Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi exit87 z miasteczka Szczecin / Olsztyn. Mam przejechane 11745.60 kilometrów w tym 5.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(21)

Moje rowery

Cube Agree 2009 2234 km
Victus Mefisto 203 km
Kellys Definite 2010 9308 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy exit87.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

bieganie

Dystans całkowity:b.d.
Czas w ruchu:b.d.
Średnia prędkość:b.d.
Suma podjazdów:3677 m
Maks. tętno maksymalne:192 (97 %)
Maks. tętno średnie:183 (93 %)
Suma kalorii:60128 kcal
Liczba aktywności:109
Średnio na aktywność:0.00 km
Więcej statystyk
  • Czas 00:47
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 187 ( 95%)
  • HRavg 160 ( 81%)
  • Kalorie 646kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #26 - podbiegi

Sobota, 17 maja 2014 · dodano: 17.05.2014 | Komentarze 0

Na dzisiaj zaplanowalem cos konkretnego, a mianowicie podbiegi. Na poczatku rozgrzewka. Nastepnie jedno okrazenie po parku dla rozgrzewki i dalej glowny punkt programu. 5 razy podbieg ul. Pana Tadzia :) dlugosc ok. 200 metrow, nachylenie srednie 3-4%, czasowo ok 45-50sek. Pod koniec puls lecial w kosmos. Pozniej jeszcze jedno okrazenie po parku juz na luzie. Na koniec rozciaganie. Trening fajnie wszedl w pluca i miesnie ;) Dystans ok. 8-8,5 km. Dzisiaj cieplo i slonecznie.

Total: 47:00

in zone 35:39
below 00:27
above 10:54

hr max 187 / 96%
hr avg 160 / 82%


Kategoria bieganie


  • Czas 00:21
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 154 ( 78%)
  • HRavg 136 ( 69%)
  • Kalorie 219kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #25 - lekkie rozbieganie + NR

Wtorek, 13 maja 2014 · dodano: 13.05.2014 | Komentarze 0

Po niedzielnych zawodach pora troche rozbiegac nogi. Rano po parku jedno okrazenie. Puls nisko, organizm jeszcze w pelni nie doszedl do siebie. Dystans ok. 2,5 km. Wieczorem Night Runners. Raptem 10 min, rozpadalo sie rowno o godz. 19 i nic z tego nie wyszlo. Dystans ok. 0,7-0,8 km.

total: 20:50

in zone 19:35
below 1:15
above 00:00

hr max 154 / 79%
hr avg 136 / 70%


Kategoria bieganie


  • Czas 00:27
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 190 ( 96%)
  • HRavg 183 ( 93%)
  • Kalorie 483kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #24 - Fun Run Leśnym Szlakiem 2014

Niedziela, 11 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj zawody Fun Run Leśnym Szlakiem 2014.

Rano lekkie sniadanie i po 11 jedziemy na lotnisko na Dajtkach. Wlasnie tutaj odbywala sie tegoroczna majowka rotarianska. Bieg byl jednym z punktow programu. O 11.30 odbieram numer startowy i koszulke (miala byc M-ka dostalem XL-ke o wielkosci sumo :P). Przebieram sie i zaczynam powoli rozgrzewke. Start ma byc o godz. 12, pare minut przed pojawiam sie na miejscu.

Start ma byc kawalek dalej, wiec idziemy z 2-3min pieszo i po chwili ruszamy. Harty polecialy raz dwa do przodu, jak gdzies w polowie szybko przebilem sie kilkanascie miejsc do przodu, bo cos slimaczyli ludzie przede mna. Cisne dosyc mocno przed siebie, puls polecial na 92-94% hr max i tak wiekszosc trasy lecialem. Po wbiegnieciu do lasu wyprzedzila mnie dziewczyna, ale cos ja kojarzylem i wiedzialem, ze jest dobra, wiec postanowilem jej sie trzymac. Wiekszosc trasy bieglem w zasiegu 20-30metrow od niej. Pod koniec juz mi troche odjechala. Jak sie pozniej okazalo wygrala w kategori kobiet. Niecaly kilometr przed meta lekka kolka mnie zlapala, ale jakos dociagnalem do mety. Doping znajomych zrobil swoje i jeszcze wykrzesalem troche sil na finisz, i z bananem na twarzy i totalnym zmeczeniem wpadlem na mete. Na miejscu kazdy dostaje pamiatkowy medal. Po kilku chwilach i buziaku od dziewczyny doszedlem do siebie :D

Trasa po lesie, offroad. Kilka zbiegow i podbiegow ktore skutecznie wysysaly moje sily. Sporo piachu, przez co bieglo sie o wiele trudniej. Szczegolnie na torze motocrossowym. Technicznie dosyc wymagajaca trasa. Calosc udalo mi sie pobiec w miare rownym tempem. Czas okolo 27:10 min, czyli okolo 4:32min/km. Dystans ok. 6 km. Wstepne wyniki - miejsce 33. na 151 osob startujacych, wiec bardzo fajnie :) Progres jest. Dobry bieg, dobry dzien. Super trening wyszedl. Jestem mega zadowolony! ;)

total: ok. 27:10 min

in zone 00:16
below 00:07
above 26:49

hr max 190 / 98%
hr avg 183 / 94%


Start Run Fun

kilka chwil po starcie..

na trasie - Fun Run Leśnym Szlakiem 2014 - 11.05.2014

na mecie - Fun Run Leśnym Szlakiem 2014 - 11.05.2014


Kategoria bieganie


  • Czas 00:45
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 191 ( 97%)
  • HRavg 169 ( 86%)
  • Kalorie 667kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #23 - Night Runners vol 11

Środa, 7 maja 2014 · dodano: 07.05.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj bieganie w wyzszych strefach. Po solidnym obiedzie ciezko mi sie biegalo :P HR max wykrecilem na podbiegu za kolezanka. Pochmurno bez opadow, lekki wiatr. Dystans ok. 5.2 mili / 8.3 km.

total: 44:30

in zone 11:11
below 00:23
above 32:56

hr max 191 / 98%
hr avg 169 / 87%

Trasa: http://www.runningmap.com/?id=717279


Kategoria bieganie


  • Czas 00:35
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 167 ( 85%)
  • HRavg 155 ( 79%)
  • Kalorie 461kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #22 - po parku

Poniedziałek, 5 maja 2014 · dodano: 05.05.2014 | Komentarze 0

Rozruch po majowce. 2 okrazenia po parku. Dystans okolo 6 km.

total: 35:40

in zone 33:44
above 00:59
below 00:57

hr max 167 / 86%
hr avg 155 / 80%



Kategoria bieganie


  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 176 ( 89%)
  • HRavg 161 ( 82%)
  • Kalorie 385kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #21 - Night Runners vol 10

Wtorek, 29 kwietnia 2014 · dodano: 29.04.2014 | Komentarze 0

Rzogrzewka. Dwa okrazenia po parku w zwawym tempie :) Srednio 5:30min/km. Na koniec rozciaganie i do domu. Cieplo i slonecznie. Dystans okolo 5-5,5 km.

total: 28:00

in zone 19:25
below 00:27
above 8:08

hr max 176 / 91%
hr avg 161 / 83%


Kategoria bieganie


  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 178 ( 90%)
  • HRavg 156 ( 79%)
  • Kalorie 713kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #20 - olsztyńskie śródmieście

Piątek, 25 kwietnia 2014 · dodano: 28.04.2014 | Komentarze 0

Cieplo i slonecznie. Bieganie z sasiadka po srodmiesciu i troche w terenie. Calkiem solidne tempo wyszlo. Czas razem z czekaniem na swiatlach. Dystans okolo 8,6 km.

Total:  54:30

in zone 32:43
below 4:36
above 17:11

hr max 178 / 92%
hr avg 156 / 80%

http://www.runningmap.com/?id=711856



Kategoria bieganie


  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 178 ( 90%)
  • HRavg 150 ( 76%)
  • Kalorie 584kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #19 - po Lesie Arkońskim

Wtorek, 22 kwietnia 2014 · dodano: 22.04.2014 | Komentarze 0

Swieta, swieta i po swietach :) Dzisiaj piekna, sloneczna i ciepla pogoda. Polecialem na krotko. W sloncu mega goraco. Nie ma to jak pobiegac po wlasnych terenach, gdzie sie znam praktycznie kazde drzewo ;) Jakos zdecydowanie bardziej wole bieganie po lesie niz po asfalcie. Po jutrze powrot do Olsztyna.

total: 47:35

in zone 38:32
below 3:20
above 5:43

hr max 178 / 92%
hr avg 150 / 77%

dystans 7,7 km

http://www.runningmap.com/?id=708140


Kategoria bieganie


  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 172 ( 87%)
  • HRavg 153 ( 78%)
  • Kalorie 459kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #18 - tlenowo

Wtorek, 15 kwietnia 2014 · dodano: 16.04.2014 | Komentarze 0

Dwa okrazenia wokol parku i do sklepu. Dystans okolo 5,8 km.

total: 36:00

in zone 33:19
below 00:30
above 2:11

hr max 172 / 89%
hr avg 153 / 79%


Kategoria bieganie


  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 175 ( 89%)
  • HRavg 158 ( 80%)
  • Kalorie 569kcal
  • Aktywność Bieganie

bieganie #17 - po parku

Czwartek, 10 kwietnia 2014 · dodano: 10.04.2014 | Komentarze 0

Poczatek spokojny, pozniej troche podkrecilem tempo. Na koniec rozciaganie. Slonecznie i calkiem cieplo. Dystans okolo 7,5 km.

total: 42:46

in zone 31:10
below 00:35
above 11:01

hr max 175 / 90%
hr avg 158 / 81%
 


Kategoria bieganie