Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km
Victus Mefisto 203 km
Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy exit87.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • Czas 00:27
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 176 ( 89%)
  • HRavg 160 ( 81%)
  • Kalorie 367kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #10 - Night Runners vol 3

Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka i lecimy. Tym razem nie po parku. Pobiegalismy troche po srodmiesciu. Troche mocniej niz zazwyczaj. Dystans okolo 5km.

total: 27:00

in zone 19:40
below 00:21
above 6:59

hr max 176 / 91%
hr avg 160 / 82%


Kategoria bieganie


  • Czas 00:35
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 164 ( 83%)
  • HRavg 147 ( 75%)
  • Kalorie 417kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #9 - niedzielnie po parku

Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 0

Po poludniu polecialem do parku troche potruchtac. W planach mialem zrobic 3 petle. Juz po okolo 15 minutach poczulem znowu ten bol w prawym kolanie :/ nie wiem czy to wiazadla, sciegna czy cos innego. Po 35 min bol juz byl taki, ze nie dalem rady biec dalej. Porozciagalem sie kilka minut i marszobiegiem wrocilem do domu. Musze jakas masc, krem ogarnac. Dolegliwosc podejrzewam, ze sama nie przejdzie :P Dzisiaj pogoda bardzo wiosenna.

total: 35:00

in zone 34:09
above 00:00
below 00:51

hr max 164 / 85%
hr avg 147 / 76%

PS. Wczesniej bylismy nad jeziorem ok 20-30 km od Olsztyna i spotkalismy dwa żurawie :) wiosna wiosna, wiosna ach to Ty ! ;)


Kategoria bieganie


  • DST 46.37km
  • Czas 02:00
  • VAVG 23.18km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 174 ( 88%)
  • HRavg 150 ( 76%)
  • Kalorie 1353kcal
  • Podjazdy 110m
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

kręcenie #7 - Barczewo

Piątek, 7 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj polecialem nowa trasa do Barczewa. Troche drogi pomylilem i zrobilem wieksza petle. Droga od Prejłowa do Barczewa slaba, wytelepalo mnie troche. Nastepnie jade poboczem drogi krajowej. Od tablicy Barczewo do tablicy Olsztyn ponizej 30min. Lecialo sie dobrze, chociaz ruch na krajowce duzy. Juz pod samym domem prawie gosciu wjechal mi w bok. Pokazalem mu wymownym gestem, zeby patrzyl. Rowery sa wszedzie ;) Pulsometr wlaczylem od ostanich swiatel, do pierwszych swiatel w miescie. Pochmurno, bez opadow.

total: 1:50:57

in zone 1:41:23
below 6:03
above 3:31

hr max 174 / 90%
hr avg 150 / 77%

http://www.bikemap.net/pl/route/2489773-barczewo-7...

PS. Dzisiaj rano mialem jeszcze badania u lekarza medycyny pracy. Cisnienie wyszlo ksiazkowe - 120 na 80 :) puls 60 uderzen/min.


Kategoria 0-50 km, Polska


  • Czas 00:31
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 162 ( 82%)
  • HRavg 146 ( 74%)
  • Kalorie 366kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #8 - wieczorem po parku

Czwartek, 6 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0

 Spokojny bieg po parku, okolo 4,5-5km. Od kilku dni po pewnym czasie bola mnie sciegna, wiazadla w prawym kolanie, od strony zewnetrznej. Ktos wie od czego to moze byc?

total: 31:00

in zone 30:04
below 00:56
above 00:00

hr max 162 / 84%
hr avg 146 / 75%

:))


Kategoria bieganie


  • Czas 00:49
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 169 ( 86%)
  • HRavg 151 ( 77%)
  • Kalorie 603kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #7 - Night Runners w Olsztynie vol 2

Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 04.03.2014 | Komentarze 0

Wieczorne bieganie w Olsztynie z cyklu Night Runners. Dzisiaj odslona druga, kilka minut po godz. 19 pojawilo sie razem ze mna 10 osob :) Frekwencja rosnie, za tydzien oby udalo sie pobic rekord. Dystans dzisiaj: 7-7,5 km.

total: 48:45

in zone 42:17
below 3:16
above 3:12

hr max 169 / 87%
hr avg 151 / 78%

Sredni wiatr i bez opadow.


Kategoria bieganie


  • Czas 00:34
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 155 ( 79%)
  • HRavg 140 ( 71%)
  • Kalorie 378kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #6 - rozbieganie po sobocie

Poniedziałek, 3 marca 2014 · dodano: 03.03.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj rozbieganie po sobocie, okolo 5 km. Puls nisko, jeszcze organizm nie doszedl w pelni do siebie po biegu :P Pogoda - slonecznie i troche wietrznie. Jutro wieczorem bieganie z cyklu Night Runners :)

total: 34:11

in zone 33:01
above 00:00
below 1:10

hr max 155 / 80%
hr avg 140 / 72%



Kategoria bieganie


  • Czas 00:25
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 191 ( 97%)
  • HRavg 183 ( 93%)
  • Kalorie 443kcal
  • Aktywność Bieganie

5. edycja Grand Prix Olsztyna zBiegiemNatury

Sobota, 1 marca 2014 · dodano: 02.03.2014 | Komentarze 0

To moj pierwszy bieg z cyklu zBiegiemNatury, jak i pierwszy od baardzo dawna z elektronicznym pomiarem czasu w zorganizowanej grupie :) Z zimowego snu "obudzilem" sie jakies 2-3 tygodnie temu. Bieganie traktuje jako alternatywe dla roweru w celu utrzymaniu i poprawy wydolnosci, wytrzymalosci. Na poczatek przed biegiem odebralem numer i czipa w biurze zawodow. O g. 10.45 wspolna 10-minutowa rozgrzewka i startujemy rowno o godz. 11.00. PRO-si wyrwali na poczatku do przodu, ja napieralem swoim tempem. Trasa wiodla wokol jeziora Dlugiego oraz Lesie Miejskim. Nie znalem wczesniej trasy, wg mnie calkiem mocno wymagajaca. Podbiegi, zbiegi, bloto,piach, 3-4 solidne hopy, ktore skutecznie przyspieszaly oddech i tetno :P Po 2 km mialem czas ok. 9:30min, po 3 kilometrach ok. 14 min, pozniej juz spuchlem i zlapa mnie kolka, ale jakos udalo sie przelamac kryzys i ostatecznie udalo sie zlamac bariere 25 minut (5min na 1km).
Pobieglem dla sprawdzenia siebie i wlasnych mozliwosci. Z biegu i rezulatu biorac pod uwage obecny etap formy i przygotowan jestem zadowolony. Nastepna i ostatnia 6. edycja w Olsztynie juz za 4 tygodnie - 28 marca. Zobaczymy ile uda sie urwac z obecnego czasu ;)

Po srednim tetnie widac, ze pobieglem z wywieszonym jezorem i serce prawie mi wyskoczylo z klaty :P
Pogoda - pochmurnie, mgliscie, mzawka.

a wieczorem dla szybszej regeneracji basen, sauna i jacuzzi ;)

in zone 00:35
below 00:00
above 24:32

Wyniki:
24:58 netto / 25:10 brutto
138/265 OPEN
123/188 kategoria M
56/82 kategoria M16

link - http://zbiegiemnatury.pl/aktualnosc/miasta/miasto/...
wyniki - http://zbiegiemnatury.pl/uploads/files/90aaa142/OL...

rozgrzewka przed biegiem głównym
rogrzewka przed biegiem - Olsztyn 1.03.2014


Kategoria bieganie


  • DST 48.04km
  • Teren 5.00km
  • Czas 02:20
  • VAVG 20.59km/h
  • Temperatura 3.3°C
  • HRmax 170 ( 86%)
  • HRavg 141 ( 71%)
  • Kalorie 1589kcal
  • Podjazdy 230m
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

kręcenie #6 - przez pola i hopki

Piątek, 28 lutego 2014 · dodano: 28.02.2014 | Komentarze 0

Juz ktorys raz w ostatnim czasie jechalem droga z Olsztyna na Łuktę do Jonkowa. Ruch duzy i co chwila znaki zakazu jazdy rowerem. Sciezka po drugiej stronie z kostki brukowej i to cala zapiaszczona. Wiec wole jechac droga. Juz po skonczeniu sie znakow zakazu i gdy nie ma juz drogi dla rowerow z jednej ani z drugiej strony, widze ze stoi na przystanku autobusowym jakis gosc. Krzyczy do mnie, zebym sie zatrzymal. Jak na to mowie mu krotkie - nie i polecialem dalej przed siebie. W odpowiedzi slysze - "chuj ci w dupe idioto". Wyciagnalem prawa reke i kulturalnie pokazalem mu.. ha, nie fakersa tylko kciuk do gory, czyli znak OK.. nie ma co sie znizac do poziomu tego wiesniaka ;)
Dalsza droga to jazda przez pola i wsie. Wiatr na otwartych przestrzeniach mocno meczy. Dojazd do Bukwałdu 3,5km odcinkiem offroadowym. W drodze z Brąswałdu do Dywit wycieli drzewa, a byla taka malownicza droga :| Na koniec z Dywit do Olsztyna droga krajowa. Ruch bardzo duzy, 1,5km musialem sie telepac lasem po pseudo sciezce rowerowej. az prosi sie aby zrobic sciezke/droge rowerowa z prawdziwego zdarzenia o dl. 4-5km.
Przy okazji jestem ciekaw jaki jest koszt 1km sciezki asfaltowej jak sa w Niemczech?!
Krotko mowiac, zycie rowerzysty nie jest latwe, szczegolnie w Olsztynie :P
Ale Michal Kwiatkowski pokazal, ze mozna wykuc mistrzowska forme na poboczu drogi krajowej numer 80 z Torunia do Bydgoszczy :))

total: 2:24:09

in zone 1:53:53
below 28:24
above 1:52

hr max 170 / 88%
hr avg 141 / 73%

Jonkowo - Różynka - Bukwałd - Dywity- Olsztyn





Kategoria 0-50 km, Polska


  • Czas 00:34
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 161 ( 82%)
  • HRavg 149 ( 76%)
  • Kalorie 415kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #5 - spokojnie po parku

Czwartek, 27 lutego 2014 · dodano: 27.02.2014 | Komentarze 0

dzisiaj tlusty czwartek, ale zeby nie bylo to poruszac sie trzeba :) lekko po parku okolo 5 km, wszystko w tlenie.
34 min + rozciaganie

total: 34:02

in zone 33:40
above 00:00
below 00:22

hr max 161 / 83%
hr avg 149 / 77%


Kategoria bieganie


  • Czas 00:44
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 166 ( 84%)
  • HRavg 153 ( 78%)
  • Kalorie 546kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #4 - Night Runners w Olsztynie vol 1

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj wybralem sie na pierwsza edycje z cyklu Night Runners w Olsztynie. Na poczatek rozgrzewka z 10min, pozniej bieg okolo 7 km i na koniec rozciaganie. Troche mrozny wiatr przeszkadzal. Za tydzien kolejna edycja :)

Night Runners Wieczorne bieganie w Olsztynie

total: 43:46

in zone 42:59
below 00:43
above 00:04

hr max 166 / 86%
hr avg 153 / 79%


Kategoria bieganie