Info
Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn.
Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj1 - 0
- 2017, Wrzesień1 - 0
- 2017, Czerwiec1 - 0
- 2017, Maj1 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Grudzień2 - 0
- 2016, Listopad1 - 2
- 2016, Czerwiec5 - 0
- 2016, Maj13 - 2
- 2016, Kwiecień6 - 0
- 2016, Marzec11 - 0
- 2016, Luty1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 0
- 2015, Sierpień7 - 0
- 2015, Czerwiec2 - 0
- 2015, Maj7 - 0
- 2015, Kwiecień16 - 2
- 2015, Marzec20 - 4
- 2015, Luty3 - 0
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień2 - 0
- 2014, Listopad3 - 0
- 2014, Październik14 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień4 - 0
- 2014, Lipiec1 - 0
- 2014, Czerwiec6 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień10 - 0
- 2014, Marzec12 - 1
- 2014, Luty11 - 0
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień3 - 0
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 6
- 2013, Czerwiec6 - 7
- 2013, Maj9 - 15
- 2013, Kwiecień7 - 5
- 2013, Marzec10 - 11
- 2013, Luty7 - 8
- 2013, Styczeń12 - 14
- 2012, Listopad1 - 5
- 2012, Wrzesień2 - 0
- 2012, Czerwiec8 - 5
- 2012, Maj11 - 1
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty9 - 5
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec22 - 22
- 2011, Czerwiec10 - 4
- 2011, Maj15 - 18
- 2011, Kwiecień8 - 0
bieganie
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Suma podjazdów: | 3677 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (93 %) |
| Suma kalorii: | 60128 kcal |
| Liczba aktywności: | 109 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
- Czas 00:34
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 155 ( 79%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 378kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #6 - rozbieganie po sobocie
Poniedziałek, 3 marca 2014 · dodano: 03.03.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj rozbieganie po sobocie, okolo 5 km. Puls nisko, jeszcze organizm nie doszedl w pelni do siebie po biegu :P Pogoda - slonecznie i troche wietrznie. Jutro wieczorem bieganie z cyklu Night Runners :)
total: 34:11
in zone 33:01
above 00:00
below 1:10
hr max 155 / 80%
hr avg 140 / 72%
- Czas 00:25
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 191 ( 97%)
- HRavg 183 ( 93%)
- Kalorie 443kcal
- Aktywność Bieganie
5. edycja Grand Prix Olsztyna zBiegiemNatury
Sobota, 1 marca 2014 · dodano: 02.03.2014 | Komentarze 0
To moj pierwszy bieg z cyklu zBiegiemNatury, jak i pierwszy od baardzo dawna z elektronicznym pomiarem czasu w zorganizowanej grupie :) Z zimowego snu "obudzilem" sie jakies 2-3 tygodnie temu. Bieganie traktuje jako alternatywe dla roweru w celu utrzymaniu i poprawy wydolnosci, wytrzymalosci. Na poczatek przed biegiem odebralem numer i czipa w biurze zawodow. O g. 10.45 wspolna 10-minutowa rozgrzewka i startujemy rowno o godz. 11.00. PRO-si wyrwali na poczatku do przodu, ja napieralem swoim tempem. Trasa wiodla wokol jeziora Dlugiego oraz Lesie Miejskim. Nie znalem wczesniej trasy, wg mnie calkiem mocno wymagajaca. Podbiegi, zbiegi, bloto,piach, 3-4 solidne hopy, ktore skutecznie przyspieszaly oddech i tetno :P Po 2 km mialem czas ok. 9:30min, po 3 kilometrach ok. 14 min, pozniej juz spuchlem i zlapa mnie kolka, ale jakos udalo sie przelamac kryzys i ostatecznie udalo sie zlamac bariere 25 minut (5min na 1km).
Pobieglem dla sprawdzenia siebie i wlasnych mozliwosci. Z biegu i rezulatu biorac pod uwage obecny etap formy i przygotowan jestem zadowolony. Nastepna i ostatnia 6. edycja w Olsztynie juz za 4 tygodnie - 28 marca. Zobaczymy ile uda sie urwac z obecnego czasu ;)
Po srednim tetnie widac, ze pobieglem z wywieszonym jezorem i serce prawie mi wyskoczylo z klaty :P
Pogoda - pochmurnie, mgliscie, mzawka.
a wieczorem dla szybszej regeneracji basen, sauna i jacuzzi ;)
in zone 00:35
below 00:00
above 24:32
Wyniki:
24:58 netto / 25:10 brutto
138/265 OPEN
123/188 kategoria M
56/82 kategoria M16
link - http://zbiegiemnatury.pl/aktualnosc/miasta/miasto/...
wyniki - http://zbiegiemnatury.pl/uploads/files/90aaa142/OL...
rozgrzewka przed biegiem głównym
- Czas 00:34
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 161 ( 82%)
- HRavg 149 ( 76%)
- Kalorie 415kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #5 - spokojnie po parku
Czwartek, 27 lutego 2014 · dodano: 27.02.2014 | Komentarze 0
dzisiaj tlusty czwartek, ale zeby nie bylo to poruszac sie trzeba :) lekko po parku okolo 5 km, wszystko w tlenie.
34 min + rozciaganie
total: 34:02
in zone 33:40
above 00:00
below 00:22
hr max 161 / 83%
hr avg 149 / 77%
- Czas 00:44
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 166 ( 84%)
- HRavg 153 ( 78%)
- Kalorie 546kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #4 - Night Runners w Olsztynie vol 1
Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj wybralem sie na pierwsza edycje z cyklu Night Runners w Olsztynie. Na poczatek rozgrzewka z 10min, pozniej bieg okolo 7 km i na koniec rozciaganie. Troche mrozny wiatr przeszkadzal. Za tydzien kolejna edycja :)
Night Runners Wieczorne bieganie w Olsztynie
total: 43:46
in zone 42:59
below 00:43
above 00:04
hr max 166 / 86%
hr avg 153 / 79%
- Czas 00:30
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 177 ( 90%)
- HRavg 157 ( 80%)
- Kalorie 403kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #3
Czwartek, 20 lutego 2014 · dodano: 20.02.2014 | Komentarze 0
spokojnie po parku,puls wysoko, ale wazne ze dystans za jednym machnieciem ;)
total: 30:30
in zone 26:58
below 00:23
above 3:09
hr max 177/ 91%
hr avg 157/ 80%
- Czas 00:30
- Temperatura 4.0°C
- Aktywność Bieganie
bieganie #2
Środa, 12 lutego 2014 · dodano: 14.02.2014 | Komentarze 0
spokojnie 30min, jeszcze bez pulsometru
- Czas 00:25
- Temperatura 0.0°C
- Aktywność Bieganie
bieganie #1
Piątek, 7 lutego 2014 · dodano: 14.02.2014 | Komentarze 0
Czas obudzic sie z zimowego snu! :D Dzisiaj spokojne 25min truchtu, aby rozruszac "zardzewiale" miesnie i sciegna :P
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 173 ( 88%)
- HRavg 158 ( 80%)
- Kalorie 561kcal
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie #13 - Olsztyn IV
Poniedziałek, 25 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0
42 min
Bieganie po parku. Odwilz, mokry snieg i chlapa.
Below 00:00:26
In Zone 00:37:58
Above 00:03:36
HR Avg 158 / 81%
HR Max 173 / 89%
Pochmurno, bez opadow.
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 162 ( 82%)
- Kalorie 734kcal
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie #12 - Olsztyn III
Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 21.02.2013 | Komentarze 0
53 min
Bieganie po parku. Tym razem spotkalem kilku biegaczy :)
Below 00:00:25
In Zone 00:36:47
Above 00:15:57
HR Avg 162 / 84%
HR Max 176 / 91%
Pochmurno, lekki sniezek.
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 178 ( 90%)
- HRavg 164 ( 83%)
- Kalorie 724kcal
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie #11 - Olsztyn II
Poniedziałek, 18 lutego 2013 · dodano: 18.02.2013 | Komentarze 0
51 min
4 petle po parku. Dzisiaj puls wysoko.
Below 00:00:33
In Zone 00:26:05
Above 00:24:45
HR Avg 164 / 85%
HR Max 178 / 92%
Pochmurno, minimalny puch z nieba :)