więcej niż

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km

Victus Mefisto 203 km

Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

bieganie

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	b.d.
Średnia prędkość:	b.d.
Suma podjazdów:	3677 m
Maks. tętno maksymalne:	192 (97 %)
Maks. tętno średnie:	183 (93 %)
Suma kalorii:	60128 kcal
Liczba aktywności:	109
Średnio na aktywność:	0.00 km
Więcej statystyk

Czas 00:40
Temperatura 22.0°C
HRmax 176 ( 89%)
HRavg 163 ( 83%)
Kalorie 562kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #56 - Grecja Zakynthos III

Piątek, 10 października 2014 · dodano: 13.10.2014 | Komentarze 0

40:16 min. dzisiaj wybralem sie na krotka petle z rana. godz. 9.30.-10.30, w cieniu jeszcze znosi, ale w sloncu zar lal sie niesamowity. wrocilem caly mokry. dystans ok. 7,26 km.

hr max 176 / 91%
hr avg 163 / 84%

in zone 22:18
below 00:29
above 17:29

Kategoria bieganie

Czas 00:47
Temperatura 22.0°C
HRmax 176 ( 89%)
HRavg 159 ( 81%)
Kalorie 629kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #55 - Grecja Zakynthos II

Wtorek, 7 października 2014 · dodano: 13.10.2014 | Komentarze 0

46:30 min. dzisiaj troche mocniej. dystans ok. 8,80 km.

hr max 176 / 91%
hr avg 159 / 82%

in zone 30:50
below 00:57
above 14:43

Kategoria bieganie

Czas 00:52
Temperatura 22.0°C
HRmax 169 ( 86%)
HRavg 149 ( 76%)
Kalorie 637kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #54 - Grecja Zakynthos I

Sobota, 4 października 2014 · dodano: 13.10.2014 | Komentarze 0

Wakacje na greckiej wyspie Zakynthos. Wybralem sie wieczorem g. 18-19, kiedy jest juz troche chlodniej. Momentami mzawka i deszcz. Pagorkowata trasa. Dystans ok. 9,1 km.

52:14 min

hr avg 149 / 77%
hr max 169 / 87%

in zone 51:06
below 00:22
above 00:46

http://www.bikemap.net/pl/route/2826886-grecja-zak...

Kategoria bieganie

Czas 00:46
Temperatura 18.0°C
HRmax 181 ( 92%)
HRavg 164 ( 83%)
Kalorie 645kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #53 - po parku Olsztyn

Środa, 1 października 2014 · dodano: 02.10.2014 | Komentarze 0

No i jestem znowu w Olsztynie. Standardowa petla po parku razy 4. Mocny trening wyszedl. Za dwa dni lecimy na wakacje do Grecji na Zakynthos :) Dystans ok. 9 km + 0,5km = 9,5 km.

45:40 min

hr max 181 / 93%
hr avg 164 / 85%

in zone 23:05
below 00:20
above 22:15

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:40
Temperatura 18.0°C
HRmax 180 ( 91%)
HRavg 160 ( 81%)
Kalorie 539kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #52 - Las Arkoński po raz ostatni

Poniedziałek, 29 września 2014 · dodano: 30.09.2014 | Komentarze 0

39:30 min. Dystans ok. 6,92 km.

Dzisiaj o 14 wyjazd od Olsztyna. Ale nie ma to tamto i pobiegac trzeba. Przez Las Arkonski, spokojnie jedna petla dookola Arkonki, a dalej w kierunku Parku Kasprowicza i powrot lasem do ul. Chopina. Spocilem sie okrutnie :P

http://www.runningmap.com/?id=792172

hr max 180 / 93%
hr avg 160 / 82%

in zone 28:36
below 00:20
above 10:34

Slonecznie i cieplo jak na koniec wrzesnia.

Kategoria bieganie, Polska

Czas 01:00
Temperatura 17.0°C
HRmax 180 ( 91%)
HRavg 160 ( 81%)
Kalorie 819kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #51 - Las Arkoński Arkonka Goplana

Sobota, 27 września 2014 · dodano: 27.09.2014 | Komentarze 0

59:53 min. Dystans 6,42 mili = 10,27 km.

Dzisiaj mocny trening, mam nadzieje ktory zaprocentuje w przyszlosci :) Na poczatek dobieg do Arkonki, pozniej dwie petle dookola Arkonki i Goplany. Na okolo 82-87% HR Max. Nastepnie elementy sily biegowej, podbiegi ok. 150-200m pod wieze Quistorpa. 5 razy, i 5 podbiegow po schodach. Dalej juz spokojnie po lesie i do domu. Wrocilem solidnie zmeczony ;)

http://www.runningmap.com/?id=791595

hr max 180 / 93%
hr avg 160 / 82%

in zone 35:09
below 00:43
above 24:01

Slonecznie i dosyc cieplo.

Kategoria bieganie, Polska

Czas 01:16
Temperatura 15.0°C
HRmax 181 ( 92%)
HRavg 164 ( 83%)
Kalorie 1113kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #50 - Las Arkoński i dookoła J. Głębokiego

Czwartek, 25 września 2014 · dodano: 25.09.2014 | Komentarze 0

1:18:16 min. Po Lesie Arkonskim, pozniej dookola Glebokiego - obiegniecie zajelo mi okolo 28 minut (5-5,1 km). Dalej pod gore do domu. Dystans 2,25 +3,2 + 2,6 = 8,05 mili = 12,88 km. Fajny dobry trening wyszedl.

hr max 181 / 93%
hr avg 164 / 85%

in zone 33:56
below 00:17
above 44:03

Pochmurno, mzawka.

PS. Do Polmaratonu w Gdansku zostalo 30 dni i 10 godzin :)

http://www.runningmap.com/?id=790834

Kategoria bieganie, Polska

Czas 01:14
Temperatura 12.0°C
HRmax 184 ( 93%)
HRavg 165 ( 84%)
Kalorie 1069kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #49 - wieczorne bieganie w Szczecinie vol 47

Wtorek, 23 września 2014 · dodano: 24.09.2014 | Komentarze 0

No i jestem w Polsce :) Pierwszy raz bieganie po powrocie z Anglii i niespodziewany wypadzie w Tatry !! :) Dystans ok. 2.8 mili + 4,8m + 1,07m + 1,5m = 10,17 mili = 16,27 km.

Zbiorka jak zwykle o godz. 19 przed przy Bartlomiejce pod Urzedem Miasta. Wybieglem z domu o 18.40 i musialem mocno cisnac, aby zdazyc. Spoznilem sie kilka minut. Wyszlo ok. 4,5km w 23-24min. Na miejscu spotkalem kolege i juz razem bieglismy spokojniej, na ok 82-84% HR max. Standardowa trasa, dalej wokol Arkonki i powrot. Pod koniec lydki zaczely mnie juz bolec. Na koniec rozciaganie i powrot. Dobieglem do ul. Serbskiej, a dalej pieszo wrocilem do domu. Juz dawno nie mialem takich sztywnych lydek.

1:14 h , samo wieczorne bieganie to okolo 50 min, reszta to dobieg i powrot

hr avg 165 / 85%
hr max 184 / 95%

in zone 37:47
below 00:19
above 36:15

Kategoria bieganie, Polska

Czas 00:32
Temperatura 18.0°C
HRmax 172 ( 87%)
HRavg 152 ( 77%)
Kalorie 398kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #48 - ostatni raz po ang. wyspie

Poniedziałek, 15 września 2014 · dodano: 16.09.2014 | Komentarze 0

31:42 min. wieczorem standardowa petla. dystans ok. 5,6 km.

hr max 172 / 89%
hr avg 152 / 78%

in zone 29:21
below 00:41
.above 1:40

Kategoria Anglia, bieganie

Czas 00:35
Temperatura 15.0°C
HRmax 155 ( 79%)
HRavg 140 ( 71%)
Kalorie 386kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #47 - wieczorem po zmroku

Piątek, 12 września 2014 · dodano: 12.09.2014 | Komentarze 0

35:00 min . ok. 5,6 km.

hr max 155 / 80%
hr avg 140 / 72%

in zone 34:17
below 00:43
above 00:00

Kategoria Anglia, bieganie