więcej niż

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km

Victus Mefisto 203 km

Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

bieganie

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	b.d.
Średnia prędkość:	b.d.
Suma podjazdów:	3677 m
Maks. tętno maksymalne:	192 (97 %)
Maks. tętno średnie:	183 (93 %)
Suma kalorii:	60128 kcal
Liczba aktywności:	109
Średnio na aktywność:	0.00 km
Więcej statystyk

Czas 00:32
Temperatura 18.0°C
HRmax 180 ( 91%)
HRavg 164 ( 83%)
Kalorie 463kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #46 - przed spotkaniem

Środa, 10 września 2014 · dodano: 12.09.2014 | Komentarze 0

32:44 min. Mocniejsze tempo. Standardowa petla ok. 5,6 km.

hr max 180 / 93%
hr avg 164 / 85%

in zone 12:25
below 00:28
above 19:51

Cieplo i slonecznie.

Kategoria Anglia, bieganie

Czas 00:34
Temperatura 20.0°C
HRmax 181 ( 92%)
HRavg 162 ( 82%)
Kalorie 479kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #45 - w samo południe

Poniedziałek, 8 września 2014 · dodano: 09.09.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj przed praca. Start w samo poludnie. Slonecznie i cieplo. Dzisiaj puls wyzszy. Zauwazylem, ze lepiej biega mi sie jak jest chlodniej i bez takiej "lampy" jak dzisiaj. Standardowa petla ok. 5,6 km.

34:20 min (prawie 2 minuty szybciej niz na poczatku)

hr max 181 / 93%
hr avg 162 / 84%

in zone 21:02
below 00:19
above 12:59

Kategoria Anglia, bieganie

Czas 00:45
Temperatura 17.0°C
HRmax 168 ( 85%)
HRavg 149 ( 76%)
Kalorie 554kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #44 - wieczorową porą

Sobota, 6 września 2014 · dodano: 06.09.2014 | Komentarze 0

Po godz. 19 i dwoch malych piwkach :) Juz ok. godz. 20-20.15 robi sie tutaj ciemno. (czas angielski) Jako, ze dzisiaj pobudka o 5 rano, musialem odespac z 1-1,5h w ciagu dnia. Puls dosyc nisko. Albo organizm wypoczety, albo forma malymi krokami idzie w gore ;) Dzisiaj standardowa petla plus dodatkowo mniejsza. Dystans ok. 5,6 + 1,4 = 7 km.

45:20 min

hr max 168 / 87%
hr avg 149 / 77%

in zone 43:08
below 00:53
above 01:19

Kategoria Anglia, bieganie

Temperatura 22.0°C
HRmax 178 ( 90%)
HRavg 159 ( 81%)
Kalorie 468kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #43 - ładna środa

Środa, 3 września 2014 · dodano: 04.09.2014 | Komentarze 0

34:40 min. przed praca. Petla ta co zwykle ostatnio. Po ok. 5min. biegu, jest podbieg ok 300metrowy z max nachyleniem 10%. Bardzo dobry, zeby jakas sile biegowa robic :) Dystans ok. 5,6 km.

hr max 178 / 92%
hr avg 159 / 82%

in zone 28:03
below 00:58
above 5:39

Chmury i slonce, cieplo.

Kategoria Anglia, bieganie

Czas 00:35
Temperatura 19.0°C
HRmax 174 ( 88%)
HRavg 155 ( 79%)
Kalorie 456kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #42 - rozbieganie cd.

Poniedziałek, 1 września 2014 · dodano: 01.09.2014 | Komentarze 0

35:00 min. Przed praca, ta sama trasa. Szybciej o 1.15min. Dystans ok. 5,6 km.
Tetno nizsze, tempo wyzsze. Powoli do przodu :)

hr max 174 / 90%
hr avg 155 / 80%

in zone 31:41
below 00:20
above 02:59

Pochmurno, przelotne deszcze-mzawki, duszno i parno.
PS. Dobry sen to podstawa.

Kategoria bieganie, Anglia

Czas 00:36
Temperatura 18.0°C
HRmax 183 ( 93%)
HRavg 163 ( 83%)
Kalorie 511kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #41 - standardowa trasa

Piątek, 29 sierpnia 2014 · dodano: 01.09.2014 | Komentarze 0

36:11 min. Dystans ok. 3,5 mili / 5,6 km.

hr max 183 / 94%
hr avg 163 / 84%

in zone 19:43
below 00:25
above 16:03

http://www.runningmap.com/?id=782871

Nie za cieplo, nie za zimno. Na lotnisku wietrznie.

Kategoria bieganie, Anglia

Czas 00:36
Temperatura 18.0°C
HRmax 182 ( 92%)
HRavg 161 ( 82%)
Kalorie 500kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #40 -po przerwie

Środa, 27 sierpnia 2014 · dodano: 29.08.2014 | Komentarze 0

36:16

hr max 182 / 94%
hr avg 161 / 83%

in zone 23:50
below 00:52
above 11:34

Kategoria Anglia, bieganie

Czas 00:43
Temperatura 20.0°C
HRmax 176 ( 89%)
HRavg 162 ( 82%)
Kalorie 601kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #39 - lotnisko dwa

Sobota, 14 czerwca 2014 · dodano: 14.06.2014 | Komentarze 0

Bieganie po kilku dniach przerwy. Na poczatek kilka minut rozgrzewki. Pozniej to co ostatnio, petla po sporym placu zieleni, nastepnie podbieg i petla po lotnisku. Jako, ze klimaty lotniskowe to i na niebie znalazl sie jeden calkiem spory latawiec. Chmury i slonce na niebie. W nocy byla burza i czuc wilgoc w powietrzu. Dosyc cieplo, jak slonce wyszlo zza chmur to robilo sie goraco. Z ciekawostek - gdy pies narobil kupe gdzies na trawie bylego lotniska, to wlasciciel wyciaga rekawiczki i sprzata po pupilu. Dla rownowagi nikt po krowach i koniach nie sprzata :P Na koniec kilka minut rozciagania. Dzisiaj ciezko biegalo mi sie po kilku dniowej przerwie. Widac to dobrze na wartosciach pulsu. Dystans ok. 4.8 mili / 7,7 km.

Total: 43:15

in zone 31:08
below 00:38
above 11:29

hr max 176 / 91%
hr avg 162 / 84%

http://www.runningmap.com/?id=736514

Kategoria bieganie

Czas 00:42
Temperatura 20.0°C
HRmax 168 ( 85%)
HRavg 154 ( 78%)
Kalorie 543kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #38 - lotnisko

Niedziela, 8 czerwca 2014 · dodano: 08.06.2014 | Komentarze 0

Kilku minutowa rozgrzewka. Na poczatku petla po sporym placu zieleni, nastepnie podbieg i petla po lotnisku. Na niebie nawet jeden balon. Chmury i slonce, dosyc cieplo. Na koniec kilka minut rozciagania. Dystans ok. 4.8 mili / 7,7 km.

Total: 42:12

in zone 40:35
below 1:03
above 00:34

hr max 168 / 87%
hr avg 154 / 79%

http://www.runningmap.com/?id=736514

Kategoria bieganie

Czas 00:37
Temperatura 18.0°C
HRmax 160 ( 81%)
HRavg 150 ( 76%)
Kalorie 460kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #37 - po angielskiej ziemi - Newbury

Czwartek, 5 czerwca 2014 · dodano: 06.06.2014 | Komentarze 0

Od wczoraj jestem na angielskiej ziemi, a dokladniej w miejscowosci Newbury (Berkshire). Bede tutaj przez okolo 3 miesiace. Dzisiaj biegalem po bylym amerykanskim lotnisku. Ciekawie to wyglada, potezna przestrzen, male jeziorka i krowy i konie gdzies na bylym pasie startowym :) Bede tutaj zapewne czesto biegal. Nie ma to jak zamienic park na lotnisko :) Na niebie chmury i slonce. Dystans ok. 6-6,5 km.

Total: 37:15

in zone 36:53
below 00:22
above 00:00

hr max 160 / 82%
hr avg 150 / 77%

Kategoria bieganie