Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km
Victus Mefisto 203 km
Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy exit87.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 172 ( 87%)
  • HRavg 153 ( 78%)
  • Kalorie 459kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #18 - tlenowo

Wtorek, 15 kwietnia 2014 · dodano: 16.04.2014 | Komentarze 0

Dwa okrazenia wokol parku i do sklepu. Dystans okolo 5,8 km.

total: 36:00

in zone 33:19
below 00:30
above 2:11

hr max 172 / 89%
hr avg 153 / 79%


Kategoria bieganie


  • DST 42.11km
  • Czas 01:38
  • VAVG 25.78km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 182 ( 92%)
  • HRavg 157 ( 80%)
  • Kalorie 1413kcal
  • Podjazdy 170m
  • Sprzęt Cube Agree 2009
  • Aktywność Jazda na rowerze

kręcenie #9 - Cube is back !

Piątek, 11 kwietnia 2014 · dodano: 12.04.2014 | Komentarze 0

No i w koncu wiosna :) Pierwsza jazda w tym roku na czarnym przecinaku. Troche stesknilem sie do tych predkosci :) Jak na pierwsza jazde dosyc mocno. Samo przebicie sie przez miasto zajelo mi 15-20min. Co chwila skrzyzowania i swiatla :| W dodatku sciezki,drogi rowerowe to jakas kpina, no i jeszcze znaki zakaz jazdy rowerem ;/ Dzisiaj na trasie minalem z 1-2 szosowcow i kilku na mtb.

Trasa - na Butryny, na Marcinkowo i na Olsztyn

total: 1:45:57

in zone 1:05:07
below 4:52
above 35:58

hr max 182/ 94%
hr avg 157 / 81%



Kategoria 0-50 km, Polska


  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 175 ( 89%)
  • HRavg 158 ( 80%)
  • Kalorie 569kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #17 - po parku

Czwartek, 10 kwietnia 2014 · dodano: 10.04.2014 | Komentarze 0

Poczatek spokojny, pozniej troche podkrecilem tempo. Na koniec rozciaganie. Slonecznie i calkiem cieplo. Dystans okolo 7,5 km.

total: 42:46

in zone 31:10
below 00:35
above 11:01

hr max 175 / 90%
hr avg 158 / 81%
 


Kategoria bieganie


  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 186 ( 94%)
  • HRavg 170 ( 86%)
  • Kalorie 734kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #16 - Night Runners vol 7

Wtorek, 8 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 0

W ciagu dnia ponad 20C, pozniej przyszla burza i solidna ulewa. Ale nie ma co sie zniechacac i polecialem pobiegac. Pierwsze 35min sucho. Pod koniec niestety deszcz mnie zlapal i bylem caly mokry. Ale cieplo bylo, wiec spoko luz. Dzisiaj mocne tempo po lesie i nowych terenach. Dystans okolo 5 mil / 8 km.

total: 48:12

in zone 10:55
above 36:47
below 00:30

hr max 186 / 96%
hr avg 170 / 88%

http://www.runningmap.com/?id=699983


Kategoria bieganie


  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 178 ( 90%)
  • HRavg 157 ( 80%)
  • Kalorie 477kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #15 - Night Runners vol 6

Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 0

Wiekszosc biegu w jasnym, koncowka w ciemni. W trakcie piekny zachod slonce :) Jednak tygodniowa przerwa od ruchu dala o sobie znac. Bieglo mi sie ciezko, puls wysoko. Wieczorami nadal chlodno. Bezchmurne niebo. Dystans okolo 6 km.

total: 36:05

in zone: 28:42
below: 00:56
above: 6:27

hr max 178 / 92%
hr avg 157 / 81%



Kategoria bieganie


kręcenie #8 - jubileuszowe 10 000 km !!!

Niedziela, 30 marca 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 1

Prawie rowno w ciagu ostatnich 3 lat nakrecilem po polskich i zagranicznych drogach i bezdrozach :)) Przede mna kolejne tysiace kilometrow. Dzisiaj wycieczkowo po olsztynskich lasach i nad jezioro Dlugie. Piekna, ciepla i sloneczna niedziela ;)


Kategoria Polska, 0-50 km


  • Temperatura 4.0°C
  • HRmax 155 ( 79%)
  • HRavg 142 ( 72%)
  • Kalorie 565kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #14 - Night Runners vol 5

Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0

Z powodu przeziebienia tydzien nie biegalem, ani nie jezdzilem. Dopiero dzisiaj po tej przerwie polecialem pobiegac. Tempo spokojne. Dystans okolo 7-7,5km.

total: 50:01

in zone 48:49
below 1:12
above 00:00

hr max 155 / 80%
hr avg 142 / 73%

Bez deszczu, dosyc chlodno, minimalny wiatr.


Kategoria bieganie


  • Czas 00:48
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 172 ( 87%)
  • HRavg 154 ( 78%)
  • Kalorie 619kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #13 - Night Runners vol 4

Środa, 19 marca 2014 · dodano: 19.03.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj bieganie na kolejnej edycji Night Runners w Olsztynie. Po srodmiesciu, tym razem trafilem na zielona fale swiatlem i lacznie stalem 1:30min. Wiec czas netto ok. 47min. Dystans okolo 5.4mili / 8.5 km.

total: 48:17

in zone 45:03
below 1:43
above 1:31

hr max 172 / 89%
hr avg 154 / 79%

Pogoda - pochmurno, wilgotno i minimalna mrzawka. Obylo sie bez deszczu :)

http://www.runningmap.com/?id=686818


Kategoria bieganie


  • Czas 00:53
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 173 ( 88%)
  • HRavg 156 ( 79%)
  • Kalorie 687kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #12 - śródmieście

Sobota, 15 marca 2014 · dodano: 15.03.2014 | Komentarze 0

Parafrazujac slowa ze znanego filmu Batman - czy biegaliscie kiedys w swietle ksiezyca? :) Solidny wiatr, ktory momentami skutecznie przeszkadzal w bieganiu. Dystans okolo 8-8,5 km. Troche denerwuja te dlugie swiatla. Pod koniec prawe kolano przypomnialo o sobie :|

total: 52:30

in zone 46:13
below 1:46
above 4:31

hr max 173 / 89%
hr avg 156 / 80%


Kategoria bieganie


  • Czas 00:26
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 175 ( 89%)
  • HRavg 160 ( 81%)
  • Kalorie 360kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #11 - w parku po pracy

Czwartek, 13 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj po pracy troche szybciej niz zwykle. 2 okrazenia po parku. dystans okolo 5km. pozniej kilka minut rozciagania.

total: 26:20

in zone 16:56
below 00:32
above 8:52

hr max 175 / 90%
hr avg 160 / 82%

Bezchmurnie i dosyc cieplo jak na wieczor, bewietrznie.


Kategoria bieganie