Info
Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn.
Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj1 - 0
- 2017, Wrzesień1 - 0
- 2017, Czerwiec1 - 0
- 2017, Maj1 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Grudzień2 - 0
- 2016, Listopad1 - 2
- 2016, Czerwiec5 - 0
- 2016, Maj13 - 2
- 2016, Kwiecień6 - 0
- 2016, Marzec11 - 0
- 2016, Luty1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 0
- 2015, Sierpień7 - 0
- 2015, Czerwiec2 - 0
- 2015, Maj7 - 0
- 2015, Kwiecień16 - 2
- 2015, Marzec20 - 4
- 2015, Luty3 - 0
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień2 - 0
- 2014, Listopad3 - 0
- 2014, Październik14 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień4 - 0
- 2014, Lipiec1 - 0
- 2014, Czerwiec6 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień10 - 0
- 2014, Marzec12 - 1
- 2014, Luty11 - 0
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień3 - 0
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 6
- 2013, Czerwiec6 - 7
- 2013, Maj9 - 15
- 2013, Kwiecień7 - 5
- 2013, Marzec10 - 11
- 2013, Luty7 - 8
- 2013, Styczeń12 - 14
- 2012, Listopad1 - 5
- 2012, Wrzesień2 - 0
- 2012, Czerwiec8 - 5
- 2012, Maj11 - 1
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty9 - 5
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec22 - 22
- 2011, Czerwiec10 - 4
- 2011, Maj15 - 18
- 2011, Kwiecień8 - 0
Polska
| Dystans całkowity: | 7807.30 km (w terenie 5.00 km; 0.06%) |
| Czas w ruchu: | 345:53 |
| Średnia prędkość: | 21.61 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.78 km/h |
| Suma podjazdów: | 18571 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (88 %) |
| Suma kalorii: | 86376 kcal |
| Liczba aktywności: | 218 |
| Średnio na aktywność: | 51.03 km i 2h 12m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 00:08
- Temperatura 7.0°C
- Kalorie 97kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #24 - wtorkowy deszcz
Wtorek, 17 maja 2016 · dodano: 18.05.2016 | Komentarze 0
Wtorek wieczor. Pogoda w ciagu dnia mega slaba. Deszcz i zimno. Sadzilem, ze moze sie przejasni, ale nic z tego.
1.40 km
sr. tempo 5:42/km
7:59 min
- Czas 01:20
- Temperatura 8.0°C
- Kalorie 983kcal
- Podjazdy 294m
- Aktywność Bieganie
bieganie #23 - niedzielne rozbieganie
Niedziela, 15 maja 2016 · dodano: 15.05.2016 | Komentarze 0
Plan na dzis: 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem na zaliczenie
14.15km
sr. tempo: 5:39/km
1:20:05 min
rozklad tempa: 500m w 2:25 , a dalej 1km w 5:40/km , 5:27/km , 5:41/km , 5:41/km , 5:46/km , 5:43/km , 5:37/km , 5:47/km , 5:36/km , 5:44/km , 5:46/km , 5:53/km , 5:35/km , 653m w 3:40
Dzisiaj przez centrum pobieglem do Lasu Miejskiego i Jezioro Długie. Zrobilem trase City Trail, pozniej dookola jeziora i przez centrum i park Kusocińskiego do domu :)) Zimna Zośka przyszla i pogoda pogorszyla sie drastycznie. Wietrznie i zimno.
- Czas 00:49
- Temperatura 25.0°C
- Kalorie 636kcal
- Podjazdy 116m
- Aktywność Bieganie
bieganie #22 - piątkowo gorąco
Piątek, 13 maja 2016 · dodano: 14.05.2016 | Komentarze 0
Plan na dzis:
3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 6x1km/0,5km szybkie odcinki po ok 4:25-4:30km, przerwa 0,5km nie dłużej niż 3 minuty
49:28 min
sr. tempo 5:18/km
9.33 km
I rozklad tempa: 5:36/km , 5:51/km , 5:30/km
II odcinki po 500m: 2:13 , 2:51 , 2:15 , 2:54 , 2:11 , 2:51 , 2:12 , 2:50 , 2:10 , 2:48 , 2:11 , 2:48 , 2:12
Chmury i slonce, Goraco, wiec pot lecial ostro.
- Czas 00:47
- Temperatura 23.0°C
- Kalorie 612kcal
- Podjazdy 105m
- Aktywność Bieganie
bieganie #21 - cisza przed burzą
Środa, 11 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0
Plan na dzis: 3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 6x1km/0,5km szybkie odcinki po ok 4:25-4:30km, przerwa 0,5km nie dłużej niż 3 minuty
9.01 km
46:48 min
sr. tempo 5:11/km
zakres tempa: 5:31/km , 5:39/km , 5:33/km
odcinki 500m: 2:11 , 2:40 , 2:13 , 2:50 , 2:13 , 2:47 , 2:12 , 2:49 , 2:15 , 2:45 , 2:12 , 2:56
Pochmurno przed burza. Goraco, pot sie lal. Dobrze weszlo w nogi i pluca ;)
PS. Kombinowalem dzisiaj z pasem od tetna, ale nadal nie dziala ;/ trzeba bedzie cos z tym zrobic..
Ps2. Dokladnosc GPS plus-minus 9 metrow.
- Czas 00:45
- Temperatura 25.0°C
- Kalorie 615kcal
- Podjazdy 54m
- Aktywność Bieganie
bieganie #20 - gorący poniedziałek
Poniedziałek, 9 maja 2016 · dodano: 10.05.2016 | Komentarze 0
45:04 min
9.01 km
sr. tempo 5:00/km
Plan na dzis: 5km - rozbieganie (tempo nie wolniej niz 6:00/km) + rozciaganie + 3km po ok. 4:55km + 1km w 4:20
rozklad tempa: 4:59/km , 5:27/km , 5:16/km , 5:19/km , 5:26/km
4:46/km , 4:48/km , 4:47/km , 4:11/km
Od czwartku do niedzieli bylo plazowanie w Trojmiescie :) wiec nie bylo kiedy pobiegac, ale co sie odwlecze to..
Troche chmur, ale jak slonce wychylalo sie zza.. to smazylo konkretnie. Sporo potu dzisiaj wylalem :)
- Czas 00:57
- Temperatura 15.0°C
- Kalorie 724kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #19 - wtorkowo
Wtorek, 3 maja 2016 · dodano: 04.05.2016 | Komentarze 0
Plan na dzis: 10km - rozbieganie
10.39 km
57:05min
sr. tempo 5:29/km
zakres tempa: 4:29/KM , 5:33/km , 5:36/km , 5:33/km , 5:45/km , 5:34/km , 5:34/km , 5:40/km , 5:37/km , 5:33/km , 5:24/km
Rozbieganie po weekendzie. Zalozylem tempo nie wolniejsze niz 6:00/km. Po obiedzie mega zgage mialem :/ Chmury i slonce, bez opadow. Cieplo.
- Czas 00:53
- Temperatura 12.0°C
- Kalorie 682kcal
- Podjazdy 84m
- Aktywność Bieganie
bieganie #18 - sobotnie popołudnie
Sobota, 30 kwietnia 2016 · dodano: 02.05.2016 | Komentarze 0
10.00 km
53:06 min
sr. tempo 5:18/km
Plan na dzis: 3km - rozbieganie + stretching 5 minut + 3x1km/1km szybkie odcinki po ok 4:25-4:30km, przerwa 1km nie dłużej niż 6 minuty.
zakres tempa: 5:31/km , 5:47/km , 5:31/km
4:25/km ; 5:42/km ; 4:30/km ; 5:46/km ; 4:20/km ; 5:41/km ; 5:46/km
Po parku, slonecznie i cieplo. Na krotko.
PODSUMOWANIE:
BIEGANIE KWIECIEŃ 2016: 47.60 KM
- Czas 00:27
- Temperatura 10.0°C
- Kalorie 316kcal
- Podjazdy 43m
- Aktywność Bieganie
bieganie #17 - słoneczny wtorek
Wtorek, 26 kwietnia 2016 · dodano: 29.04.2016 | Komentarze 0
Slonecznie wtorkowym wieczorem. Dwa okrazenia po parku. Po bieganiu wymienilem w koncu baterie od pulsaka ;) Efekty nastepnym razem.
27:04 min
4.57 km + (0.75km)
sr. tempo 5:55/km
rozklad tempa: 5:15/km , 4:59/km , 4:58/km
- Czas 00:33
- Kalorie 386kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #16 - kolejny wtorek wieczorem
Wtorek, 12 kwietnia 2016 · dodano: 29.04.2016 | Komentarze 0
Wtorek jak co wtorek. Dwa okrazenia po parku.
33:23 min
sr. tempo 6:13/km
5.36 km
tempa okrazen: 6:06/km , 7:05/km , 6:42/km , 6:02/km , 5:26/km , 5:37/km
- Czas 00:38
- Temperatura 18.0°C
- Kalorie 400kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #15 - rozbieganie po zawodach
Wtorek, 5 kwietnia 2016 · dodano: 06.04.2016 | Komentarze 0
Wieczorem lekkie rozbieganie po niedzielnym biegu. Dwa okrazenia po parku.
5.91 km
37:58 min
zakres tempa: 7:31/km , 6:26/km , 6:19/km , 6:09/km , 5:57/km , 6:07/km
sr. tempo 6:25/km
Bardzo cieplo, bieg na krotko. Bateria w Garminie rozladowala sie, czas na ponowne ladowanie.