Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km
Victus Mefisto 203 km
Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy exit87.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2014

Dystans całkowity:144.04 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:11:15
Średnia prędkość:26.14 km/h
Suma podjazdów:514 m
Maks. tętno maksymalne:191 (97 %)
Maks. tętno średnie:183 (93 %)
Suma kalorii:8964 kcal
Liczba aktywności:19
Średnio na aktywność:24.01 km i 0h 45m
Więcej statystyk

kręcenie #15 - Elemental Triathlon Olsztyn 2014

Niedziela, 18 maja 2014 · dodano: 18.05.2014 | Komentarze 0

Wczoraj i dzisiaj w Olsztynie odbywaly sie zawody aquathlonowe i triathlonowe. Wybralem sie jako kibic/widz, ale w przyszlosci kto wie :)) Mialem zobaczyc rywalizacje na trasie super sprint, ale ostatecznie dotarlem na dystans olimpijski. Na miejscu, na Slonecznej Polanie bylem ok. godz. 12, start przewidziany byl na g. 12.30. Rozejrzalem sie po okolicy i zajalem miejsce na plazy z dobrym widokiem na jezioro Ukiel.

Kilka minut po 12.30 okolo 400 zawodnikow ruszylo na trase. Na poczatek 1500 metrow plywania. Ladnie w wodzie sie zakotlowalo. Po kilkuset metrach kilka osob rezygnuje z zawodow. Pierwsi zawodnicy tak plyna, ze po poltora okrazeniu w wodzie juz dubluja najslabszych. Szok normalnie. W miedzyczasie zmieniam miejsce obserwacji. Zatrzymuje sie przy linii mety. Po plywania zmiana i 40 km na rowerze. Okolo godziny 13 tak jak prognozy przewidzialy, przechodzi 10-15min burza. Zlalo mnie i reszte ludzi tak, jakbym sam startowal i przed chwila wybiegl z jeziora :D Po przejsciu burzy nie musze mowic co sie dzieje na trasie kolarskiej. Szosa bardzo mokra i sliska. Jest kilka szlifow, miedzy innymi Maciek Dowbor. Jest kilka osob na rowerach nie szosowych. Wiekszosc to maszyny dobre, ale sa rowniez mega karbonowe koty :) Na koniec zmagan 10 km biegu. Po czesci biegu juz wiadomo, ze czolowka ma wszystko pod kontrola i medale sa juz teoretycznie rozdane. Wracam do domu po ok. 3h20min od startu, wtedy ostatni zawodnicy docieraja do mety. Pamiatkowy medal i kazdy kto ukonczyl lub nawet nie, moze czuc sie zwyciezca! ;))

Podsumowujac - bardzo dobrze zorganizowane zawody, urozmaicona trasa. Szczegolnie podjazd 7% przy starcie/mecie o dl. 200-250 metrow, ktory mocno zweryfikowal aktualna forme zawodnikow. Jako kibic powiem, ze mozna bylo sie poczuc jakby samemu sie startowalo w tych zawodach. Wiele emocji w trakcie biegu na trasie i wokol. Zawody ukonczylo 346 na okolo 400 zawodnikow.
Zwyciezyl Mateusz Rak z Team Rumia - czas 1:54:33 i  Paulina Kotfica z Polic. Ostatecznie trzech pierwszych zawodnikow zlamalo bariere 2 godzin. Najlepsi - plywanie 1500m / 18minut, jazda na rowerze 40km / 1 godzina, bieg 10 km / 33min. Respect !! ;o Nie wiem ile wymaga to treningu, ale cos podejrzewam, ze moze to byc ok. 30-40 godzin tygodniowo.



Wyniki:
Dystans Olimpijski http://triathlonolsztyn.pl/wp-content/uploads/2014...
Dystans Super Sprint http://triathlonolsztyn.pl/wp-content/uploads/201...


Galeria:

http://www.galeria.olsztyn.eu/Triathlon-2014

https://plus.google.com/photos/1142009615428613610...

https://www.facebook.com/grzegorz.olszty/media_set...

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.63409596...

http://wiadomosci.olsztyn.pl/elemental-triathlon-o...

http://www.olsztyn.com.pl/galerie,lista,59379,ii-e...

https://plus.google.com/u/0/photos/116961649960723...

https://www.facebook.com/karol.bielarski/media_set...




Kategoria 0-50 km, Polska


  • Czas 00:47
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 187 ( 95%)
  • HRavg 160 ( 81%)
  • Kalorie 646kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #26 - podbiegi

Sobota, 17 maja 2014 · dodano: 17.05.2014 | Komentarze 0

Na dzisiaj zaplanowalem cos konkretnego, a mianowicie podbiegi. Na poczatku rozgrzewka. Nastepnie jedno okrazenie po parku dla rozgrzewki i dalej glowny punkt programu. 5 razy podbieg ul. Pana Tadzia :) dlugosc ok. 200 metrow, nachylenie srednie 3-4%, czasowo ok 45-50sek. Pod koniec puls lecial w kosmos. Pozniej jeszcze jedno okrazenie po parku juz na luzie. Na koniec rozciaganie. Trening fajnie wszedl w pluca i miesnie ;) Dystans ok. 8-8,5 km. Dzisiaj cieplo i slonecznie.

Total: 47:00

in zone 35:39
below 00:27
above 10:54

hr max 187 / 96%
hr avg 160 / 82%


Kategoria bieganie


  • DST 37.79km
  • Czas 01:28
  • VAVG 25.77km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 175 ( 89%)
  • HRavg 150 ( 76%)
  • Kalorie 1140kcal
  • Podjazdy 274m
  • Sprzęt Cube Agree 2009
  • Aktywność Jazda na rowerze

kręcenie #14 - Gradki

Czwartek, 15 maja 2014 · dodano: 15.05.2014 | Komentarze 0

Wyjazd ok. g. 14, zeby zdazyc na ostatnie kilometry Giro :) Szybki rzut oka na prognoze i wiatr. Pn/pn-zach. wiec trasa na Tuławki bedzie odpowiednia. Na poczatku standardowo trzeba sie przebic przez miasto. Dalej juz znana trasa. Wiatr dzisiaj urywa leb 7-8m//s, w porywach do 15-17m/s. Dobrze ze sa odcinki przez las, to tak nie wieje, ale na otwartych przestrzeniach juz musze mocno sie zaginac, zeby jechac do przodu :P Wiedzialem, ze po nawrocie bedzie lepiej :) W Gradkach krotka przerwa, banan baton i wracam. Teraz leci sie elegancko. Wiatr glownie w plecy, czasami boczny. Krece na luzie 30-35km/h. Ogolnie rowno, oprocz kilku mocniejszych akcentow. A teraz czas na Giro D'Italia i meta na Monte Cassino :))

Total: 1:32:42

in zone 1:09:21
below 9:13
above 14:08

hr max 175 / 90%
hr avg 150 / 77%

Trasa: Wadąg - Słupy - Gady - Tuławki - Gradki i z powrotem po sladach

http://www.bikemap.net/pl/route/2602647-gradki-15052014/


Kategoria 0-50 km, Polska


kręcenie #13 - tu i tam

Środa, 14 maja 2014 · dodano: 15.05.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj na luzno, polowa trasy po lesie. W lesie dosyc wilgotno. Na niebie chmury i slonce. W drodze powrotnej na zapiekanke olsztynska przy dworcu.


Kategoria 0-50 km, Polska


  • Czas 00:21
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 154 ( 78%)
  • HRavg 136 ( 69%)
  • Kalorie 219kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #25 - lekkie rozbieganie + NR

Wtorek, 13 maja 2014 · dodano: 13.05.2014 | Komentarze 0

Po niedzielnych zawodach pora troche rozbiegac nogi. Rano po parku jedno okrazenie. Puls nisko, organizm jeszcze w pelni nie doszedl do siebie. Dystans ok. 2,5 km. Wieczorem Night Runners. Raptem 10 min, rozpadalo sie rowno o godz. 19 i nic z tego nie wyszlo. Dystans ok. 0,7-0,8 km.

total: 20:50

in zone 19:35
below 1:15
above 00:00

hr max 154 / 79%
hr avg 136 / 70%


Kategoria bieganie


  • Czas 00:27
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 190 ( 96%)
  • HRavg 183 ( 93%)
  • Kalorie 483kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #24 - Fun Run Leśnym Szlakiem 2014

Niedziela, 11 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj zawody Fun Run Leśnym Szlakiem 2014.

Rano lekkie sniadanie i po 11 jedziemy na lotnisko na Dajtkach. Wlasnie tutaj odbywala sie tegoroczna majowka rotarianska. Bieg byl jednym z punktow programu. O 11.30 odbieram numer startowy i koszulke (miala byc M-ka dostalem XL-ke o wielkosci sumo :P). Przebieram sie i zaczynam powoli rozgrzewke. Start ma byc o godz. 12, pare minut przed pojawiam sie na miejscu.

Start ma byc kawalek dalej, wiec idziemy z 2-3min pieszo i po chwili ruszamy. Harty polecialy raz dwa do przodu, jak gdzies w polowie szybko przebilem sie kilkanascie miejsc do przodu, bo cos slimaczyli ludzie przede mna. Cisne dosyc mocno przed siebie, puls polecial na 92-94% hr max i tak wiekszosc trasy lecialem. Po wbiegnieciu do lasu wyprzedzila mnie dziewczyna, ale cos ja kojarzylem i wiedzialem, ze jest dobra, wiec postanowilem jej sie trzymac. Wiekszosc trasy bieglem w zasiegu 20-30metrow od niej. Pod koniec juz mi troche odjechala. Jak sie pozniej okazalo wygrala w kategori kobiet. Niecaly kilometr przed meta lekka kolka mnie zlapala, ale jakos dociagnalem do mety. Doping znajomych zrobil swoje i jeszcze wykrzesalem troche sil na finisz, i z bananem na twarzy i totalnym zmeczeniem wpadlem na mete. Na miejscu kazdy dostaje pamiatkowy medal. Po kilku chwilach i buziaku od dziewczyny doszedlem do siebie :D

Trasa po lesie, offroad. Kilka zbiegow i podbiegow ktore skutecznie wysysaly moje sily. Sporo piachu, przez co bieglo sie o wiele trudniej. Szczegolnie na torze motocrossowym. Technicznie dosyc wymagajaca trasa. Calosc udalo mi sie pobiec w miare rownym tempem. Czas okolo 27:10 min, czyli okolo 4:32min/km. Dystans ok. 6 km. Wstepne wyniki - miejsce 33. na 151 osob startujacych, wiec bardzo fajnie :) Progres jest. Dobry bieg, dobry dzien. Super trening wyszedl. Jestem mega zadowolony! ;)

total: ok. 27:10 min

in zone 00:16
below 00:07
above 26:49

hr max 190 / 98%
hr avg 183 / 94%


Start Run Fun

kilka chwil po starcie..

na trasie - Fun Run Leśnym Szlakiem 2014 - 11.05.2014

na mecie - Fun Run Leśnym Szlakiem 2014 - 11.05.2014


Kategoria bieganie


  • DST 33.65km
  • Czas 01:16
  • VAVG 26.57km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 179 ( 91%)
  • HRavg 154 ( 78%)
  • Kalorie 1025kcal
  • Podjazdy 240m
  • Sprzęt Cube Agree 2009
  • Aktywność Jazda na rowerze

kręcenie #12 - Tuławki

Czwartek, 8 maja 2014 · dodano: 08.05.2014 | Komentarze 0

Na popoludnie zapowiadano jakies opady deszczu, wiec wyskoczylem ok. g. 12 pokrecic troche, zeby zdazyc przed chmurami. Droga urozmaicona, gora dol, sporo zakretow, jeziora przy szosie, lasy. Jak na droge powiatowa asfalt nie najgorszej jakosci. Do Tuławek wiatr w plecy, lecialo sie super. Na miejscu mala przerwa na banana, foto tablicy z trasami rowerowymi i wracam. W drodze powrotnej mala ucieczka przed ciemnymi chmurami. udalo sie jakos bokiem uciec, doslownie kilka kropel spadlo z nieba.

Trasa: Wadąg - Słupy - Gady - Tuławki i po sladach do Olsztyna

total: 1:19:43

in zone 57:19
below 4:03
above 18:21

hr max 179 / 92%
hr avg 154 / 79%




Kategoria 0-50 km, Polska


  • Czas 00:45
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 191 ( 97%)
  • HRavg 169 ( 86%)
  • Kalorie 667kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #23 - Night Runners vol 11

Środa, 7 maja 2014 · dodano: 07.05.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj bieganie w wyzszych strefach. Po solidnym obiedzie ciezko mi sie biegalo :P HR max wykrecilem na podbiegu za kolezanka. Pochmurno bez opadow, lekki wiatr. Dystans ok. 5.2 mili / 8.3 km.

total: 44:30

in zone 11:11
below 00:23
above 32:56

hr max 191 / 98%
hr avg 169 / 87%

Trasa: http://www.runningmap.com/?id=717279


Kategoria bieganie


  • Czas 00:35
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 167 ( 85%)
  • HRavg 155 ( 79%)
  • Kalorie 461kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #22 - po parku

Poniedziałek, 5 maja 2014 · dodano: 05.05.2014 | Komentarze 0

Rozruch po majowce. 2 okrazenia po parku. Dystans okolo 6 km.

total: 35:40

in zone 33:44
above 00:59
below 00:57

hr max 167 / 86%
hr avg 155 / 80%



Kategoria bieganie