Info
Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn.
Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj1 - 0
- 2017, Wrzesień1 - 0
- 2017, Czerwiec1 - 0
- 2017, Maj1 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Grudzień2 - 0
- 2016, Listopad1 - 2
- 2016, Czerwiec5 - 0
- 2016, Maj13 - 2
- 2016, Kwiecień6 - 0
- 2016, Marzec11 - 0
- 2016, Luty1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 0
- 2015, Sierpień7 - 0
- 2015, Czerwiec2 - 0
- 2015, Maj7 - 0
- 2015, Kwiecień16 - 2
- 2015, Marzec20 - 4
- 2015, Luty3 - 0
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień2 - 0
- 2014, Listopad3 - 0
- 2014, Październik14 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień4 - 0
- 2014, Lipiec1 - 0
- 2014, Czerwiec6 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień10 - 0
- 2014, Marzec12 - 1
- 2014, Luty11 - 0
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień3 - 0
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 6
- 2013, Czerwiec6 - 7
- 2013, Maj9 - 15
- 2013, Kwiecień7 - 5
- 2013, Marzec10 - 11
- 2013, Luty7 - 8
- 2013, Styczeń12 - 14
- 2012, Listopad1 - 5
- 2012, Wrzesień2 - 0
- 2012, Czerwiec8 - 5
- 2012, Maj11 - 1
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty9 - 5
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec22 - 22
- 2011, Czerwiec10 - 4
- 2011, Maj15 - 18
- 2011, Kwiecień8 - 0
- Czas 00:32
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 164 ( 83%)
- Kalorie 463kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #46 - przed spotkaniem
Środa, 10 września 2014 · dodano: 12.09.2014 | Komentarze 0
32:44 min. Mocniejsze tempo. Standardowa petla ok. 5,6 km.
hr max 180 / 93%
hr avg 164 / 85%
in zone 12:25
below 00:28
above 19:51
Cieplo i slonecznie.
- Czas 00:34
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 181 ( 92%)
- HRavg 162 ( 82%)
- Kalorie 479kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #45 - w samo południe
Poniedziałek, 8 września 2014 · dodano: 09.09.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj przed praca. Start w samo poludnie. Slonecznie i cieplo. Dzisiaj puls wyzszy. Zauwazylem, ze lepiej biega mi sie jak jest chlodniej i bez takiej "lampy" jak dzisiaj. Standardowa petla ok. 5,6 km.
34:20 min (prawie 2 minuty szybciej niz na poczatku)
hr max 181 / 93%
hr avg 162 / 84%
in zone 21:02
below 00:19
above 12:59
- Czas 00:45
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 168 ( 85%)
- HRavg 149 ( 76%)
- Kalorie 554kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #44 - wieczorową porą
Sobota, 6 września 2014 · dodano: 06.09.2014 | Komentarze 0
Po godz. 19 i dwoch malych piwkach :) Juz ok. godz. 20-20.15 robi sie tutaj ciemno. (czas angielski) Jako, ze dzisiaj pobudka o 5 rano, musialem odespac z 1-1,5h w ciagu dnia. Puls dosyc nisko. Albo organizm wypoczety, albo forma malymi krokami idzie w gore ;) Dzisiaj standardowa petla plus dodatkowo mniejsza. Dystans ok. 5,6 + 1,4 = 7 km.
45:20 min
hr max 168 / 87%
hr avg 149 / 77%
in zone 43:08
below 00:53
above 01:19
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 178 ( 90%)
- HRavg 159 ( 81%)
- Kalorie 468kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #43 - ładna środa
Środa, 3 września 2014 · dodano: 04.09.2014 | Komentarze 0
34:40 min. przed praca. Petla ta co zwykle ostatnio. Po ok. 5min. biegu, jest podbieg ok 300metrowy z max nachyleniem 10%. Bardzo dobry, zeby jakas sile biegowa robic :) Dystans ok. 5,6 km.
hr max 178 / 92%
hr avg 159 / 82%
in zone 28:03
below 00:58
above 5:39
Chmury i slonce, cieplo.
- Czas 00:35
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 174 ( 88%)
- HRavg 155 ( 79%)
- Kalorie 456kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #42 - rozbieganie cd.
Poniedziałek, 1 września 2014 · dodano: 01.09.2014 | Komentarze 0
35:00 min. Przed praca, ta sama trasa. Szybciej o 1.15min. Dystans ok. 5,6 km.
Tetno nizsze, tempo wyzsze. Powoli do przodu :)
hr max 174 / 90%
hr avg 155 / 80%
in zone 31:41
below 00:20
above 02:59
Pochmurno, przelotne deszcze-mzawki, duszno i parno.
PS. Dobry sen to podstawa.
- Czas 00:36
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 183 ( 93%)
- HRavg 163 ( 83%)
- Kalorie 511kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #41 - standardowa trasa
Piątek, 29 sierpnia 2014 · dodano: 01.09.2014 | Komentarze 0
36:11 min. Dystans ok. 3,5 mili / 5,6 km.
hr max 183 / 94%
hr avg 163 / 84%
in zone 19:43
below 00:25
above 16:03
http://www.runningmap.com/?id=782871
Nie za cieplo, nie za zimno. Na lotnisku wietrznie.
- Czas 00:36
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 161 ( 82%)
- Kalorie 500kcal
- Aktywność Bieganie
bieganie #40 -po przerwie
Środa, 27 sierpnia 2014 · dodano: 29.08.2014 | Komentarze 0
36:16
hr max 182 / 94%
hr avg 161 / 83%
in zone 23:50
below 00:52
above 11:34
- DST 24.00km
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Victus Mefisto
- Aktywność Jazda na rowerze
kręcenie #21 - praca - wpis z całego tygodnia
Sobota, 16 sierpnia 2014 · dodano: 16.08.2014 | Komentarze 0
Do pracy i z powrotem na oldschool'owym MTB ;) 6 x 4 km.
- DST 24.00km
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Victus Mefisto
- Aktywność Jazda na rowerze
kręcenie #20 - praca - wpis z całego tygodnia
Sobota, 9 sierpnia 2014 · dodano: 10.08.2014 | Komentarze 0
Do pracy i z powrotem na moim oldschool'owym MTB :) 6 x 4 km
- DST 45.00km
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Victus Mefisto
- Aktywność Jazda na rowerze
kręcenie #19 - praca - wpis z całego tygodnia
Sobota, 5 lipca 2014 · dodano: 05.07.2014 | Komentarze 0
5 x 8 km + 2 x 2,5 km