Bieganie

bieganie #6 - na dobry początek weekendu

Piątek, 11 marca 2016 · dodano: 17.03.2016 | Komentarze 0

Szybko 2 okrazenia po parku w ciagu dnia. Bo dzisiaj do domu wracaja moje pociechy :D

dystans ok. 5km (dane z Garmina 3.24 km)

25:09 min

tempa: 5:08/km , 4:55/km

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:30
Temperatura 5.0°C
Podjazdy 50m
Aktywność Bieganie

bieganie #5 - ww

Wtorek, 8 marca 2016 · dodano: 09.03.2016 | Komentarze 0

..czyli wieczorowo wtorkowo :) Udalo mi sie wyrobic na 19. Niestety bieglem bez obiadu, ale o dziwo nie odcielo mi pradu przy takim tempie :) Bieglo mi sie dobrze. Czuc juz wiosne w powietrzu. Garmin zlapal sygnal po kilku sekundach ;)

5.30 km
śr. tempo 5:34/km
29:35min
tempa na km: 5;16 / 5:41 / 5:37 / 5:34 / 5:26

Kategoria bieganie, Polska