więcej niż

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km

Victus Mefisto 203 km

Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Polska

Dystans całkowity:	7807.30 km (w terenie 5.00 km; 0.06%)
Czas w ruchu:	345:53
Średnia prędkość:	21.61 km/h
Maksymalna prędkość:	72.78 km/h
Suma podjazdów:	18571 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (96 %)
Maks. tętno średnie:	174 (88 %)
Suma kalorii:	86376 kcal
Liczba aktywności:	218
Średnio na aktywność:	51.03 km i 2h 12m
Więcej statystyk

Czas 00:20
HRmax 144 ( 73%)
HRavg 133 ( 67%)
Kalorie 195kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #9 - WBwO vol 34

Wtorek, 31 marca 2015 · dodano: 01.04.2015 | Komentarze 0

Wtorek, wiec dzisiaj kolejne wieczorne bieganie. Caly dzien pogoda z dupy, strasznie mi sie nie chcialo wychodzic z domu. Ale dalem rade. Na miejscu o dziwo dwie osoby sie pojawily :P Dwie minuty po godz. 19 przestalem padac, cud :) i tak juz pozostalo do konca spotkania. Duzo szczescia. Jedno okrazenie po parku, a pozniej zrobilismy kilka cwiczen technicznych i rozciaganie. Dystans ok. 3,5 km.

Kategoria bieganie, Polska

DST 93.74km
Czas 03:54
V_AVG 24.04km/h
Temperatura 18.0°C
Podjazdy 800m
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

rower #8 - Dobre Miasto Jeziorany Barczewo

Środa, 25 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 0

Wadąg - Słupy - Gady - Tuławki - Gradki - Jesionowo - Podleśna - Dobre Miasto - Międzylesie - Orzechowo - Radostowo - Studnica - Kalis - Wójtówko - Jeziorany - Kolonia Jeziorany - Stare Włóki - Kronowo - Barczewo - Olsztyn

Pogoda na dzisiaj zapowiadala sie bardzo dobra i taka tez byla. Rzut oka na mape i postanowilem zrobic taka trase jak powyzej :) Szybkie ogarniecie i po godz. 10 jade w nowe tereny.

Na poczatek wyjazd z Olsztyna w kierunku na Tulawki. Trasa dobrze mi juz znana, ruch niewielki, asfalty przyzwoite. Gdy wyjezdzam z lasu, pojawiaja sie otwarte tereny, gdzie wiatr mam glownie w twarz. Od Gradek czeka mnie zjazd w kierunku Dobrego Miasta, natomiast od Jesionowa jest polozony nowy asfalt. W oddali pojawia sie rozlegla panorama na doline Łyny.

Jade chwile DK nr 51 i skrecam na droge powiatowa 593 w kierunku Jezioran. Jest to odcinek, ktory wchodzi w sklad trasy Pierścienia Tysiąca Jezior. Ogolnie mowiac odcinek jest slaby jakosciowo, a miejscami bardzo. Dziury, ubytki,nierownosci, pozrywane pobocze, szerokosc miejscami jednego auta ciezarowego. Znam wiele drog gminnych o lepszej jakosci. Niech obie gminy (Dobre Miasto i Jeziorany) wezma sie za remont tej drogi, bo taka droga to wstyd. W Międzylesiu robie sobie krotka przerwe na zelka :) Wiatr nadal glownie w twarz. Trasa malownicza z rozleglymi widokami, co chwila podjazd i zjazd. Za Radostowem pojawiaja sie nawet serpentyny! Rzadki to raczej widok w tej czesci kraju.

W Jezioranach skret na Barczewo. 15 km mija w pol godziny, wiatr glownie w plecy. Asfalt bardzo dobry, wiec jedzie sie super. Po drodze mijam dwa patrole przyczajone w krzakach. Na polach widac zurawie lub bociany :) Powoli odczuwam w nogach podjazdy i wiatr w twarz.

Zaraz za Barczewem czeka mnie ostatni wiekszy podjazd. W Kaplitynach jeszcze robie przerwe na baton i sciagniecie ciuchow. Termometr pokazuje 18'C, wiec troche za grubo sie ubralem :P Po niecalych 30min jestem w domu. Teraz mozna spokojnie zjesc obiad i obejrzec wyscig dookola Katalonii ;)

Wieczorem wybralem sie jeszcze na spotkanie Rowerowego Olsztyna. Temat - o rowerach w dawnym Olsztynie, Rafał Bętkowski (MOK), dzień dzisiejszy i przyszłość rowerzystów w grodzie nad Łyną (Mirek Arczak - oficer rowerowy Olsztyna). Klimatyczne wnętrze Tartaku Raphaelsohnów na czas spotkania wzbogaciły dwa wyjątkowej urody zabytkowe, wyprodukowane w okresie międzywojennym rowery z kolekcji Sklepu Rowerowego Czesława Ciućkowskiego.

Ten, model Osiris, pochodzi z końca lat 20, początku lat 30 XX wieku i został wyprodukowany przez fabrykę Kuxmann z Bielefeld, która specjalizowała się w produkcji sprzętu rolniczego i maszyn do szycia.

http://www.olsztyn24.com/news/25297-o-rowerowym-ol...

Trasa: http://www.bikemap.net/pl/route/2945769-25032015/

Kategoria 50-100 km, Polska

Czas 00:17
Temperatura 8.0°C
Kalorie 200kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #8 - WBwO vol 33

Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 24.03.2015 | Komentarze 0

Jedno okrazenia po parku, a poza tym to co ponizej. Dystans ok. 3,2 km.

# rozgrzewka na wszystkie partie ciała,
# ćwiczenie techniki – skipy, ćwiczenie sprężystego odbicia, wieloskoki, rytmowa przebieżka szybościowa
# rozciąganie statyczne oraz ćwiczenia oddechowe.

Kategoria bieganie, Polska

DST 18.30km
Temperatura 3.0°C
Podjazdy 140m
Sprzęt Kellys Definite 2010
Aktywność Jazda na rowerze

rower #8 - leniwie niedzielnie

Niedziela, 22 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 0

Spokojnie nad Jezioro Dlugie , a pozniej nad Krzywe i do domu przez miasto. Za oknem slonce, ale mrozny wiatr nie byl zbyt przyjemny.

Kategoria 0-50 km, Polska

DST 68.58km
Czas 02:54
V_AVG 23.65km/h
Temperatura 12.0°C
Podjazdy 640m
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

rower #7 - pętla przez Łuktę

Piątek, 20 marca 2015 · dodano: 21.03.2015 | Komentarze 0

Dajtki - Naglady - Gietrzwałd - Podlejki - Łęguty - Worliny - Łukta - Pelnik - Stękiny - Wrzesina - Giedajty - Warkały - Gutkowo

Pogoda dopisuje, wiec trzeba korzystac. Rzut oka na wiatr, dzisiaj z zach. i pd-zach. wialo. Szybkie ogarniecie i w droge. Padlo na petle przez Łuktę. Na poczatku oczywiscie trzeba sie przebic przez miasto, po slabych jakosciowo DDR (kostka Bauma). Za miastem juz po pasie awaryjnym w kierunku Ostródy (DK numer 16). Ruch na tej drodze jak zwykle jest duzy, bardzo duzy. Chociaz dzieki temu, nie jedzie sie najgorzej z wiatrem w twarz. Podmuchy rozpedzonych pojazdow troche przeszkadzaja. Odcinek 3km od Gietrzwaldu od Podlejek jest najgorszy, bo konczy sie pas awaryjny i cisne ile wlezie, bo srednio bezpiecznie jedzie sie po takiej drodze z ruchem tranzytowym :P
W Podlejkach skrecam na Łuktę. Od teraz zaczyna sie bardzo przyjemna jazda :) Jakos nie dawno polozyli swiezy i gladki asfalt, w dodatku trasa pagorkowata z super widokami dookola. Lasy, pola, laki ,jeziora itp.
Przed Łuktą krotki odpoczynek, widok na doline Pasłęki bardzo malowniczy. Dalej to juz rowna jazda do domu. Wiatr glownie w plecy, wiec po nieco ponad godzinie mijam tablice z napisem Olsztyn :) Pozniej doturlalem sie przez miasto do domu, glodny jak wilk :)
Dzisiaj ogolnie trasa pagorkowata, duzo hopek i zjazdow. Ciekawe czy gpsies.com nie klamie z tymi przewyzszeniami :D
PS. Dzisiaj peklo 2000km na Cube'ie ;)

Gietrzwałd i charakterystyczna wieża Sanktuarium Maryjnego

droga powiatowa w kierunku Łukty

prosto na Olsztynek, w lewo na Olsztyn, w prawo na Ostródę

bardzo przyjemnie jedzie sie po takim asfalcie :) lecim na Łuktę

Kategoria Polska, 50-100 km

Czas 00:17
Temperatura 8.0°C
HRmax 153 ( 78%)
HRavg 142 ( 72%)
Kalorie 193kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #7 - WBwO vol 32

Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 18.03.2015 | Komentarze 0

Jak co wtorek o stalej porze i miejscu. Dane z pulsaka z jednego okrazenia po parku. Frekwencja 6 osob.

Na dzisiejszym spotkaniu bylo:

# bieg / marszobieg w zależności od poziomu zaawansowania biegaczy,
# rozgrzewka z elementami rozciągania dynamicznego,
# rozciąganie statyczne oraz ćwiczenia oddechowe.

Dystans ok. 3km.

17:10min

hr avg 142 / 73%
hr max 153 / 79%

Kategoria Polska, bieganie

DST 52.75km
Czas 02:15
V_AVG 23.44km/h
Temperatura 15.0°C
Podjazdy 420m
Sprzęt Cube Agree 2009
Aktywność Jazda na rowerze

rower #6 - pętla przez Butryny

Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 17.03.2015 | Komentarze 0

Olsztyn - Butryny - Przykop - Nowa Wieś - Trękusek - Klewki - Szczęsne - Olsztyn

Ladna pogoda na ten tydzien sie zapowiada w Olsztynie, wiec wypadaloby cos tam pokrecic :) Full lampa, suche asfalty, wiec postanowilem odkurzyc doslownie :P czarna strzale :) Powietrza w oponach wogole juz nie bylo, wiec raz dwa i mozna smigac. Dzisiaj pierwszy raz pojechalem na krotko z nogawkami. Jeszcze rzut oka na mape pogody i wiatr i trasa gotowa.
Na poczatku przebijanie sie przez miasto ok. 30min, zanim minalem tablice Olsztyn zegna. Na DDRach oczywiscie pustynia piachu.
Pierwszy odcinek do Butryn, to wiatr w twarz, na szczescie wiekszosc trasy w lesie, wiec nie bylo jeszcze tak tragicznie. Za to jak wyjechalem na odkryta przestrzenie, to wtedy bylo grubo :)
Nastepnie skrecam na Marcinkowo, malownicza droga, szpalery drzew wokol, i na zmiane drzewa lisciaste i iglaste. Spory odcinek takze przez las, ale juz lepiej bo wiatr boczny i czasami w plecy. Droga przyzwoitej jakosci, jak na gminna.
Dojezdzam do drogi krajowej nr 53, asfalt pierwsza klasa i do tego wiatr glownie w plecy. Jedzie sie bajecznie :) Do Olsztyna dojezdzam w ok. pol godziny, a dalej juz spokojnie do domu.

Slonecznie, cieplo, ale jeszcze zimny wiatr 6-7m/s, w porywach do 14m/s.

Ciekawi mnie rozbieznosc przewyzszen na bikemap.net i na gpsies.com (220m do 420m)

Trasa: http://www.bikemap.net/pl/route/2934339-17032015/

Butryny, a dalej lece na Purdę

Malownicza droga i full lampa :D

Krajobrazy Warmii

Kategoria 50-100 km, Polska

Czas 00:53
Temperatura 5.0°C
HRmax 173 ( 88%)
HRavg 156 ( 79%)
Kalorie 315kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #6 - Run 4 Fun

Sobota, 14 marca 2015 · dodano: 14.03.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj trening biegowy z Pawłem Pszczółkowskim nad Jeziorem Długim. Chwile po godz. 12 bylem na miejscu. Na poczatku niecale 10 min rozgrzewki truchtem. Pozniej to juz skipy, rozciaganie dynamiczne i statyczne. Na sam koniec kilka przebiezek. Dobrze weszlo w nogi i pluca :)

24:07 (powrot) + 20 min (dobieg) + 9 min (rozgrzewka) + 6 x 80m (przebiezki) = dystans 4,2 km +4,2 km + 1,5km + 0,5km = ok. 10,4 km

hr max 173 / 89%
hr avg 156 / 80%

Pochmurno, bez opadow i zimny wiatr.

Galeria - http://run4fun.org.pl/?galeria
http://www.olsztyn.com.pl/zdjecie,biegali-w-ramach...

Kategoria Polska, bieganie

DST 31.23km
Czas 01:42
V_AVG 18.37km/h
Temperatura 5.0°C
Podjazdy 300m
Sprzęt Kellys Definite 2010
Aktywność Jazda na rowerze

rower #5 - Jeziore Długie i Krzywe (Ukiel)

Piątek, 13 marca 2015 · dodano: 14.03.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj nie za duzo czasu, wiec postanowilem wybrac sie dookola jeziora Długiego i Krzywego (Ukiel) w Olsztynie.
Na poczatek przez rozkopane centrum Olsztyna (budowa linii tramwajowej). Pozniej pojechalem sobie trase biegu City Trail w Lesie Miejskim. Przyjemnie, bo nie wial zimny wiatr w twarz. Nastepnie na plaze miejska (glowna) nad J. Krzywe i dookola w kierunku Plazy Slonecznej i Lupstychu. Sciezka, czarny szlak i droga sw. Jakuba prowadzi wiekszosc przy samym jeziorze. W lesie sucho, czasami male bloto. Powrot przez Gutkowo i do domu.

Pochmurno i zimny wiatr.

Jezioro Długie - Olsztyn

Plaża Miejska - Jezioro Krzywe

Plaża Miejska nad Jeziorem Krzywym

Zatoka Miła w Łupstychu - Jezioro Krzywe (Ukiel)

Kategoria Polska, 0-50 km

Temperatura 8.0°C
HRmax 162 ( 82%)
HRavg 153 ( 78%)
Kalorie 579kcal
Aktywność Bieganie

bieganie #5 - WBwO vol 31

Wtorek, 10 marca 2015 · dodano: 11.03.2015 | Komentarze 0

Jak co wtorek, wieczorem po parku :) Trzy okrazenia na spokojnie. Cieplo i bez opadow. Dystans ok. 6,7 +0,6 = ok. 7,3 km.

45:42 min

hr max 162 / 84%
hr avg 153 / 79%

in zone 45:42
below 00:00
above 00:00

Kategoria bieganie, Polska