Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km
Victus Mefisto 203 km
Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy exit87.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • Temperatura -3.0°C
  • HRmax 159 ( 81%)
  • HRavg 127 ( 64%)
  • Kalorie 907kcal
  • Sprzęt Victus Mefisto
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb po lesie

Środa, 13 marca 2013 · dodano: 13.03.2013 | Komentarze 1

1:40h razem z przerwa (ok. 15min)

Zima znowu wrocila do Szczecina. Mam nadzieje, ze to juz ostatnie jej podrygi w tym sezonie :) Jazda MTB po Lesie Arkonskim. Petla dookola Arkonki, pozniej dookola Glebokiego i z powrotem do parku Kasprowicza i powrot do domu.

strefa 1 / 00:32:31
strefa 2 / 01:07:52
strefa 3 / 00:00:00

HR avg 127 / 65%
HR max 159 / 82%


jezioro Glebokie 1


jezioro Glebokie 2

Slonecznie, bezchmurnie.


Kategoria mtb


  • DST 35.78km
  • Czas 01:33
  • VAVG 23.08km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 166 ( 84%)
  • HRavg 138 ( 70%)
  • Kalorie 1045kcal
  • Sprzęt Cube Agree 2009
  • Aktywność Jazda na rowerze

pętla przez Police - tlenowo

Środa, 6 marca 2013 · dodano: 06.03.2013 | Komentarze 2

Ciag dalszy robienia bazy. Wyjazd po godz. 15. Tym razem petla w druga strone. Jade przez Osow w kierunku Glebokiego. Na skrzyzowaniu przy petli na Osowie jakis idiota w srebrnej A3 prawie wjechal we mnie :| Nie wiem jak mozna nie zauwazyc rowerzysty w takim miejscu, przy takiej pogodzie. Dobrze ze jechalem blizej osi jezdni. Cisnienie troche mi skoczylo :P
Nastepnie Glebokie, przez Pilchowo, Tanowo, Trzeszczyn do Polic. Tam mala przerwa na czekolade :) Dalej podjazd pod Przesocin. Ruch spory. Szosa Polska do Wilczej leci sie super 35-40 km/h :) Pozniej obwodnica i do domu. Uwaga na pieszych na sciezkach rowerowych! Na obiad spaghetti z brokulami :D

1:38h z przerwami

strefa 1 / 00:18:39
strefa 2 / 01:19:12
strefa 3 / 00:00:18

HR avg 138 / 71%
HR max 166 / 86%

Dzisiaj puls nisko, po wczorajszej setce z Mateuszem.

Pogoda po prostu super! Slonko, cieplo i minimalny wiaterek :)


Kategoria 0-50 km, Polska


  • DST 101.14km
  • Czas 04:09
  • VAVG 24.37km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 169 ( 86%)
  • HRavg 149 ( 76%)
  • Kalorie 3222kcal
  • Sprzęt Cube Agree 2009
  • Aktywność Jazda na rowerze

pierwsza setka z Mateuszem - Niemcy

Wtorek, 5 marca 2013 · dodano: 05.03.2013 | Komentarze 3

Brzmi jak wstep do jakiejs powiesci z procentami w tle :D Od rana piekna pogoda. Ustawka o godz.10 na Glebokim. Na poczatku jedziemy na Dobieszczyn. Razem jakos lepiej jedzie sie przez ta dluuga prosta :) Wiatr glownie w plecy. Jedzie sie lekko i przyjemnie. Na granicy mala przerwa. Dalej skrecamy na Locknitz. Wieje juz w twarz, ale nie ma tragedii. Dzieki temu, ze jedziemy czesto droga przez las. W Locknitz mala przerwa przy kocie ;) Nastepnie ruszamy do Krackow'a :) Jazda przez otwarte przestrzenie, wiatr juz ostro zacina w twarz. Przed Krackow skrecamy na Lubieszyn. Znowu wieje w plecy. Jedzie sie elegancko :) W dobrym tempie docieramy do granicy. Mala przerwa i wracamy przez Dobra na Glebokie. Mateusz podjezdza ul.Miodowa. Ja jeszcze dokrecam Woj. Polskiego i Arkonska do setki. Mijamy sie na swiatlach na obwodnicy :D Powrot do domu. Dobry trening, dobrze weszlo lub wejdzie w nogi! :)

Dzieki Mateusz za wspolna jazde i do nastepnego! :)

pulsometr 4:27h razem z przerwami

strefa 1 / 00:26:47
strefa 2 / 03:56:01
strefa 3 / 00:04:28

HR avg 149 / 77%
HR max 169 / 87%

Pogoda do jazdy po prostu super! :) Slonecznie, bezchmurnie, jak na poczatek marca bardzo cieplo.


Kategoria 100-200 km, Niemcy, Polska


  • DST 38.95km
  • Czas 01:36
  • VAVG 24.34km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 181 ( 92%)
  • HRavg 152 ( 77%)
  • Kalorie 1401kcal
  • Podjazdy 180m
  • Sprzęt Cube Agree 2009
  • Aktywność Jazda na rowerze

pętla Police - rozjazdowo

Niedziela, 3 marca 2013 · dodano: 03.03.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj spokojnie, rozjazdowo. Taki byl plan, wiatr troche namieszal. Start po 11. Usiadlem i dupa dala znac o sobie :P Pomyslalem sobie, ze lekko dzisiaj nie bedzie :D Obwodnica srodmiejska, dalej ul.Hoza i na polnoc w kierunku Polic. Wiatr wieje ostro w morde. W Policach przerwa na banana i czekolade. Nastepnie skrecam na Tanowo. Jedzie sie juz o wiele lepiej. Asfalty mokre i wilgotne. Jade sciezka, pierwszy i ostatni raz. Za Tanowem juz kreci sie fajnie i luzno. Na Glebokim druga przerwa na banana i czekolade. Woj. Polskiego dojezdzam znowu na obwodnice i do domu. Dupa wytrzymala! :D hehe
Staralem sie jechac w strefie, srednia nie podniecam sie poki co. Podjazdy i zjazdy staram sie nie dokrecac i nie podpalac :)

pulsometr 1:51h lacznie z przerwami

strefa 1 / 00:15:39
strefa 2 / 1:13:39
strefa 3 / 00:22:23

HR avg 152 / 78%
HR max 181 / 93%

Slonecznie, niebieskie niebo, wietrznie - pn/pn-zach wiatr 5m/s (w porywach ponad 10m/s)


dzisiejsza pogoda :)


Kategoria 0-50 km, Polska


  • DST 73.11km
  • Czas 02:54
  • VAVG 25.21km/h
  • VMAX 55.45km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 188 ( 95%)
  • HRavg 152 ( 77%)
  • Kalorie 2230kcal
  • Podjazdy 140m
  • Sprzęt Cube Agree 2009
  • Aktywność Jazda na rowerze

pierwsza ustawka - Niemcy

Sobota, 2 marca 2013 · dodano: 02.03.2013 | Komentarze 3

Po rozmowie z Adamem i Mateuszem, postanowilem pojechac na moja pierwsza ustawke na Glebokim :) Rano na szybkiego montuje licznik i ruszam w droge. Na poczatku sadzilem, ze wpisalem zle parametry, bo jakos podejrzanie niskie predkosci mi pokazywal. Ale okazalo sie, ze raczej wszystko jest ok. O godz. 10 zebrala sie calkiem spora grupa. Po chwili ruszamy przez Wolczkowo, Dobra na Lubieszyn. Dopiero po kilku kilometrach zaczyna licznik znowu dzialac. Rozmawiam sobie z jakims chlopakiem na crossowej szosie. Po zjezdzie z ronda orientuje sie, ze nie ma Mateusza i Adama. Mysle sobie - cholera, jestem nie w tej grupie, a oni pojechali na Buk. Ale jak juz jade to jade. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Pierwsze kilometry na szosie, do tego bez bidonu. Wiec nie spinalem sie :) Forma ma przyjsc kiedy trzeba! Za Lubieszynem pojechalismy na Schwedt. Jechalem pierwszy raz ta droga. Wiatr silny, ale dobrze, ze mozna sie za kims schowac :) Przed Krackow urywam sie z dwoma nie-szosowcami i jedziemy w kierunku Locknitz. Po kilku kilometrach robie przerwe na batona i jade juz sam. Na otwarych polach wiatr urywa glowe :P Jade spokojnie, bez napinki, kontroluje puls. Dojezdzam do Locknitz, drugi batonik i ruszam dalej. Czuc, ze dmucha w plecy. Predkosc rosnie, ale dupa coraz mocniej daje znac o sobie :P Mam nadzieje, ze szybko przyzwyczai sie do nowej karbonowo-tytanowej deski :D Dalej Lubieszyn, Dobra, Glebokie i na deser podjazd ul. Miodowa. Wyraznie brakuje juz mocy. Docieram do domu. Ogolnie jestem zadowolony z dzisiejszej jazdy, wyszedl ciekawy trening. Noga srednio krecila. Ale spokojnie, forma i moc przyjdzie wtedy kiedy trzeba! Oby! :D Jeszcze sporo pracy i nauki przede mna :) Poki co trzeba spokojnie robic baze :)
Poki co musze pokombinowac z pozycja na rowerze i przyzwyczaic sie do jazdy na szosie. W najblizszym czasie montuje koszyki, bidony (3 godziny o suchym pysku - nigdy wiecej :P) i zmieniam tylna przerzutke.

Foty i filmik u Adama

strefa 1 00:08:29
strefa 2 2:24:29
strefa 3 00:24:43

HR Avg 152 / 78%
HR Max 188 / 97%

Slonecznie, w sloncu cieplo, ogolnie chlodno - w koncu zima!, i mooocny wiatr.


Kategoria 0-50 km, Niemcy, Polska


  • DST 0.01km
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 179 ( 91%)
  • HRavg 154 ( 78%)
  • Kalorie 515kcal
  • Sprzęt Cube Agree 2009
  • Aktywność Jazda na rowerze

wiosna wiosna ! :)))

Piątek, 1 marca 2013 · dodano: 01.03.2013 | Komentarze 0

40 min + ponad 1h na wylaczonym pulsometrze

Przyszla wiosna! No i w koncu sa pierwsze kilometry na szosie w tym roku! :)))
Trasa: Osów-Głębokie-Wolczkowo-Bezrzecze-Krzekowo-Centrum-i do domu

Poki co czekam na licznik, mam nadzieje, ze jutro dojdzie :)

Below / strefa I (ponizej 65% hr max) 00:01:10
In Zone / strefa II (65%-85% hr max) 00:32:34
Above / strefa III (powyzej 85% hr max) 00:06:41

HR Avg 154 / 79%
HR Max 179 / 92%

Cieplo i slonecznie. Z prognoz wychodzi, ze taka pogoda ma byc conajmniej kilka dni! jupi! :D


przebisniegi przed domem


znana szczecinska miejscowka :)


Kategoria 0-50 km, Polska


  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 173 ( 88%)
  • HRavg 158 ( 80%)
  • Kalorie 561kcal
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #13 - Olsztyn IV

Poniedziałek, 25 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0

42 min

Bieganie po parku. Odwilz, mokry snieg i chlapa.

Below 00:00:26
In Zone 00:37:58
Above 00:03:36

HR Avg 158 / 81%
HR Max 173 / 89%

Pochmurno, bez opadow.


Kategoria bieganie


  • Temperatura -3.0°C
  • HRmax 176 ( 89%)
  • HRavg 162 ( 82%)
  • Kalorie 734kcal
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #12 - Olsztyn III

Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 21.02.2013 | Komentarze 0

53 min

Bieganie po parku. Tym razem spotkalem kilku biegaczy :)

Below 00:00:25
In Zone 00:36:47
Above 00:15:57

HR Avg 162 / 84%
HR Max 176 / 91%

Pochmurno, lekki sniezek.


Kategoria bieganie


  • Temperatura -3.0°C
  • HRmax 178 ( 90%)
  • HRavg 164 ( 83%)
  • Kalorie 724kcal
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #11 - Olsztyn II

Poniedziałek, 18 lutego 2013 · dodano: 18.02.2013 | Komentarze 0

51 min

4 petle po parku. Dzisiaj puls wysoko.

Below 00:00:33
In Zone 00:26:05
Above 00:24:45

HR Avg 164 / 85%
HR Max 178 / 92%

Pochmurno, minimalny puch z nieba :)


Kategoria bieganie


  • Temperatura 1.0°C
  • HRmax 175 ( 89%)
  • HRavg 163 ( 83%)
  • Kalorie 575kcal
  • Sprzęt Kellys Definite 2010
  • Aktywność Jazda na rowerze

bieganie #10 - Olsztyn

Piątek, 15 lutego 2013 · dodano: 15.02.2013 | Komentarze 3

41 min

Na ponad tydzien jestem w Olsztynie :) Bieganie po miescie i lesie. Sporo podbiegow. Jest tutaj kilka centymetrow sniegu.

Pochmurno bez opadow.

Below 00:00:06
In Zone 00:23:47
Above 00:17:28

HR Avg 163 / 84%
Hr Max 175 / 90%


Kategoria bieganie