więcej niż

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km

Victus Mefisto 203 km

Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

bieganie

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	b.d.
Średnia prędkość:	b.d.
Suma podjazdów:	3677 m
Maks. tętno maksymalne:	192 (97 %)
Maks. tętno średnie:	183 (93 %)
Suma kalorii:	60128 kcal
Liczba aktywności:	109
Średnio na aktywność:	0.00 km
Więcej statystyk

Czas 00:17
Temperatura 8.0°C
HRmax 153 ( 78%)
HRavg 142 ( 72%)
Kalorie 193kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #7 - WBwO vol 32

Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 18.03.2015 | Komentarze 0

Jak co wtorek o stalej porze i miejscu. Dane z pulsaka z jednego okrazenia po parku. Frekwencja 6 osob.

Na dzisiejszym spotkaniu bylo:

# bieg / marszobieg w zależności od poziomu zaawansowania biegaczy,
# rozgrzewka z elementami rozciągania dynamicznego,
# rozciąganie statyczne oraz ćwiczenia oddechowe.

Dystans ok. 3km.

17:10min

hr avg 142 / 73%
hr max 153 / 79%

Kategoria Polska, bieganie

Czas 00:53
Temperatura 5.0°C
HRmax 173 ( 88%)
HRavg 156 ( 79%)
Kalorie 315kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #6 - Run 4 Fun

Sobota, 14 marca 2015 · dodano: 14.03.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj trening biegowy z Pawłem Pszczółkowskim nad Jeziorem Długim. Chwile po godz. 12 bylem na miejscu. Na poczatku niecale 10 min rozgrzewki truchtem. Pozniej to juz skipy, rozciaganie dynamiczne i statyczne. Na sam koniec kilka przebiezek. Dobrze weszlo w nogi i pluca :)

24:07 (powrot) + 20 min (dobieg) + 9 min (rozgrzewka) + 6 x 80m (przebiezki) = dystans 4,2 km +4,2 km + 1,5km + 0,5km = ok. 10,4 km

hr max 173 / 89%
hr avg 156 / 80%

Pochmurno, bez opadow i zimny wiatr.

Galeria - http://run4fun.org.pl/?galeria
http://www.olsztyn.com.pl/zdjecie,biegali-w-ramach...

Kategoria Polska, bieganie

Temperatura 8.0°C
HRmax 162 ( 82%)
HRavg 153 ( 78%)
Kalorie 579kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #5 - WBwO vol 31

Wtorek, 10 marca 2015 · dodano: 11.03.2015 | Komentarze 0

Jak co wtorek, wieczorem po parku :) Trzy okrazenia na spokojnie. Cieplo i bez opadow. Dystans ok. 6,7 +0,6 = ok. 7,3 km.

45:42 min

hr max 162 / 84%
hr avg 153 / 79%

in zone 45:42
below 00:00
above 00:00

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:47
Temperatura 2.0°C
HRmax 150 ( 76%)
HRavg 138 ( 70%)
Kalorie 508kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #4 - WBwO vol 30

Wtorek, 3 marca 2015 · dodano: 04.03.2015 | Komentarze 0

Wieczorem pobiegac na spokojnie. Trzy okrazenia po parku. Prawie bezwietrznie, bez opadow. Dystans ok 7,5 km.

47:05 min

hr max 150 / 77%
hr avg 138 / 71%

in zone 45:48
below 1:17
above 00:00

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:49
Temperatura 2.0°C
HRmax 158 ( 80%)
HRavg 146 ( 74%)
Kalorie 571kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #3 - WBwO vol 28

Wtorek, 17 lutego 2015 · dodano: 23.02.2015 | Komentarze 0

Kolejne wieczorne bieganie. Trzy okrazenia po parku. Spokojnie, pogaduchy, bylo wesolo. Dystans 7 km + 0,5 km - ok. 7,5 km.

48:31 min

hr avg 146 / 75%
hr max 158 / 81%

in zone 47:39
below 00 :52
above 00:00

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:30
Temperatura -1.0°C
HRmax 164 ( 83%)
HRavg 152 ( 77%)
Kalorie 378kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #2 - WBwO vol 25

Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 02.02.2015 | Komentarze 0

Wieczorem dwa okrazenia po parku. Na spokojnie. Dystans ok. 5 km.

30:07 min

hr max 164 / 85%
hr avg 152 / 78%

in zone 29:04
below 1:02
above 00:00

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:30
Temperatura -2.0°C
HRmax 169 ( 86%)
HRavg 154 ( 78%)
Kalorie 391kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #1 - WBwO vol 24 - podsumowanie 2014

Wtorek, 20 stycznia 2015 · dodano: 02.02.2015 | Komentarze 0

Pierwsze bieganie w Nowym Roku. Ostatnio dopadl mnie jakis wirus i slabo z jakimkolwiek ruchem. Dwa okrazenia po parku. Chociaz pol godziny pobiegane. Pogoda poki co sprzyja. Dystans ok. 5,5 km.

30:38 min

hr max 169 / 87%
hr avg 154 / 79%

in zone 28:00
below 1:23
above 1:14

PODSUMOWANIE 2014 (pod względem biegowym)

MIESIĄC LICZBA KM
luty 25,5
marzec 62
kwiecień 49,1
maj 93
czerwiec 33,6
lipiec 0
sierpień 11,6
wrzesień 86,4
październik 115,9
listopad 19,6
grudzień 12

SUMA 508,7

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:44
Temperatura 4.0°C
HRmax 144 ( 73%)
HRavg 128 ( 65%)
Kalorie 412kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #69 - WBwO vol 19

Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 19.12.2014 | Komentarze 0

Kolejna edycja. Tym razem 5 osob :) 3 okrazenia po parku, glownie bieg, czasami marsz ;) Cieplo jak na grudzien. Dystans ok. 7 km.

44:05

hr max 144 / 74%
hr avg 128 / 66%

in zone 33:19
below 10:46
above 00:00

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:32
Temperatura 2.0°C
HRmax 158 ( 80%)
HRavg 141 ( 71%)
Kalorie 360kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #68 - WBwO vol 18

Wtorek, 9 grudnia 2014 · dodano: 19.12.2014 | Komentarze 0

Kolejne spotkanie z cyklu "Wieczorne bieganie w Olsztynie". Dwa spokojne okrazenia po parku, niestety wiecej czasu nie bylo. Zawsze lepsze to niz nic :) Dystans ok. 5 km.

32:19

hr max 158 / 81%
hr avg 141 / 73%

in zone 30:54
below 1:25
above 00:00

Kategoria bieganie, Polska

Temperatura 3.0°C
HRmax 171 ( 87%)
HRavg 156 ( 79%)
Kalorie 693kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #67 - WBwO vol 16

Wtorek, 25 listopada 2014 · dodano: 26.11.2014 | Komentarze 0

No i jestem po przerwie od aktywnosci ruchowej :P Tym razem pobiegalem na kolejnej edycji Wieczornego Biegania w Olsztynie. Zrobilismy 4 okrazenia po parku w super atmosferze :)) Na koniec rozciaganie i do domu. Dystans 9,2 km (z Garmina 910 xt kolezanki) + 0,8 km = 10 km.

53:09

hr max 171 / 88%
hr avg 156 / 80%

in zone 42:45
below 1:21
above 9:03

Kategoria Polska, bieganie