Info
Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn.
Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj1 - 0
- 2017, Wrzesień1 - 0
- 2017, Czerwiec1 - 0
- 2017, Maj1 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Grudzień2 - 0
- 2016, Listopad1 - 2
- 2016, Czerwiec5 - 0
- 2016, Maj13 - 2
- 2016, Kwiecień6 - 0
- 2016, Marzec11 - 0
- 2016, Luty1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 0
- 2015, Sierpień7 - 0
- 2015, Czerwiec2 - 0
- 2015, Maj7 - 0
- 2015, Kwiecień16 - 2
- 2015, Marzec20 - 4
- 2015, Luty3 - 0
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień2 - 0
- 2014, Listopad3 - 0
- 2014, Październik14 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień4 - 0
- 2014, Lipiec1 - 0
- 2014, Czerwiec6 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień10 - 0
- 2014, Marzec12 - 1
- 2014, Luty11 - 0
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień3 - 0
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 6
- 2013, Czerwiec6 - 7
- 2013, Maj9 - 15
- 2013, Kwiecień7 - 5
- 2013, Marzec10 - 11
- 2013, Luty7 - 8
- 2013, Styczeń12 - 14
- 2012, Listopad1 - 5
- 2012, Wrzesień2 - 0
- 2012, Czerwiec8 - 5
- 2012, Maj11 - 1
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty9 - 5
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec22 - 22
- 2011, Czerwiec10 - 4
- 2011, Maj15 - 18
- 2011, Kwiecień8 - 0
Polska
| Dystans całkowity: | 7807.30 km (w terenie 5.00 km; 0.06%) |
| Czas w ruchu: | 345:53 |
| Średnia prędkość: | 21.61 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.78 km/h |
| Suma podjazdów: | 18571 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (88 %) |
| Suma kalorii: | 86376 kcal |
| Liczba aktywności: | 218 |
| Średnio na aktywność: | 51.03 km i 2h 12m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 00:49
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 179 ( 91%)
- HRavg 160 ( 81%)
- Kalorie 670kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #59 - miastowo i terenowo - Olsztyn
Piątek, 17 października 2014 · dodano: 17.10.2014 | Komentarze 0
Bardzo podobna petla co ostatnio. Dystans ok 9,9 km. Tempo ok. 4:57 min / 1 km.
49:03 min
hr max 179 / 92%
hr avg 160 / 82%
in zone 33:22
below 00:43
above 14:58
Pochmurno, bez opadow.
- Czas 00:51
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 173 ( 88%)
- HRavg 160 ( 81%)
- Kalorie 695kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #58 - pętla w drugą stronę - Olsztyn
Środa, 15 października 2014 · dodano: 15.10.2014 | Komentarze 0
50:50 min. ta sama trasa co ostatnio, tyle ze w druga strone. dystans ok. 9,95 km. tempo ok. 5:10 min / 1km
hr max 173 / 89%
hr avg 160 / 82%
in zone 33:34
below 00:32
above 16:44
Pochmurnie, bez opadow.
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 174 ( 88%)
- HRavg 159 ( 81%)
- Kalorie 696kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #57 - po okolicy - Olsztyn
Poniedziałek, 13 października 2014 · dodano: 13.10.2014 | Komentarze 0
51:47 min. W samo poludnie. Slonecznie i cieplo. Zlota polska jesien dookola :)) Kilka razy stalem na swiatlach, co wybijalo z rytmu. dystans ok. 6,22 mili = 9,95 km.
hr max 174 / 90%
hr avg 159 / 82%
in zone 41:40
below 00:31
above 9:36
Trasa: http://www.runningmap.com/?id=795459
- Czas 00:46
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 181 ( 92%)
- HRavg 164 ( 83%)
- Kalorie 645kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #53 - po parku Olsztyn
Środa, 1 października 2014 · dodano: 02.10.2014 | Komentarze 0
No i jestem znowu w Olsztynie. Standardowa petla po parku razy 4. Mocny trening wyszedl. Za dwa dni lecimy na wakacje do Grecji na Zakynthos :) Dystans ok. 9 km + 0,5km = 9,5 km.
45:40 min
hr max 181 / 93%
hr avg 164 / 85%
in zone 23:05
below 00:20
above 22:15
- Czas 00:40
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 160 ( 81%)
- Kalorie 539kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #52 - Las Arkoński po raz ostatni
Poniedziałek, 29 września 2014 · dodano: 30.09.2014 | Komentarze 0
39:30 min. Dystans ok. 6,92 km.
Dzisiaj o 14 wyjazd od Olsztyna. Ale nie ma to tamto i pobiegac trzeba. Przez Las Arkonski, spokojnie jedna petla dookola Arkonki, a dalej w kierunku Parku Kasprowicza i powrot lasem do ul. Chopina. Spocilem sie okrutnie :P
http://www.runningmap.com/?id=792172
hr max 180 / 93%
hr avg 160 / 82%
in zone 28:36
below 00:20
above 10:34
Slonecznie i cieplo jak na koniec wrzesnia.
- Czas 01:00
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 160 ( 81%)
- Kalorie 819kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #51 - Las Arkoński Arkonka Goplana
Sobota, 27 września 2014 · dodano: 27.09.2014 | Komentarze 0
59:53 min. Dystans 6,42 mili = 10,27 km.
Dzisiaj mocny trening, mam nadzieje ktory zaprocentuje w przyszlosci :) Na poczatek dobieg do Arkonki, pozniej dwie petle dookola Arkonki i Goplany. Na okolo 82-87% HR Max. Nastepnie elementy sily biegowej, podbiegi ok. 150-200m pod wieze Quistorpa. 5 razy, i 5 podbiegow po schodach. Dalej juz spokojnie po lesie i do domu. Wrocilem solidnie zmeczony ;)
http://www.runningmap.com/?id=791595
hr max 180 / 93%
hr avg 160 / 82%
in zone 35:09
below 00:43
above 24:01
Slonecznie i dosyc cieplo.
- Czas 01:16
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 181 ( 92%)
- HRavg 164 ( 83%)
- Kalorie 1113kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #50 - Las Arkoński i dookoła J. Głębokiego
Czwartek, 25 września 2014 · dodano: 25.09.2014 | Komentarze 0
1:18:16 min. Po Lesie Arkonskim, pozniej dookola Glebokiego - obiegniecie zajelo mi okolo 28 minut (5-5,1 km). Dalej pod gore do domu. Dystans 2,25 +3,2 + 2,6 = 8,05 mili = 12,88 km. Fajny dobry trening wyszedl.
hr max 181 / 93%
hr avg 164 / 85%
in zone 33:56
below 00:17
above 44:03
Pochmurno, mzawka.
PS. Do Polmaratonu w Gdansku zostalo 30 dni i 10 godzin :)
http://www.runningmap.com/?id=790834
- Czas 01:14
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 184 ( 93%)
- HRavg 165 ( 84%)
- Kalorie 1069kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #49 - wieczorne bieganie w Szczecinie vol 47
Wtorek, 23 września 2014 · dodano: 24.09.2014 | Komentarze 0
No i jestem w Polsce :) Pierwszy raz bieganie po powrocie z Anglii i niespodziewany wypadzie w Tatry !! :) Dystans ok. 2.8 mili + 4,8m + 1,07m + 1,5m = 10,17 mili = 16,27 km.
Zbiorka jak zwykle o godz. 19 przed przy Bartlomiejce pod Urzedem Miasta. Wybieglem z domu o 18.40 i musialem mocno cisnac, aby zdazyc. Spoznilem sie kilka minut. Wyszlo ok. 4,5km w 23-24min. Na miejscu spotkalem kolege i juz razem bieglismy spokojniej, na ok 82-84% HR max. Standardowa trasa, dalej wokol Arkonki i powrot. Pod koniec lydki zaczely mnie juz bolec. Na koniec rozciaganie i powrot. Dobieglem do ul. Serbskiej, a dalej pieszo wrocilem do domu. Juz dawno nie mialem takich sztywnych lydek.
1:14 h , samo wieczorne bieganie to okolo 50 min, reszta to dobieg i powrot
hr avg 165 / 85%
hr max 184 / 95%
in zone 37:47
below 00:19
above 36:15
- DST 17.97km
- Temperatura 27.0°C
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
kręcenie #17 - słoneczna sobota
Sobota, 24 maja 2014 · dodano: 26.05.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj kolejny dzien ladnej pogody, wiec wybralem sie z Monika nad jezioro Krzywe. Rozlozylismy sie obok budowanej plazy miejskiej. Termometr w liczniku pokazal 42,5'C w sloncu. Pozniej jeszcze na os. Jaroty i do domu.
- DST 21.53km
- Temperatura 26.0°C
- Sprzęt Kellys Definite 2010
- Aktywność Jazda na rowerze
kręcenie #16 - nad jezioro Krzywe
Czwartek, 22 maja 2014 · dodano: 24.05.2014 | Komentarze 0
Rekreacyjnie poopalac sie nad jezioro Krzywe.