więcej niż

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km

Victus Mefisto 203 km

Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Temperatura 1.0°C
HRmax 192 ( 97%)
HRavg 152 ( 77%)
Kalorie 603kcal
Sprzęt Kellys Definite 2010
Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #9

Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 09.02.2013 | Komentarze 3

48 min + rozciaganie

Bieganie po Lesie Arkonskim. Dwie sarny przebiegly mi droge w odleglosci 10 metrow ode mnie :) Zajechalem troche lewego Achillesa ;/ kilka dni przerwy sie przyda..

Below 00:01:22
In Zone 00:41:20
Above 00:05:19

HR Avg 152 / 78%
HR Max 192 / 99%

Slonce i chmury. Bez opadow.

Wczoraj polatalem po sklepach rowerowych. Szukalem koszykow, bidonow i licznika dla siebie. Przy okazji jakis butow i kasku. Jakos nic specjalnego nie znalazlem i pozostanie mi zamowic na Alle :)
U Kadrzynskiego na Woj. Polskiego wpadla mi w oko taka maszyna - Trek Madone 6.5 na Dura Ace na Mavicach Cosmic SL - cudo ! :)

Dzisiaj w swojej maszynie zmienilem sztyce i siodlo. Waga poszla w dol o ponad 300 gram. Foty wkrotce! :)

i jeszcze cos dla zainteresowanych :)
Kalendarz wyscigow amatorskich na rok 2013

Kategoria bieganie

Temperatura 2.0°C
HRmax 177 ( 90%)
HRavg 144 ( 73%)
Kalorie 504kcal
Sprzęt Kellys Definite 2010
Aktywność Jazda na rowerze

mtb #3

Czwartek, 7 lutego 2013 · dodano: 07.02.2013 | Komentarze 2

44 min

Dzisiaj tlusty czwartek, wiec z tej okazji trzeba sie troche poruszac :) 2 paczki udalo mi sie chyba spalic :D
Kilka petli po Lesie Arkonskim. Nie wiem jak wy, ale ja juz czuje przedwiosnie w powietrzu :)

Below 00:06:26
In Zone 00:35:27
Above 00:02:17

Pochmurno, bez opadow.

HR Avg 144 / 74%
HR Max 177 / 91%

Temperatura 2.0°C
HRmax 184 ( 93%)
HRavg 156 ( 79%)
Kalorie 666kcal
Sprzęt Kellys Definite 2010
Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #8

Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 0

51 min + rozciaganie

Po Lesie Arkonskim. Pochmurno i pod koniec opady sniegu.

Below 00:00:52
In Zone 00:45:09
Above 00:05:07

HR Avg 156 / 80%
HR Max 184 / 95%

Temperatura 6.0°C
HRmax 188 ( 95%)
HRavg 152 ( 77%)
Kalorie 570kcal
Sprzęt Kellys Definite 2010
Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #7

Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0

45 min + rozciaganie

Standardowo Las Arkonski i wokol Arkonki. Od wczoraj odwilz w Szczecinie.
Naciagnalem lydke albo Achillesa w prawej nodze i lekko cos klulo :|

Below 00:00:51
In Zone 00:39:40
Above 00:05:02

HR Avg 152 / 78%
HR Max 188 / 97%

Pochmurno i wilgotno.

Zasada #5 Nie wymiękaj, tylko zapier....aj!

Temperatura -6.0°C
HRmax 190 ( 96%)
HRavg 157 ( 80%)
Kalorie 631kcal
Sprzęt Kellys Definite 2010
Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #6

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0

48 min + rozciaganie

Arkonka, Goplana, Glebokie i z powrotem. Puls coraz bardziej przewidywalny :)

Slonecznie i mrozno!

Below 00:00:21
In Zone 00:43:22
Above 00:04:18

HR Avg 81% 157
HR Max 98% 190

"Łyżkami, a nie wiadrem !"

Temperatura -3.0°C
HRmax 174 ( 88%)
HRavg 146 ( 74%)
Kalorie 727kcal
Sprzęt Victus Mefisto
Aktywność Jazda na rowerze

mtb #2

Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 2

1:01 h

Warszewo, Osów, Arkonka, Głębokie, Park Kasprowicza i do domu :)
Wytelepalo mi ramiona i tylek :D
Lekki mroz i slonecznie! Piekna zima :)

max 90% 174
avg 75% 146

Below 00:07:04
In Zone 00:51:48
Above 00:02:54

Kategoria 0-50 km, Polska

Temperatura -3.0°C
HRmax 190 ( 96%)
HRavg 161 ( 82%)
Kalorie 526kcal
Sprzęt Kellys Definite 2010
Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #5 - pierwsze testy pulsometru POLAR RS100

Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 1

40 min + rozciaganie

dzisiaj pierwsze testy za mna :) ciekawe doswiadczenie. teraz jest do czego porownywac :)
puls szalal ostro :D
piekna zima w lesie !

HZ: 1min 17sek
FZ: 17min 07sek
PZ: 19min 48sek

limit FZ to 65-85 HR Max
dzisiejszy max 98% 190 - podbieg pod ruiny wiezy Quistorpa, rezerwa mocy jeszcze byla :)

Temperatura -5.0°C
Sprzęt Kellys Definite 2010
Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #4 - urodzinowo

Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 0

50 min + rozciaganie

zima w lesie ma swoj urok i klimat :)
trasa - Las Arkonski, Arkonka, Goplana i z powrotem

rano slonecznie, pozniej troche chmur... mrozno , czyli zima w pelni :)

Sprzęt Kellys Definite 2010
Aktywność Jazda na rowerze

200 dni - Tour de Pologne Amatorów 2013

Niedziela, 13 stycznia 2013 · dodano: 13.01.2013 | Komentarze 9

do Tour de Pologne Amatorów 2013 w Bukowinie Tatrzańskiej pozostalo rowno 200 dni ! :) - 2.08.2013

Poradnik Ryszarda Szurkowskiego

kto jedzie?! :)

Temperatura 1.0°C
Sprzęt Victus Mefisto
Aktywność Jazda na rowerze

mtb #1 - żeby jeździć trzeba jeździć !

Sobota, 12 stycznia 2013 · dodano: 12.01.2013 | Komentarze 1

Nawet w taka pogode jak dzisiaj :)

Zima znowu powrocila do Szczecina. Jazda MTB w lesie ma swoj urok :) 10-20cm sniegu. Wyszedl z tego wypadu dobry trening :) Kilka rowerzystow spotkalem po drodze.

2 godziny - Warszewo, Zakole, Arkonka, Goplana , Głębokie i z powrotem do domu

"Upadałem wiele razy, ale za każdym razem podnosiłem się i jechałem dalej !"

Zima w Szczecinie na wesolo ! :D
[url=][/url]